5日間のための効果的なダイエット。 ダイエット「5日間5キロ」：レビューと結果

太りすぎ - 多くの女性と男性のための問題。 当然のことながら、この図は、適切な栄養と定期的な身体活動を向上させます。 しかし、緊急の行動が必要な場合があります。 そのため、多くの人がそこにあるかどうかの問題に関心のある効果的なダイエット 5日間。 このような短い時間で、あなたはいくつかのキロを失うことができていますか？

どのように効果的なのは、5日間のダイエットすることができますか？

実際には、多くは、このような食生活を支援する方法を不思議に思っています。 5日間で体重を減らすためには本当に本当です。 しかし、それはキログラムが急激にあなたの食事を制限し、投げることができるようになりますどのくらいですか？ すぐにそれは、この場合には、多くの生活の方法は、選択した電源設定と余分な体重の量は、個々に依存していることは注目に値します。

統計によると、より多くのあなたが余分なポンドを持って、より速く、彼らが行きます。 例えば、一部の人は2〜4キロで、週に体重を減らすために管理します。 誰か最高の食事ができます。 5日、10キロ - それはあなたの体重は20〜40キロ、通常より上にある場合は特に、かなり可能です。 自分のハードワークの結果 - そのためには、まじめ消失の各グラムを、将来の業績を評価していることを覚えておく必要があります。

卵5日間のダイエット

5日間卵ダイエットは、デンマークの科学者によって開発されました。 このような電源システムは、重量を失うのを助けると同時に、体を飽和させます 有用物質。 筋肉組織、髪、皮膚や爪の必須成分 - それは卵白が順番に、建築材料の一種である、タンパク質の膨大な量が含まれていることは周知の事実です。

ターンでは、卵黄も生物にとって非常に有用である、アミノ酸、ビタミンやミネラルが豊富です。 ちなみに、ダイエット中に半熟卵を調理した方が良いですが、ハードゆで卵がある可能です。 約4食べることが許さ日- 5卵は、緑茶、飲む低脂肪ヨーグルトを。 また、メニュー、低脂肪のカッテージチーズを少量、調理された鶏肉に含めることが可能です。 便利なグレープフルーツとオレンジになります。

本当に豊かな製品 - ダイエットの紛れもない利点は、卵はその事実です。 そのため、空腹感はあまり干渉しません。

ヨーグルトの助けを借りて5日間で体重を減らします

5日間のために非常に大きな人気ケフィアダイエット。 結局のところ、この最愛の製品だけでなく、余分な体重を戦うために役立ちます。 それは また、仕事と腸内細菌叢を回復するために消化管にプラスの効果を持っています。 ちなみに、体重を減らすために、あなたは、低脂肪製品を選択する必要があります - ので、結果はさらに顕著になります。

だから、5日間ケフィアダイエットは何ですか？ メニューは次のようになります。 ヨーグルトドリンク（1％脂肪）1.5リットルの初日及び塩および他のスパイスことなく、2つのゆでたジャガイモを食べます。 二日目のメニューは、ヨーグルトと2-3リンゴを含んでいます。 ケフィアの三日目に、あなたは、新鮮なフルーツやベリーのおよそ800グラムを追加することができます。 あなたが唯一の砂糖と精製水なしでケフィア、緑茶を飲むことができますので、しかし、四日には、最も困難になります。 五日目 - ダイエットの始まり。 今日では、あなたは（塩なし）ゆで鶏の胸肉の400グラムを食べて、ケフィアを飲むことが許されます。

5日間のもう一つの効果的なダイエット。 ライスメニュー

あなたが5日に有効な食事療法があるかどうかに興味がある場合は、イネなどの手頃な価格でお馴染みの製品に注意を払う必要があります。 それは長い間それのために知られています 治癒特性を。 あなたが似た食べ物が好きなら、その後、確かにあなたはどのように似てダイエットに興味があります。

失うものは5日間5キロは問題ではありません。 しかし、このような食生活の変化が、多くあります。 一部の専門家は、唯一のお勧め ワイルドライスを。 しかし、スーツといつも。 料理のためのいくつかのオプションもあります。 塩とスパイスなしでご飯のガラスの日々の消費が含まれて食事があります。 必要であれば、食事は新鮮な果物や野菜の少量で補足することができます。

一方、米は調理することができません。 冷たい水の4杯と穀物の2杯を注ぎ、冷蔵庫で去ります。 デカント液体と5日間、新鮮な水でご飯を注ぎます。 その後、あなたはダイエットを開始することができます。 日あなたは、ご飯の部分を食べる魚介類の食事に追加することができます。

