脂肪を燃焼させる方法は？ 方法があります

余分な体重を取り除くことは、そのダイヤルを搭載していない人には望ましいであろう。 そして、もちろん、私がいない筋肉、および脂肪量を残したことにしたいです。 もちろん、筋肉の一定量の損失はできませんが、脂肪の多くを費やすことを避けるためには非常に本当です。 だから、どのように脂肪を燃やすには？

一般的に、記事の脂肪の消費量のわずか3があります。授乳中の母親における身体活動とミルクの主な交換に。 第三の方法は、看護の母はダイエットやフィットネスをお勧めしていませんので、重量を失うために使用することは困難です。 したがって、我々は、支出の最初の2つの項目に集中します。

このように、脂肪の一定量は、メインの交換（ - 消化のためだけでなく、少量）に費やさすることができます。 基礎代謝率は、それが、大まかに言えば、何もしていないされているとき、人間の体内で発生するすべてのプロセスを指します。 ときに身体条件のため、感情的な穏やかな状態で快適。 でも体のような状態のためのエネルギーを必要とします。 そして彼は、蓄積されたからそれを取ることができます 脂肪。 どのように脂肪を燃焼させる エネルギーは基礎代謝に行ってきましたように？

体が脂肪からエネルギーを取るが、ときにエンド炭水化物と脂肪の食品からだろう。 そのためには。 まず炭水化物を燃やした後、脂肪食品は、エネルギーの一部は、タンパク質（それらの多くの場合）から撮影することができ、そしてそれは体脂肪になります。 そして、基礎代謝の数字はそれほど高くありませんが、彼らは乾燥重量に依存して（すなわち、脂肪のない体重）は、平均で、1100の値が1500kkalします。

一日100グラムの重量（月額3キロ）を失うするには、24時間栄養不良770kkalする必要があります。 あなたがメインの交換にのみ依存しているのであれば、あなただけの330から730キロカロリーを持っている必要があります。 このような強力な切削力は必然的に基礎代謝の減少につながります。 自分の仕事の月あたり平均で200〜300カロリー。 明らかに、脂肪の損失が遅くなります。 基礎代謝率が500kkal以下に減少することを実験的証拠があります。 悪循環から抜け出す方法はありますか？ はい、それはよく知られている - 物理的な活動の紹介を。

これは、単に脂肪を燃やす方法については懸念しているダイエットを節約する第二の記事です。 減量の食事療法は十分だった場合、それは大規模なフィットネス業界を存在しません。 しかし、ダイエットフィットネスずに減量のために有効ではありません。 しかし、あなたが望むよう多くの運動があっても、指標 体力のは、 筋肉の数が増加し、徐々に脂肪の量が減少します増加します。 あなたも適応度関数をダイエットせずに、すぐに結果を期待していない場合。 しかし、どのように最も効率的に脂肪を燃焼するには？ あなたは、食事と運動を組み合わせる必要があります。

食べたカロリーの数は約1200から1400にする必要があります。 彼らはあなたが感じる4-5均等に、強い飢餓にグループ分けされている場合、それはたくさんあります。 6時間のルールを忘れて - この時間の後、そこにする必要がありますすることができます。 しかし、この食事は炭水化物でなければなりません。 しかし、ゆで肉、低脂肪チーズ、低脂肪のカッテージチーズ、あなたが食べることができます。 いくつかは、「特定の食品の助けを借りて脂肪を燃やすためにどのように？」と尋ねます。 我々は彼らを失望する必要があります、脂肪を燃焼食品は、存在しません。 タンパク質の多くがある場合でも、食料、エネルギー消費量の消化に高くなっています。 しかし、この割合は真剣に彼を頼りにすることができるように十分な大きさではありません。

日常の身体活動に費やされるエネルギー量を計算するときに我々は考慮していません。 この図は、さまざまな職業の人々のための非常に異なるかもしれませんが、ソ連の栄養士が作成したカロリー支出のテーブルは、私たちは信じてはいけません。 数字は、多くの専門職には高すぎるがあります。 そして、これらの数字は、異なる日に大きく異なりますので、彼らは体系的な計算に使用することはできません。

ランニング - 体重を減らすための最善の練習。 これは、最大量でカロリー消費時間の最小値のため。 心臓や膝の状態が許可されている場合 - 常に実行しています。 このため消費が簡略化されたが、十分に正確な式により決定することができます。 乗算あなたの体重をキロを克服します。 あなたの目標 - 一日あたり少なくとも400kkal。

脂肪を燃やす高速な方法？ 脂肪（ない重量、および脂肪）の緊急救援のために、それは、一日あたりの心臓の2時間ものと超絶電力負荷の組み合わせを必要とします。 電源は、このように厳密なタンパク質が、過大ではないはずです。 このタンパク質シェイクとに適した低脂肪のカッテージチーズ。 最後の、このような「極度のは、」一週間を超えることはできません。

どのように脂肪を燃焼させ、永遠に彼にさよならを言うために？ 生活のためのスポーツと恋に落ちるし、週に一度に高カロリーのグッズを制限する必要があります。 そして、すべてが判明します。 私はどこ嘘のスニーカーを覚えていますか？