アルカリ性ダイエット：製品、メニュー、レシピ、レビューの一覧

多くのハリウッドの美しさが異なるダイエットを経験していることは秘密ではありません。 余分な体重を取り除くための方法は、既に多くを説明しています。 しかし、最近は体重を減らすための様々な方法の中で誰もが認めるリーダーは、アルカリ性の食事になっています。 専門家は、それが自分の食事の形成に、より合理的かつ思慮深いアプローチであると信じています。

ジェニファー・アニストン、キルスティン・ダンスト、Gvinet Peltrou、Viktoriya Bekhemおよび世界規模の他の多くの星が正式にそれを最も効果的、効率的、健康のために安全な体重を減らすため、この方法を認識しました。 アルカリ性ダイエットの秘訣は何ですか？

バランスにあると

科学者たちは長い間、ヒトの疾患の長寿、健康と不在は、体内の正しい内部のアルカリと酸のバランスが原因であり得ることを証明しています。 専門家は、人間の体は、単に酸っぱいあるので、肥満を含む多くの疾患は、開発したと信じています。 でも一見最も有用とダイエット食品中の酸を大量に含んでいます。 あなたは、このような胸焼け、口の中に苦味、心窩部地域の不快感、および胃の中に時々痛みなどの使い慣れた現象であることを覚えておいてください。 目の前で舌苔グレー、口臭、便秘、くまを投げ、さらには首の痛み。 すべてのこれらの症状は、あなたの体が酸性化することを示してもよいです。

アルカリ性ダイエットする必要があります主なルール - 酸とアルカリの適切なバランス。 最初に、有名な医師の栄養士によって設計されたシステム電源は、体中の酸アルカリ環境を正規化するために、単に作成されました。 しかし、経験は、この方法は、人間の健康を正常化することができないだけでなく、食欲を安定させるために、より良い吸収することが示されている 栄養素を 食物から。 その結果、健康への害なしで、余分な重量を失います。

開発者が言うように、アルカリ性の食事は、あなたがゆっくりと、しかし確実に体重を減らすことができます。 月に約4キロを行きます。 重量正規化は、良好な栄養状態の半年後に来ます。

アルカリ性ダイエット

ベース食餌電源システム - それは果物、野菜、食品、様々な化学添加剤を欠く（乳化剤、安定剤、染料、など） - これは、アルカリ、アルカリダイエットです。 また、制限または動物由来の特定の製品の食事から除外する必要があります。 科学者たちは、便利なビタミンやミネラルの大規模なセットに加えて、体内のアルカリ性の環境を作成し、維持することができる、果物や野菜のことを示しています。

良好な状態で自分の骨のシステムを維持するための素晴らしい方法 - 多くの人々は乳製品の使用と思います。 実際、これらの製品を有する生物に入る酸は、逆に、骨からの有用なカルシウムを洗浄します。 しかし、物質はアルカリ性の環境を作成し、果物や野菜で見つかりました。 それは酸を中和します。 そのため、カルシウムがそのまま残り、および骨が強くなります。

本格

ダイエットの主な原則は、酸性とアルカリ性食品の正しい使い方です。 ダイエットの20％は生物酸の規定、「キャリア」でなければなりません。 そして、他の80％は-それは アルカリ性食品 （表の後半に発表される正確なリストを持つリスト）。

電源への移行が円滑に且つ徐々に行われることが重要です。 それ以外の場合は、消化器系の故障の原因になります。 栄養士は食事時間は必ずしもあなたのための便利な快適な位置を占めて助言します。 いいえ間食しない、でも果物や野菜の実行で、輸送中、車の中で、食品を徹底的に噛んする必要がありますように。N.。 この場合にのみ、すべての栄養素を適切に消化し、そして脳が信号飽和を受けます。

また、最後の食事は夜の七時にバインドすることをお勧めします。 後期ディナー 、軽食は歓迎されません。 空腹感があれば、それはハーブや緑茶、ブロス腰の助けを借りてすることができクエンチしました。

