あなたがスリムになりたいですか？ 減量のための適切な呼吸を使用してください。 美しい姿への第一歩

既存のダイエットと減量に貢献システムの豊富にもかかわらず、体重増加は主人を残したくはありません。 なぜ？ 私たちはさておき自分自身の裏をかくしようとしているアイドラーの例を残してみましょう（例えば、どのような場合には6つは食べ、および7の後、盗んだことはできません後に - してください）、ペルソナは自分自身だけを責めるように。 のは、これらの貧しい仲間についてお話しましょう（誰もが知っている、多分あなたはそれらの一つだけです）、すべての努力と勤勉さにもかかわらず、余分キロを取り除くことができない人。

おそらく失敗した戦闘肥満の理由は、酸素不足にあります。 ほとんどの人は自分の体を満たすことができない浅い胸の呼吸を、使用しています。 それは正しいと考えられ 、横隔膜呼吸を 新生児の赤ちゃんは、それが最も有用な呼吸の方法ですので、ちょうど呼吸します。 腹式呼吸は、積極的に胸を隔てる筋肉のパーティションと腹部の部門を使用している場合。 吸気ダイヤフラムは、引き締めまっすぐとエッジをプッシュして、インフレータブルボールのような腹筋緊張と膨らみ。 肺の体積が増加するので、そう人は、より多くの酸素を呼吸することができます。 横隔膜が弛緩し、屈曲、および腹部の緊張筋肉および「隠す」リブにおける、肺の容量が大幅に二酸化炭素を免除することが容易になって、減少した。呼気に

このように呼吸する際体（特に、 呼吸器系）が 全容量で動作しているので、減量のプロセスが長くかかりません。

正しく呼吸する方法 減量のために？

酸素は、限られた量で体内に入る際に、エネルギーが大量に放出されないことがあり、したがって、グルコースの酸化及びそのストック（脂肪）に関与していないその部分は、それが脂肪に変換されます。 そのため、体重を減らすために、あなたは、酸素の可能な限りあなたの体を与える必要があります。

どのようにそれを行うには？ 無酸素運動を行うことで。 ただし、アクティブな身体運動の脂肪の酸化の間だけのトレーニングを開始してから30分後に行われます、そして限り、エネルギー貯蔵などの肝臓からのグルコースを使用します。

そのためには、酸素と体を飽和さ腹式呼吸法を、学ぶことをお勧めします。 腹式呼吸では、多くのベースの医療行為や医療制度。 例えば、それは腹式呼吸は、共通の頃は体の回復とBodyflexとしての酸素飽和度のための統合されたシステムの基礎となります。

Bodyflex（すなわち、重量を失うと体を柔軟に）運動の最大の効果を得るための規則によれば、5段の呼吸の技術を習得する必要があります。

1.口からため息つか。

2.鼻から息を迅速に。

口から3。強力な完全な呼気。

4.息を開催。

5.リラックスして穏やかな息。

最初はヨガの呼吸法を練習し始めました。 私たちの時間では、これはエアロビクス時の負荷に重大な追加です。 正しい呼吸のための技術（oksisayz、Bodyflex、ヨガの特定のシステムに依存して幾分変化することができる 演習Strelnikovoj呼吸 ら。）が、それらの全ては、脂肪燃焼プロセスにより発生した最大酸素飽和度、目指します。

適切な呼吸 減量のため。 キーポイントを学びます

緩和の間に - スポーツを再生する呼気努力と息です。

いかなる状況下では、あなたは力を通して、あなたの息を保持する必要があります。

あなたは運動すると倦怠感の最初の症状は、負荷を停止し、自分の過ちを分析する必要がある場合には、めまいに自分自身を持参する必要はありません。

あなたは空腹時に必要な重量を失うために呼吸の練習に取り組んでいます。

最も簡単な演習を使用して開始するには、複雑な演習への移行は徐々に行わ。

例えば、最も簡単な手法を繰り返し、息を洗浄していると考えられます。 これは、次の演習を実施して構成されています。

• 一日三回は（4つのカウント穏やかな呼気に息の+を固定している4つのアカウントに4つのカウントに深い息+）再呼吸の10サイクルを行っています。 必須要件：運動は屋外で行われます。
• 一日三回はクレンジング息を行っています。 それは呼気を除いて、以前のものと同一である：空気の力が小さい部分にしっかり圧縮唇を通して吐き出さと。

減量のための適切な呼吸。 副作用を排除

高血圧患者、妊婦、背骨に問題が発生した腎臓結石や胆石、苦しむ人々で呼吸法を練習する必要はありません。 また、使用しない 呼吸法を 医学的勧告が存在しない場合は、幼児や高齢者で動作するように。

減量のための適切な呼吸。 訓練しやすいです

次の演習は非常に有効であり、彼らの適切な実行は、（ヨガやBodyflexなど）特定健康増進法のサイクルに含まれ、より複雑な演習のために準備されます。 一方で、我々は、スリムな数字と健康な体への道の最初のステップである、適切な呼吸を学びます。

だから、彼の背中の上に横たわる、本は胃に非常に重いではありません置きます。 浅い息を作り、息を吐き、また、腹部の筋肉を従事する空気の肺を、クリアするためにできるだけ多くを試してみてください：胃の中に収集し、それが背骨にこだわっどのように感じます。 本書では、胃の中で失敗するように見えました。 鋭く鼻から吸入し、最大値は空気であなたの肺を満たし、腹部を膨らませます。 この本では上がるだろう。 鋭く息を吐き出すと、あなたの胃を引きます。 この練習を5または6回繰り返します。 あなたは少しめまいを感じることがあり、それは大丈夫です。（！）体が酸素で飽和しています。 また、彼の喉をクリアするために、通常の願望と考えられている：肺に停滞粘液が出てきます。

輸送の間に、仕事に向かう途中で、運動広場呼吸行うことが可能です。 あなたの息を保持している - - すべての4つのアカウントの場合深呼吸を行って呼吸する - 息止めを。 運動は、少なくとも3分でなければなりません。 それは非常に効果的にストレスや緊張の下で。

成長の薄い人のためのもう一つの重要な問題 - 適切な栄養の問題。 また、このプロセスの本質はそんなにのみ健康食品の使用ではなく、タンパク質、脂肪、炭水化物の正しい割合インチ 一般的には、理想的には、（医師の助けを借りて）メニューを開発し、それを一日一日を追跡します。 減量のための武器のレシピの栄養を取る（それは別の記事のためのトピックですので、ついでにそれを言及）、そのレシピに従って調製料理、考慮に体をスリム化のニーズを取るので、希望の調和を取得する処理を加速させる要素です。

減量のための適切な呼吸 - 成功への鍵。 しかし、バランスの取れた食事とアクティブな運動を忘れないでください。 この方法でのみ、体内の臓器やシステムの作業を正常化するために、なく、少なくとも、順番に数字をリードし、することができます。