国会20-20。 供給とレビューのルール

余分な重量を失うし、彼らの夢の姿になるための唯一の方法は - 食事と運動に従うことです。 1つのサイズはすべてが存在しない収まるので、個々の自分自身のための減量プログラムを作成することが重要です。 体重を減らすための一つの方法は - 食事は20-20です。

これは何ですか

多くの栄養士は不可能ですが、ダイエット20-20は、すべての固定観念を破る短期的に体重を減らすためにと言います。 ただ、これが最も簡単な方法はないことに注意したい、それは食事制限の多くが含まれますし、本当に人のためにのみ適して 体重を減らしたい とすべて収集することができ意志を拳で、あらゆる犠牲を作ること。

正確には20日にも少なく、月額20キロにこのダイエットを設計し、というか - それが結果を意図しています。 もちろん、一見 - それは現実よりもフィクションだが、それにもかかわらず、20キロを取り除くために見通しがほぼ瞬時に太りすぎのための強力なインセンティブです。

許可と禁止製品

20-20国会は、高い栄養価と低カロリー食品の消費量に基づいています。 すべての食品は脂肪に堆積するだけでなく、その分解に寄与するだけでなく。 それは人間の体のためのビタミンやミネラルの十分な量が含まれているという点で、食生活の重要な利点の1つ。

だから、何の製品を使用することは推奨されています。

1. キャベツ：キャベツやブロッコリー。
2. キュウリ、トマトと緑。
3. リンゴ。
4. ゆで鶏や魚。
5. 鶏の卵。
6. そばと玄米。
7. 牛乳やチーズ。
8. 緑茶。

しかし、承認された製品でパーソナライズされたメニューを作ることが可能です。 このような食事は非常に多様で、より多くの人に、より手頃な価格の食事を作り、高価な原料を必要としません。

何を食べないように。

1. 紅茶とコーヒー。
2. 塩と砂糖の多い食品。
3. パン、ベーカリー製品。
4. 脂肪や揚げ物。
5. 缶詰や半製品。
6. アルコールやソフトドリンク。
7. 脂肪ソース、マヨネーズやドレッシング。

これらの製品のすべてを使用するにしてもダイエットに従わない人にお勧め、または少なくとも厳しく食事でその数を制限されていません。

メニュー

月よりも20キロ以下で体重を減らすためのダイエットはカロリー制限に基づいて、だけでなく、タンパク質と野菜の日を交互にされていないという理由だけで、自分のメニューを自分ですることができ作成します。 それは、食事の2日間は、タンパク質の多くが付いている主な食品中に存在すべきであり、そして他の2つは野菜や果物を食べる必要があります。

タンパク質の時代では、チーズと牛乳、卵、飲む低脂肪の肉のスープを、鶏肉や魚を調理食べる必要があります。 3-4の食事のために全体の食事を分割することをお勧めします。 同時に、タンパク質生成物の一部は、200グラムを超え、そして毎日の食事でのライ麦パンの一片の使用を許されてはなりません。 朝食、昼食、夕食の間では緑茶と水を飲むことが許されます。

野菜の日では、野菜、および既製生、果物や穀物を使用することができます。 300グラムを超えてはならない野菜の一つ食分は3回のまたは4の食事ですべての日替わりメニューを配布することも重要です。 許容砂糖と牛乳なし、ライ麦パン、さわやかなコーヒーカップと朝のスタートの一枚を食べます。

レビュー痩身

私たちは、ネットワーク上の残された応答を分析する場合、それは本当に強力で効果的なダイエットで、月額20キロは、もちろん、誰もがスローすることができますが、結果は時々、すべての期待を超えています。 否定結果がこのダイエットについて語っ持っている人特に、多くの主な問題は、誰もがそう厳しく彼らの食欲を制御することができるということです。 あなたが重量を失う開始する前に、多分、あなたの体を準備し、毎日の食事は禁止食品から除去する必要があります。

最もダイエットによると、大部分の結果は、最初の体重に依存します。 それが大きいほど、より良いキロの損失になります。 実際には、多くは、通常の食事への移行が減少した後、食欲や食習慣を変更し、重量を失うがいっぱいに戻されないことを指摘しています。 また、多くの印象的な20日間のダイエットは、このような効果をもたらすことができるということです。

しかし、それは重要な瞬間を覚えておく価値があります。 20-20ダイエットだけでなく、食料を必要とするだけでなく、運動、理由はシャープの 重量損失は 、主に筋肉量を残し、皮膚を垂れ、これはどのような方法で許可されないことができます。