私は運動後、どのくらいの水を飲むことができますか？

誰もが身体のための水の有益な特性を認識しています。 それは、空腹を満たし、新陳代謝をスピードアップ短時間満腹感を与えます。 水は広く、それは、細胞破壊の複雑な物質の製品だけでなく、ミネラル塩の摂取源および微量元素から削除し、あなたの渇きを癒すために、すべてのスポーツに運動選手によって使用されています。 しかし、トレーニングドリンクが禁忌された後の選手の間で認識があります。 それが身体にどのような影響を与えるか、運動後に水を飲むことが可能であるかどうかを調べるための時間です。

このような異なる水...

地球上の多くの人々は、ライブやのテーマに話すことはないしようとしている 死んだ水。 減量のためのトレーニングの後、あなたは上で調理するためのレシピの数百万人の中に実行することができますどのように効果的な水について女性スポーツフォーラムを読む お湯 ハーブや花のすべての種類のお茶やドリンク。 一つは、フォーラムは、スポーツと料理ではない印象を受けます。 同時に、男性のスポーツ資源を研究し、あなたは一つとして、すべてが非炭酸水unboiledの使用を推奨していることがわかります。 スポーツの男性についての情報のほとんどは、外国人の情報源から引き出すので、海外でもお茶のために普通の水を好みます。 また、本文中の私たちは、沸騰させ、すべての自然のミネラルが含まれており、自然によって設定された量の微量元素をされていない生ける水、に焦点を当てます。

減量は水なしでは不可能です

誰もが水は新陳代謝をスピードアップすることを知っています。 身体による吸収のために複雑な物質が液体に溶解させます。 私たちの中の水は、血液輸送システムを使用することは不可能である身体、全体の栄養素を移動、輸送の役割を果たしています。 少数の人々は、脂肪細胞の崩壊が作成脂肪酸のことを、部分的に水に吸収し、自然の手段によって身体から除去される熱エネルギーの大きな量を、知っています。 脂肪を燃焼を目的とした演習の終了後、2時間以内に撮影したことは脂肪からエネルギーを得ることに頼って、食べ物を食べていません。 運動後の体内の水分量不足で代謝が遅くなり、その主な目的は、部分的にしか達しています。 だけでなく、可能性はなく、必要に応じて - あなたは運動後に水を飲むことが可能であるかどうかの質問に、この情報を確認した後、体重の減少となっている目的は、明確な答えを示唆しています。

質量の増加や強度上の水の影響

液体は、脂肪燃焼プロセスを維持するだけでなく、必要です。 多くの選手は、水を飲むのだろうか。 運動の後、力や体重を増加させることを目的と、水分不足は、人体の関節で作成しました。 椎骨構造間の関節を潤滑し、緩衝用の流体は、基本的に水を持っています。 関節の予備流体の訓練が終了した後充填する必要があります。

任意のワークアウトは、神経や筋肉組織の細胞膜内の流体に溶解した順番に電解質が原因である筋肉の収縮のシリーズは、構成されています。 筋肉内の水の不足は、エネルギーと運動の制御の喪失の欠如を感じて、帰りに見ることができます。 激しいトレーニング中の多くの選手が水の使用と不快です。 任意の液体、運動から邪魔、胃gurglesで重さを作成します。 このため、多くの水収支の回復は、訓練を超えて耐えます。 私たちは、コンタクトスポーツに目を向けるならば、私たちは、コーチが唯一のあなただけのトレーニング時間の終了後に飲むことができるように、水で口をすすぐために許可されていることがわかります。

脱水

激しい運動の結果、いずれかの人間の体は、脱水を起こします。 運動時の体の水は、多くの生化学的プロセスに関与し、その後、人間の体内で表示される温度のバランスを調整します。 運動後の水を飲むべきかどうかの質問への答えは、人間の代謝を遅くする意欲や不本意に依存します。

疲労、口渇、頭痛、胃の中の灼熱感、ハスキーボイス - 生命を与える水のない生物の最初の兆候。 一般的脱水に選手が十分な水を飲んでいることを示すものです。 状態を改善するために、トレーニングの後、ボトルを大切に、手の不在中の水分と体を飽和させ、脱水からあなたを救うシャワーを浴びることが奨励されています。

