おなかの脂肪を削除する方法：すべてのための練習を

腹部外観成長腹 - 彼女は子供のために待機していない限り、それは女性のためにいつもイライラ。 様々なトリック - 痩身下着、ベルトは - 脂肪を取り除く助けにはなりませんが、彼らは、逆に、内臓への圧力に害を引き起こす可能性があります。 私たちはあなたの注意にプログラムをもたらす「おなかの脂肪を除去するための方法：エクササイズをすべてのために」 それをやって、あなたが調和を取り戻すことができるようになり、両方が胃が押したのではなく、したいです。 だから、上読んで-あなたはして行うことを行使する知っている 胃を削除します。

腹部の筋肉が適切に訓練されていない場合は、日負荷自体が戻っかかるので時々背中の痛みは、弱い圧力によって引き起こされる可能性があります。 あなたが彼の背中の窮状を緩和したいのであれば、胃、トレーニング腹筋を削減しようとします。

プログラム上の運動の彼らのモードのための場所検索「おなかの脂肪を除去するための方法：すべてのための運動」を、すぐに結果があなたのために、他のために明らかであろう。

最初の事を行使する。 これは、体全体のために有用であり、腹部の筋肉だけでなく、あなたの体の他の領域ではないだけを刺激します。 それは非常に簡単に実行。

手が床に支え、あなたの膝の上に取得します。 腕と背中はまっすぐに、頭を保つべきである - ちょうど彼の目の前に。 そして、息を吐き出すと吸い込む - 強い呼気を。 （彼の膝と手に）初期位置を取ります。 ダウンあなたの頭を傾け、可能な限り彼女を背中のアーチ。 開始位置に再び立ち上がって、リラックスし、10まで数えます。 運動は3回繰り返すのに十分です。

以下の運動プログラム、「おなかの脂肪を除去するための方法：すべてのための運動は、」効果的に引き締めに役立ちます 腹部の筋肉を。

秒を行使する。 横たわるする必要があり、足がまっすぐに。 手が良く臀部、手のひらダウンの下に配置されています。 だけでなく、胴体 - 頭も上昇していない、基づくべきです。 息 - - 息息を保持する：呼吸のためにこの演習を行います。 床から約15センチメートルの足を持ち上げます。 今、あなたはハサミの作品を模倣し、広い足をスイングする必要があります。 靴下が前方に延伸したことを確認します。 10のスイングした後、リラックスして、ちょうど横になります。 そして、二回以上の運動プログラムを繰り返します。 腰を持ち上げることなく、素早く、スマートに移動します。

第三行使する。 この演習では、ヨガから借用され、それはまた、非常に効果的です。 あなたは問題があるエリア、に焦点を当てる必要があることを覚えて、腹の脂肪を取り除くために行使する何自分自身のために決定します。 ヨガではそれがある - 基本原則。 この目標を達成する上で効果が激しく急激胃を引っ張ることで簡単に達成することができます。 運動は禁忌を持っていません。 ダウン、まっすぐに手を立って、足は、当然のことながら、肩の幅に設定します。 ストレートすぎて、あなたの頭をしてください。 迅速に胃を急落、可能な限り、同時に、鼻を吐き出します。 その後 - インスピレーション - 限界にそれを膨らみ。 徐々に25〜30倍に運動量を増やし、繰り返しを10回開始します。

第四行使する。 これは、一回の呼吸で行われます。 演習の目的-脂肪の燃焼 腹部。 ここでも、まっすぐに立って、足の少し離れました。 鼻で呼吸します。 息を吐き、約45度前傾。 彼女の腰の上に手を置きます。 一点を見てください。 問題領域に集中し、最大は、胃を撤回します。 この位置にとどまることを可能な限り長くしてみてください。 リラックス、鼻から息を吸うと、再びまっすぐに立ちます。 、単に一つの練習を始めたが、次第にもう3に繰り返しの回数を増やしませんが、取得します。

クローゼットの中に調和のための闘争を遅らせないでください。 あなたは最初の毎日の練習を行う必要がありますが、物理的な活動の一週間後、3日に1回以上の範囲を反復するのに十分であろう。 「：すべての行使腹の脂肪を削除する方法」、およびこの闘争に勝利はあなたのためになり、運動プログラムを使用してください。