3週間のビール腹を削除する方法

ビールの普及、今日は大流行に達しています。 すべてのコーナーのバイヤーが積極的に酔わせる飲み物の品種の数十を宣伝します。 ビールの消費量の問題で現代社会は害とビールの消費量の恩恵に実施されているラジオやテレビの討論に雑誌や新聞のページで、熱烈なサポーターと反対派に分かれていました。

すべての広告や誇大広告ジャーナリズム客観今日はさておきままにしておくと、繰り返し私たちの人口の中でビールの人気が上昇を指摘することができます。 「先駆者」から「年金受給者」へ - ビールはすべてを飲みます。 一方ではそれは良いです-かなりの需要減少霊を。 人々は、低アルコールに移動しています。 一方、新たな問題-多くの人にとって、削除する必要があった ビール腹を、 あなたは簡単にこの製品の賛美者を見つけることができました。

専門家はビールを飲むことは、直接余分センチメートルとキログラムの出現と接続されていないことを言います。 そのカロリー値は、当社の普通の食品のための上記の平均以下です。 例えば、パン小麦 - 238キロカロリー/ 100gで、豚肉 - 490キロカロリー/ 100gで、マヨネーズ620キロカロリー/ 100gで、36キロカロリー/ 100gでのビール...

そして、まだ、「ビール腹を削除する方法」の質問には、多くの人々を悩まします。 これは主に、ドリンクに含まれるアルコールの影響によるものです。 それは、消費ビールと一緒に、食欲を刺激し、「副産物」 - チップ、ナッツ、魚、ソーセージ、ソーセージなど（それぞれが好きな御馳走のリストを補完することができます）。 すべてが うまくされて 吸収され、男性に脂肪として堆積腰周りです。

今大きな問題：何をしますか？ 腹脂肪権利を削除する方法？ 残念ながら、定義上何の魔法の薬はありません。 緊急の問題を解決するための唯一の体系的、統合的なアプローチは、実際の結果が得られます

どのようにビール腹を削除するには：

ステップ1：上限ビールの消費。 これ以上0.33リットルより毎日お勧めしません。 ビールまたは同等。 少なくとも3日、週、アルコールを飲みません。 可能であれば、ビールの代わりにドライ赤ワインを使用しています。 ビールは、体内のホルモンのバランスに違反していると考えられます。

ステップ2：食品の一日あたりの食べ量を制限します。 夕方の6の後に食べてあきらめます。 12午後7時から、あなたはそれをすべてを持つことができます。 12から15へ - 完全な食事。 15から18へ - 軽い夕食。 炭酸飲料を排除することが望ましいです。

ステップ3：あなたはあなたの人生に動きを追加する必要があります。 だけではなく、すべてのトラフィック。 ただ、歩いたり、実行する - 負荷が予想される結果を与えることはありません。 あなたは意図的にそれを訓練する必要が 腹筋を。 筋肉 、直接斜め下腹筋：腹部のは、いくつかのグループで構成されています。 専門家はすべての筋肉群のための演習を使用することをお勧めします。

機会があれば - フィットネスのプロのトレーナーにクラスにサインアップします。 彼はどのようにビール腹を削除する方法を教えてあげる：あなたが開発するため の物理的な演習、一連の 望ましい結果を提供します。

あなたがジムに行くことができない場合 - あなたは自宅で演習を行うことができます。 毎日（1つのアプローチ）演習：

• 直筋のために - あなたの背中に嘘、膝は、彼の頭の後ろに手を曲げます。 10のリフト胴体、腹部の筋肉をロードする最大を行います。 私たちは彼の手を助けていません。
• 斜めの筋肉のために - あなたの背中に嘘、膝は、彼の頭の後ろに手を曲げます。 10の実行リフト胴体を。 右ひざに - この代替肘、右手で左ひざ、彼の左手の後、肘を引き出します。
• 下の筋肉について - お尻の下で、彼の背中に手を横たわっています。 エクササイズ「はさみ」10回を完了します。

最初の週 - 一つのアプローチ、第二週 - 二つのアプローチ、第3週 - 3つの方法。 あなたはそれを自分で行うことができます完璧なプロポーション、：驚異をやって3週間の朝の15分のセッション。 わずか3週間と「ビール腹を削除する方法」 - それはあなたの問題になることはありません。