どのように便利なオートミール？

健康的な食事のサポーターは、オート麦、トウモロコシやライ麦などの他の種に小麦粉の食事に置き換えられます。 したがって、値と低カロリー食品を増やします。

私たちのオートミールすべてが肝臓に関連付けられているが、それは別の方法で使用することができます。

オート麦の利点は何ですか？

この培養中の澱粉の含有量が少ない、一方では、それは重量を失うことに決めた人のために良いですが、 菓子 、それはもろいと脆い判明ように焼き菓子は、エンバク粉で作られた、グルテンを欠いています。

脂肪組成物に、このような苦しみにビタミンAとEがあり、加えて、それは、食物繊維が豊富で腸の蠕動運動を改善します。

オートミールは、大きな必須アミノ酸、酵素の量は担持 無機塩 （例えば、カルシウムおよびリンのような）、並びに銅及びシリコン。

文化だけでなく、食べることは余分な体重を取り除くだけでなく、セロトニンの発展に貢献し、血糖値を下げ、代謝に影響を及ぼします （喜びのホルモン）。 栄養士は、すべての穀物のオートミールが最も有用と考えています。

あなたは何を行うことができますか？

ほとんどの場合、オート麦粉は、小麦の代わりに使用されます。 これは、軽さとフワフワ感ベーキングを与えます。 しかし、彼らの製品の形状は、小麦粉に粘着性物質の少量を失うことができます。 そのため、それが交換され、それも有用である、100％ではない場合、またはこのようなリネンなど他の品種を、追加します。

最も人気のある料理は、食事のこのタイプのパンケーキやクッキーですが、そのようなスープにそれを追加するなど、元のソリューションは、もあります。

パンケーキオートミール

オリジナルレシピは生地が料理の味を与えるが、また、接着成分としての役割を果たすだけでなく、バナナを、含まれていることです。 必要があります。これらのパンケーキを製造するために：

• エンバク粉 - 1つのカップ。
• バナナ - 2枚。
• ミルク - 150ミリリットル。
• 砂糖 - 大さじ1。
• 卵（鶏） - 1部と、
• 塩のピンチ。

準備の方法

私たちは、作品、卵と砂糖に切ったバナナを、泡立て用ブレンダーで送信します。 次に牛乳、小麦粉と塩をそこに添加し、再び泡立て器。 テスラはサワークリーム（厚さ）の一貫性を持っている必要があります。

それが唯一の植物油とグリースフライパンでパンケーキを焼くために残っています。

オートミールクッキーから

準備のためには必要です。

• オート麦粉 - 2杯。
• 小麦粉 - 0.5カップ。
• 砂糖 - 0.5カップ。
• 卵 - 1台のPC。
• バター - 50グラム。
• 蜂蜜 - 大さじ1。 スプーン（液体）
• サワークリーム - 大さじ1。 スプーン;
• ソーダ - 小さじ1;。。
• レーズン - 一握り。

準備の方法

ペレットが完全に溶解されるように、砂糖と卵を破りました。 バターを紛らす、蜂蜜とクリームと溶き卵と混合そこに追加します。 小麦粉（小麦、オート麦）、それをソーダを追加し、調理された混合物を注ぐをふるいにかけます。 所望であれば、レーズンを加えました。

打ち粉クッキーの手を形成することができます。 プロパティの焼成中に広がっているような製品は、薄すぎる（約1.5cm）であってはなりません。

20分間オーブン（170度）に船。

四旬節のスープ オートミールの

このレシピは、玉ねぎ、キャベツ、ニンジン、キノコや野菜から調製された古いキッチンとスープに関連しています。 このすべてが水で満たされ、調理柔らかくなるまで、その後、篩に強制し、オート麦粉に追加されます。 再び状態に粥を煮。 終わりには、植物油やドライフルーツを味わうために追加することができます。

オートミールビューティー

そのリッチな組成のおかげ、オート麦有益な効果だけではなく、人の内部状態にするだけでなく、完璧な肌をケア。

ハリウッドフェイシャルマスク：大さじ2へ。 オートミールのスプーン、あなたは、卵白を追加し、顔の上に置き、20分後に削除する必要があります。

あなたはタンパク質卵黄と蜂蜜のさじを置き換えることができ、それはまた、しわを取り除くのに役立ちます。

オイリー肌には適切なマスク大さじ3です。 オート麦粉、大さじホイップ卵白とレモンを数滴。

ここで一つの製品は、そのような別の奇跡を行うことができます方法です！