あまりにも多くの水

トレーニングの後に水を飲むことが可能であるかどうかの質問に肯定的な答えを受け取った後、あなたは過剰摂取のイベントで身体への流体の副作用について知っておく必要があります。 そして、これは可能です。 「hyperhydration」 - 体内で増加した水の量は、科学的な名前を持っています。 奇妙なことが、過剰摂取の症状は、過敏性と混乱を付加された脱水の兆候、と非常に似ています。 疑問が生じる - 脱水と水分過剰の間に体を維持するために運動後に飲むためにどのくらいの水。 小さな一口ごとに10分 - クラス図は、それらを水受けの間に適用された後、液体を消費します。

味の水を与えます

非常に多くの場合、あなたは水がもはや激しい運動の後に「登る」選手フレーズから話を聞くことができます。 誰も流体与えるの風味を妨げるものはありません。 ワークアウト後にレモンと非常に有用な水。 味へのガラス壁にスプーンを挽くことができ、非常に小葉、。 オプションとして - 、瓶の中にレモンを追加蓋でそれを閉じて、よく振って。 水はレモンで、最高の味を持っているだけでなく、人がトレーニングからの回復に役立つビタミン量の少ない体を提供します。 レモン水は疲労の症状の発現の程度を下げるために貢献し、コーヒーよりも悪化し活性化しますありません。

摂取ジュースに含まれるクエン酸は胃液の分泌を促進する、過多に苦しんでレモネードの人々を飲むことは推奨されません。

クラス後の体の迅速な復旧

徐々に停止周波数に動作モードに脈拍数を減らすために設計された光演習 - トレーニングの終わりに、すべての選手がヒッチを行います。 あなたが激しい運動後のクールダウンを実行しない場合は、すべての選手が、クラスの初日に警告しているよう結局のところ、最終的には、心臓血管系の機能を混乱させることができます。 これは、ヒッチだったし、トレーニングの後に水を飲むことを示しています。 場合は、停止状態に心拍数を減少させた後、口渇が登場 - 脱水工程の初めに対処する必要があります。 最後に不快感ヒッチが存在しない場合 - 体内の水分バランスで大丈夫です。 疲れた身体運動を応援することが保証されてシャワーに従うことが安全です。

神話と現実

多くのスポーツの出版物は、水がスポーツ栄養を加えて、ワークアウト後に酔ってなければならないことを彼らの読者を確保します。 それは美しい筋肉の体の建設のためのタンパク質および他の価値のある物質の発生源が含まれていないので、しかし、従来の液体の消費には意味がありません。 ムート。 スポーツの公開という点で、部分的に正しいが、体重の採用で筋肉の成長を増大させるためか、減量中に除脂肪体重を保持するため、すぐに発作後に体内にタンパク質の配信を確実にしなければなりません。 体細胞中のグリコーゲンとクレアチンの濃度を回復するために追加。 しかし、これはすべてに来るトレーニングの後食べます。 誰も高いアミノ酸の内容と、それぞれ、タンパク質および他の重要な要素を持つクラスの製品の後に消費する代わりに、スポーツ栄養の妨げません。 それはのスポーツ版は単なるスポーツ栄養を宣伝し、水の無駄が神話であることが明らかになりました。

冷たい水で

任意の物理的な運動は、心拍数の増加を伴って行い、細胞に栄養と酸素の迅速な輸送のための大幅な拡大容器と体崩壊から要素を削除します。 あらゆるスポーツの選手は、純粋な形態または希釈されたスポーツ栄養でのエクササイズ後の冷たい水は、使用を禁止することを信じています。 人体の内部器官の解剖学を覚えて、あなたは胃が人間の心の直下にあることがわかります。 したがって、胃の中に冷たい水と接触して胃や心臓の周りにある反射血管収縮を発生します。 これは、心血管系における冠循環に違反します。 頻繁なカットは深刻な心臓病の将来につながる可能性があります。 また、冷たい飲み物を飲むに関する親のアドバイスを忘れないでください。 この無謀後、後続の狭心症および長期の治療が必要と上気道の炎症を引き起こすことができます。