スカッシュからのパンケーキのカロリーの内容 - 1つに

おそらく、 courgettesから の パンケーキ のカロリーの内容は、最も不正確な単位です。 むしろそうではありません - この料理の中には、1つの精度で登録するのが最も難しいものがあります。 理由は簡単です：野菜骨髄は高カロリーの成分で強化する必要があります細かく、ジューシーな構造を持つ非常に繊細な野菜です。 したがって、我々は非定常値を考慮しないで、レシピに直接回っ て、courgettesからパンケーキの 正確なカロリー値を見つける 。

野菜は100グラムで27キロカロリーですが、コースでは肉質の部分だけを始めることをお勧めします。例えば、ビタミンを含むカクテルのためにジュースを残してください。 その理由は簡単です。完成した製品がそのジュースでフライパンに広がらないようにするためには、マンゴー、小麦粉またはでんぷんで強化する必要があります。その エネルギー値は 10倍ではなく、それ以上です。 したがって、私たちは皮からズッキーニをきれいにし、半分に切り、骨と肉でコアを取り除きます。 私たちはこすって、塩を混ぜて、立たせる。 5分後、塩は野菜から余分な液体を排出します。少量のゆるい成分と接触できる繊維だけがあります。 レシピには、主な製品に加えて、マンゴーまたはデンプンで置き換えることができる卵と小麦粉が含まれています。

結果として、courgettesからのパンケーキのカロリー値は、以下の指標に基づいて計算することができます。

• 植物500g = 135kcal;
• 1卵= 80kcal;
• 大さじ2。 小麦粉のスプーン30g = 100kcal。

揚げ物される野菜の油は、少なくとも1つの大さじが必要です。 スプーン、これは、例えばセラミックのような、良いフライパンを持っている場合です。 すなわち、約150 kcalを追加します。 その結果、カロリーの全量は465 kcalになります。そのうち約5個のパンケーキがあります。 結果的に、100kcalより少し小さい値が得られます。

ポテトとスカッシュパンケーキ。 レシピ

これらの試料のカロリー含有量は200gのジャガイモ（1つの大きなピース）のために重くなりますが、最終的には154カロリーを追加しますが、味はより飽和し満足します。 ところで、ジャガイモと一緒にすることは、ズッキーニと同様に必要です。すなわち、火をつけ、塩を振りかけて、ガラスを余分な液体にする。 この特定のケースでは、courgettesとジャガイモからのパンケーキのカロリー量は、前のレシピと同様に、合計で665 kcalになります。そのうち7個は95 kcalに生産され、5にはなりません。

チーズ入り ポテトとスカッシュパンケーキ

前のレシピに、硬くてよく溶けているチーズ30gを焼いてください。 味は神であることが判明し、パンケーキの地殻はしっかりとしている。 平均して、エネルギー値は100カロリーずつ増加し、各パンケーキに14,5単位が追加されます。つまり、1つに約110カロリーが追加されます。

いずれのレシピでも、100gあたり平均カロリー値が約50kcalのフレーバー用のグリーンを加えることが望ましいです.30グラムを超える必要はなく、最終的に15キロカロリーと1ケチャップあたり2キロカロリーの重量になります。

要約すると、ソース材料がすべてカロリーではないという事実にもかかわらず、ズッキーニカロリーの内容物からのパンケーキはかなり大きい（1ピースあたり約100）と言うことができる。