体重を減らすために健康的な方法として？ 心で重量を失います。 すぐに害なしに体重を減らす方法

冬が終わりになると、自然の目覚めとともに、アイデアは夏がすぐに来ているすべての女の子の心の中に生まれ、キロ、正月休みのために獲得し、そのどこでも、共有することはありませんされています。 それは仕事に取り掛かるための時間です！ 害なしで重量を失うするには？ 理解しよう。

急速に重量を失う必要はありません

健康的な方法は、体重を減らすためにどのように疑問に思ったすべての人は、あなたが彼らの食事を監視する必要があります。 しかし、食料消費やカロリーの量で劇的に自分を制限するものではありません。 鋭い低下量（1ヶ月間10％以上）、体内の調節システムが適切にそのような変化に対応できないため、質量疾患を取得することができます。

月額通常の減量1-2 kgと考えられています。 あなたがそれらを投げることができる場合は、持続し、体重を減らすために継続する必要はありません。 賢明重量を失うことを忘れないでください。 休憩を取るそこに滞在し、ボディは彼の新しい状態に慣れることができるように優れています。

新陳代謝を加速

余分な体重の主な原因 - 遅すぎる代謝。 彼の加速は、優れた外観と健康な体を取得します。 体内の代謝プロセスを強化することはリンゴ酢の手段によって可能です。 毎日の食事はそれに溶解した酢の杯と蜂蜜の同量の水を一枚のガラスを飲む前に。

酢は、切断を促進する、食欲を低減、例えばカリウムおよび有機酸などの栄養素を含んでいます。 また、酢は、問題のある領域をこすり、外部から印加することができます。 これは、ボリュームを減らし、肌の弾力を与えます。

緑茶

体重を減らすために健康的な方法としては、確かに緑茶の愛好家を知っています。 これは、科学者ががんやHIV感染症と戦うための機会を属性EGCG、またはカテキンのほとんど奇跡的な物質が含まれています。 彼は積極的に、人間の神経系を高め、カロリーを消費するのに役立ちます。

より多くの水を飲みます

体重を減らすための方法の問題では、ほぼすべて同じ料金：より多くの水を飲みます。 なぜこれがとても重要なのですか？

水は大幅に食欲を抑制するため、あなたは食べる量を減らします。 暖かい液体のガラスを飲むために食事の40分前にお勧めします。 それは新陳代謝をスピードアップし、既に体脂肪に蓄積された代謝プロセスに接続します。 水はそれらを弾力作り、皮膚細胞の水分を満たし、しわの早期出現を防ぐことができます。

体内の水分の不足は逆のプロセスを発生すると、代謝が遅くなり、体は脂肪を蓄積し始めます。 脱水は、髪、皮膚や爪を台無しに、発生します。

それは剛性のダイエットに座ってする価値がありますか？

あなたは時間に体重を減らすために必要がある場合、救助の食事に来ます。 重量を軽減し、治療多くの女性の量を減らすためにこのような迅速な方法。

研究では、良好な栄養状態やスポーツクラブへの定期訪問の基本的な原理を理解するのではなく、より公平なセックスのほとんどが唯一のハーブ、ヨーグルトと水を食べて準備ができていることを示しています。 基本的に、これは、暇な時間が不足しているためです。

専門家は、あまりにも厳格な食事が健康に重大な損傷を引き起こすことができるだけでなく、彼らはまた、効果がないと考えています。 女性の20％だけは偉大な制限を食べ、重量を失うことができます。 そして、残念ながら、わずか5％が達成された結果を保つことができます。 そして、どのように、健康に害を及ぼすことなく、高速なダイエットの助けを借りて、重量を失うするには？

過度に厳格な食事療法

非常に強いと生物の一般的な状態に有害な毎日ノルムの40％以上のカロリー摂取量を減らすダイエットであると考えられています。

身体の健康ニーズを計算するには、30を乗じた日に、あなたの体重を必要としています。 そして、得られた数値に、定期的にジムを訪れる人たちのために別の300カロリーを追加することをお勧めします。

