太ももとお尻のセルライトのための演習を選択

女性は、ビーチのシーズンに向けだけでなく、皮膚の弾性と引き締まった太ももを取得する傾向があります。 セルライトの外観 - 最強の動機です。 ディンプルと凹凸のたるんだ皮膚は見栄えが悪く、とてもその発生の危険性の最初の兆候で行動を取る必要があります。 適切に選択セット セルライトのための演習では 、この問題を解決します。 肌の弾力性の復帰、および外観は、あなただけの自信を感心されます。

セルライトの効果的なエクササイズ

あなたが家から離れて実行する機会を持っている場合は、あなたの毎日のスケジュールのジョギングや早歩きに組み込むようにしてください。 セッションの間、多くの重要な筋肉、プレス加工を含め、静脈流出を向上させます。 そのため、かかとや定期的なジョギングのない靴で長い散歩のためのセルライトを倒すのに役立ちます。 もう一つの効果的なオプション - サイクリング。 あなたは時間の日のために行く場合、結果は時間がかかることはありません。 もちろん、誰もが一週間の間に、このような訓練を繰り返したが、週末には少なくとも従事しようとする余裕ができます。 自宅の練習のための時間を見つけるための複合体の残りの部分。 彼らは仕事が足にも含まれますので、裸足または薄い靴底と靴にあることがありますか。

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最初の演習は「自転車」と呼ばれ、彼の幼年期からの多くによく知られています。 静脈還流を強化し、臀部や太ももの筋肉を動作させるために使用することができます。 位置を開始 - 彼の背中の上に横たわります。 彼らは胸の上にあるように、腰や骨盤の下にタオルを置くことができます。 頭部への血の流れに圧力が上昇する傾向を持つ人々は首の下にタオルを置く必要があります。 太ももとお尻のセルライトの行使のために進んでください。 あなたの足を上げて、定期的に方向を変え、空気「ペダル」でそれらをねじります。 退屈しないように、あなたは音楽やテレビを再生することができ、およそ10分間、各エクササイズを実行します。

次の演習 - 「はさみ」。 位置を開始すると、あなたの膝を少し曲げて、彼の手の腰を支え、彼の前にあなたの足を拡張し、交差点や離婚の足に彼の上に作り、同じまま。 その瞬間、あなたは手で足を植えるとき、靴下を送信し、それらを還元して、靴下をプルアップ。 また、約5〜10分続くべきで太ももとお尻のセルライトのために、この運動を行います。 初心者は時間をかけて徐々に負荷を増やし、少し練習することができます。

次の演習では、「ロール」と呼ばれています。 彼の前に曲がった足で座って、床に足を残しました。 あなたの背中の後ろに手をリーン、体を動かさないでください。 左と右にあなたの膝を下げます。 あなたがマッサージの効果を持つマットの上にやろうとしている場合は特に顕著で、問題領域への影響です。

太ももとお尻のセルライトの行使を列挙、それは言及する価値がある、と「プル」。 位置を開始すると、第三運動と同じです。 足は、かかと部分の床の上に置い靴下自体を引く必要があります。 ターン1でまっすぐにして、前進と後進の動きにつま先を引く力を持つ他の足を彼に向けられています。 床にあなたの足で、軽く腰をたたきます。 この演習では、また、マッサージマットを使用するのが適切だろう。 7分についての彼のニーズを満たします。 定期的に複合体を繰り返し、あなたは間違いなくあなたの肌の状態を改善します。