運動に関しては、その後、任意のダイエット定住生活が唯一のプラスとなります。 あなただけの自転車や徒歩で公園で散歩に行っていない部屋を訪問する機会あれば。

栄養に関する重要事項

野菜は、いかなる形で食べることができます。 彼らは煮るまたは沸騰し、生の食べ方がよいことができます。 肴 - 彼らは別々の皿、および追加としてすることができます。

アルカリ性の食事は、よく考え抜かれた、肉製品、魚、豆類（以上、週に三回）の適度な消費を提供します。 これは、しかし、適度に、種子やナッツ類の使用を可能にしました。 フルーツジュース、ハーブと緑茶と、当然のことながら、清潔な飲料水がようこそ。

このような電源システムに移動することを決定、すぐにあなたの好きなと頻繁に使用される製品の多くを放棄しなければならない自分自身を理解することが必要です。 このダイエットでは、あなたは強いコーヒー、アルコール、炭酸飲料やトニックを飲むことはありません。 彼らは、「死んだ」食品と呼ばれているとしてまた、完全にnevitaminizirovannyh放棄することを推奨したりします。

種々の油を食べるを可能にしました。 これは、ピーナッツ、ヒマワリ、大豆やオリーブオイルもできます。 彼らは、サラダに加えるか、彼らに食べ物を調理することができます。 はい！ 可能な限りフライは、食品！ 油ではありませんでした主なものには、化学添加物ではありません。 食品は、自然と健康のために安全でなければなりません。

酸性食品

栄養士は、アルカリ性の食事を離れ、すべて失う重量は、正確にあなたの食事療法でそれらを避けることができるように酸性食品の完全なリストを知っていなければならないと考えています。 のは、最も人気のあるものをリストアップしてみましょう。

• どれでも甘いペストリー：ワッフル、ケーキ、パイ、ピザ、白い小麦のパン。
• 牛レバー、子牛の肉、豚肉。
• 鶏の卵。
• 野菜を含む様々な缶詰食品、。
• 肉、ピーナッツや様々な「化学」ソース、既製漬物。
• パスタ、シリアル、米。
• 洗練された糖およびその「参加」とのいずれかの製品：ジャム、ジャム、シャーベット、チューインガム、クッキー、プリン、等...
• デザート、牛乳、ケフィア、ヨーグルト、牛乳、アイスクリーム。
• 甘い飲み物。
• 任意の燻製製品。
• 例えばクラッカー、チップ、ナッツ風味のための製品、。

「観察」の中立性は、単に溶融し、バター。 これらの使用は許可されますが、望まれていません。 選択はダイエットの男に従うことです。

アルカリ性食品

このような食事とアルカリ性食品が許可されています。 次のようにリストがあります。

• 野菜：アーティチョーク、キャベツ、エンドウ、ニンニク、トマト、ニラ、アスパラガス、ビート、ニンジン、ナス、ジャガイモ、カボチャ、ほうれん草、カボチャ、セロリなど。
• 果物：パイナップル、バナナ、キウイ、リンゴ、梨、グレープフルーツ、マンゴー、レモン、アボカド、プルーン、オレンジ、スイカ、メロン、柿、イチゴなど。
• マメ科植物：大豆、エンドウ豆、豆、レンズ豆。
• 種子やナッツ：ブラジルナッツ、アーモンド、クルミ、ピーナッツ、栗、カシューナッツ、ココナッツ。 任意の2種が簡単に朝食や昼食のために食品に添加することができます。
• 肉：牛肉、子牛肉、羊肉、七面鳥肉、鶏肉。 脂肪肉のように、豚肉やガチョウを避けるべきであるコレステロールを多く含みます。
• 魚：週に三回のすべての種類および種類。 これは、魚介類の使用を可能にしました。
• クルミ油、オリーブ油、ヒマワリ、大豆、トウモロコシ。
• ドリンク：ハーブティーとハーブティー、蒸留水、フルーツジュース、砂糖なし。
• お菓子（唯一の天然）ブラウンシュガー、糖蜜、メープルシロップ、黒砂糖、蜂蜜。 最小レベルで甘い食べ物。