一般的に、厳格な食事療法の重要な結果の下で最初の3日間で達成しました。 この時、体が間液を離れ、腸を浄化します。 食事が含まれている場合、インスタント痩身効果が高くなる利尿製品、塩と砂糖の限られた摂取量を。 そして、進行状況が栄養不良代謝によるものが禁止されているので、体がストレスの状態に達し、かなり遅くなります。

誰もが女性に大きな制限がダイエット後に失わキロを回復するのに役立ちます長い2回の半分を、食べ始めるという事実に精通しています。

あなたはどのように迅速に害なしで体重を減らすために不思議に思っている場合はそのため、大きな制約と食事のリストを学習する必要はありません。 良好な栄養状態とアクティブなワークアウトの原則をより良く理解します。

減量のために適切な栄養

認可された製品、そのボリュームと助け適切な栄養を受けるの時間の剛性リストに頼ることなく、重量を失います。 また、健康的な方法は、重量を失うする方法の質問に対する最良の答えだろう。

秘密は、一日のために快活とエネルギーの電荷を与えると同時に、体脂肪に定住しない製品の合理的な組み合わせです。

完璧なダイエットを達成するために、あなただけの8つの簡単なルールを遵守する必要があります。

1. 小さな部分を食べると、少なくとも1日3回（理想的には5-6）。 食べ過ぎないで、サービング、すべてを一度に食べ、あなたの手曲げの手のひらに収まる必要があります。

2. メインの食事 - 朝食。 この時点で吸収製品は、身体のエネルギーの補充のためだけにあります。 適切な朝食は、 次の24時間のために体内の代謝を調整し、あなたが一日中アクティブにして実行可能な滞在することができ、血糖値を正常化します。

3. 一定時間、ゆっくり、丁寧に咀嚼する必要があります。

4. あなたはストレスや強い感情の状態で食べることができません。 アドレナリンは、すべての「準備中」に行くカロリーの代謝や吸収が遅くなります。

5. 最後の食事は、遅くとも3時間以上就寝前にする必要があります。

6. 水の大量消費 - 適切な栄養の基盤の一つ。 健康な体は、少なくとも2リットルの日を吸収する必要があります。

7. 遅くする必要があります。 彩度は、食物摂取の開始後少なくとも20分を来ります。 だから、食べ過ぎないように急いではありません。 また、徹底的に噛んだ食べ物は炭水化物の分解を促進する、十分に粉砕し、口の中で唾液で湿らせています。

8. これは、ほぼ完全に砂糖を排除しています。 体内での本製品の過剰は、消化に違反し、鼓腸につながります。

ダイエットRinad Minvaleeva

健康的な食事の理論と実践は、彼の本Rinad Minvaleevに概説しました。 3日間のサイクルを食べに頼る、できるだけ害なしで重量を失います。 各サイクルの最初の2日間、食べ物はいつもと同じでなければなりません。 しかし、我々は甘いとアルコールを放棄しなければなりません。 サイクルのカロリー摂取量の三日目に最小限に抑えなければなりません。 食事は、低脂肪の乳製品、果物や野菜を取ります。 多量の水を飲むようにしてください。

このシステムは、本体をだますと代謝の過程を遅くしないように、それを引き起こすという考えに基づいています。 1日では、限られた供給は、体が省電力モードに調整する時間を持って、積極的に体重を減らすために開始されますされません。 ため、彼はサイクルの数日中に彼のために、伝統的な食べ物を受けているという事実に、生命に不可欠な栄養素の供給が満たされています。

ダイエットするときRinad Minvaleevaは、積極的に各3日間のサイクルの最初の日のために、スポーツに従事することをお勧めします。 それは新陳代謝を活性化し、体が自由とスポーツの負荷、および供給が限られているとき、あなたは、減量のプロセスを継続し、二日目にすることができます。

このシステムでは、9-12日間3キロを投げることができます。