食料品のリストは、当然のことながら、非常に広範です。 しかし、我々は、類推を描画し、それを食べることができます示唆サマリー表を作ってみました、それはアルカリ性の食事を禁止しています。 表の製品は次のようです。

適切な食事

アルカリ性ダイエットです - 栄養士は、重量や制服を失う最も安全な方法があると言います。 どのような結果を得るために食事を作るには？

• 私たちは、20〜80％の割合に準拠しています。 製品のほとんどはアルカリ性でなければなりません。
• 身体を癒すために、形状を改善するための最善の方法は、果物を大量に使用します。 特に良好なリンゴ、ブドウ、バナナ、梨、レモンです。
• 庭からの新鮮な野菜の食事に含めるようにしてください。
• 水分をたくさん飲むようにしてください。 特に良好な酸性媒体ニンジン、スイカジュースで苦労しています。
• スパイスを忘れないでください。 彼らは、四旬節の食べ物がおいしく、より香りにするだけでなく、利益を追加するだけでなく。 好ましくは、ターメリック、コリアンダー、クミン、シナモン、クローブに与えられています。

禁忌

著者を保証するためにどのように、アルカリ性の食事は実質的に禁忌ではありません。 ただ、高齢者のために、このような食生活を許可されていません。 急性腎疾患や心臓血管系を持っている人は、また、アルカリ性の食事をお勧めしません。

この電源システム上のレビューは非常にポジティブです。 人々がより良い記憶、注意や気分になって、正常な食欲の結果として、体重を減少させたことを言って、改善された皮膚の膨圧。

朝食メニュー

メニューは、実際には非常に多様であるアルカリ性ダイエットは、ダイエットを構築するいくつかの簡単な原則を提供します。 夕食のための肉と野菜 - - 再び果物、朝食のために、通常はフルーティーな何か、夕食のために時々お粥を使用。

• クルミ、プルーンやアプリコット少量のカーシャ。
• 好きなフルーツとハーブティーのカップ。
• バナナとココア、スキムミルクで調理。
• フルーツサラダとローズヒップの注入。
• スキムミルク全粒小麦粉から作られ、クッキー、。
• サラダは、ナッツとオリーブオイルでビートを煮。

ランチメニュー

• オーブンで焼いたジャガイモ。
• ナス、トマト、ピーマン。
• 新鮮野菜のサラダとゆで鶏の胸肉。
• 蒸し野菜と煮牛肉。
• 庭の緑と野菜のサラダの大部分。

ディナーメニュー

• 野菜のシチュー。
• オーブンで焼いた大きなリンゴや梨。
• 野菜を詰め。
• 緑の野菜のサラダ。

キャベツとりんごレシピサラダ

実際には、アルカリ性のダイエットレシピは、さまざまな多様なが含まれます。 多くの人々は、最初は夕食のためにひき肉やマヨネーズと一緒に朝食やパスタのためのソーセージとサンドイッチなしでは生きすることは不可能だと思います。 右の食品は非常にシンプルで簡単です準備します。 主なもの - の勧告に従うこと、そして自分が美しく、健康に作ることが怠惰になることはありません。

簡単な準備をするために、 キャベツのサラダが 必要になります。

• 白キャベツの250グラム。
• 一つの大規模な緑のリンゴ。
• オリーブオイルの一つ大さじ。
• スパイス、塩、コショウ。

キャベツは細かくチョップする必要があります。 Appleは長い小さなバーにカット。 今、私たちは、オリーブオイル、塩で服を着てすべての成分を混合し、味にスパイスを追加します。 このサラダは、便利かつ迅速な食事になります。 また、それは肉料理におかずとして使用することができます。 アルカリ性の食事は別の調製方法、製品の様々な組み合わせが可能になります。 主なもの - 過剰の酸には、体内に含まれていませんでした！