ダイエット「5日間5キロ」

このような電源回路は、いくつかの段階を含みます。 ダイエット「5」日ごとには次のようになります。

• 初日 - 肉。 朝食、昼食、夕食のためには、ゆで肉150〜200グラム食べることができます。 これは、鶏肉、牛肉、ウサギや七面鳥ことができます。 K あなたは肉にスパイスを追加することができますが、いずれにせよ塩はすべきではありません。 あなたは肉を食べていない場合ちなみに、それはクリームチーズ、豆や豆腐を置き換えることができます。
• 二日目は、あなたは野菜を食べることができます。 例えば、朝食は植物油で味付け、キュウリや大根のサラダに有用です。 昼食のために、あなたは、このようなナスとニンニクのようないくつかの蒸し野菜を、食べることができます。 ゆでたキャベツのお食事をお楽しみください。
• 果物の三日目。 メニューには、オレンジ、グレープフルーツ、無糖リンゴ、ブドウなど、ほぼすべての新鮮な果物を含めることができます。 しかし、バナナ、甘い白ブドウや桃は食事に入ることはお勧めしません。
• ダイエットの4日目に穀物と穀物を食べることを許可されています。 たとえば、メニュー（濡れるが、調理されていない）、小麦または上のオートミールを少し含むことができ、 大麦のお粥を。 ご飯（茶色を使用する方）であることを非常に有用です。 朝食、昼食、夕食のためにあなたが選択したオートミールの5-8杯を食べることができます。 午後のメニューは、クルミ、松の実やアーモンドで補充することができます。 このようなダイエットは、空腹感を消すとエネルギー必要量と体を提供するために、複雑な炭水化物と体を飽和するのに役立ちます。
• 5日目に、あなたは、コテージチーズ（低脂肪食品の5-7大さじ一日三回）を食べて、純粋な、まだ水を飲むことができます。 この日は、体内の正常な水塩のバランスを回復しました。

サラダダイエット

多くの人が5日間サラダダイエット、それを助けました。 それについての回答は、ほとんどがポジティブ。 今年の夏と秋ヶ月で肥満と闘うために最適です。 このような電源回路は、重要な数を有します 利点。 スタートのためには、植物繊維が腸の蠕動運動にプラスの効果を持っていることは注目に値します。 新鮮な果物や野菜は、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を大量に含んでいます。 あなたは、ほぼすべての野菜や果物を使用することができますので、また、メニューは、変更されます。

それらを混在させないでください - ここでの唯一の重要な要件があります。 あなたは朝食の野菜サラダを食べた場合、それは価値がデザートに果物を食べるようにしながら、またその逆ではありません。 野菜サラダは少し植物油とレモン汁を補充することができます。 フルーツの料理の充填のために、低脂肪ヨーグルトやヨーグルトを使用しています。 塩、コショウ、砂糖、コーヒー、アルコール、小麦粉製品 - これらの製品は厳しく禁止されています。 ところで、あなたは野菜を沸かすことができますが、いずれにしても、彼らは揚げるか焼くべきではありません。

ケフィアとそばダイエット

かなり大規模な人気があり、そばダイエット。 この場合ではない問題で5日間5キロ。 あなたのメインと唯一の食べ物はそばや無脂肪ヨーグルトます。

ソバは、適切に準備する必要があります。 夜には、穀物の2杯、コップ1杯の冷たい水を注ぐとしておきます。 午前中は、残りの水を排水し、そばを食べて、あなたの準備ができて。 日あなたは穀物の無制限の量を食べて、無脂肪ヨーグルトのリットルを飲むことができます。

スイカ5日間のダイエット

夏にはスイカを食べることによって重量を失うことができます。 十分に懸命に、本当に効果的なこのケースで5日間のダイエット。 5日間あなただけのスイカを食べに許可されています。 毎日の線量を計算することができる：1日あたりの体重のすべての10キロのために、あなたはスイカの1キロを食べる必要があります。 砂糖と非炭酸水なしで緑茶を飲むことができます。 このようなダイエットは、過剰な流体の体を持って、腎臓を活性化し、毒素のそれを清めます。 しかし、維持することは困難です。

その他の人気のダイエット

実際には、pyatidnevok、多くのダイエットがあります。 例えば、かなりの人気は、あなたが2つのだけオレンジ、3-4ゆで卵のために食べることができ、その時間の日中の卵、オレンジ、ダイエット、です。

あなたは乳製品の助けを借りて、重量を失うことができます。5日間、唯一の低脂肪のカッテージチーズやヨーグルトを食べます。 あなたはコールスローに独占的に5日間保持することができた場合は、巨大な重量損失が保証されています。 以上もあり、厳しい食事は、あなたが3〜5日間飲むことができます果物や野菜からのみ絞りたてのジュースで、例えば。 そして減量に貢献する製品を忘れないでください。 このパイナップル、キャベツ、セロリ、など。D.上記の食事のどれもがあなたに合っていないいない場合は、あなたがあなた自身作ることができます。 ここでは、考慮に一つだけの事を取ることが必要である：あなたが日中費やすよりも少ないカロリーを食べなければなりません。

ダイエットの外に取得する方法？

それはあなたがダイエットを選択するためですか？ 5日間5キロはかなり本物失います。 しかし、それは、この時点で、あなたの体は主に流体の過剰量を失い、体脂肪のわずかな割合は消えることは秘密ではありません。 多くの人が戻って数日以内に体重を失ったと文句を言います。

これは本当に起こっているとの食事のうち間違った方法に関連しています。 次の日、あなたはすぐにお菓子のために行くか、無制限の量の他の食品を消費するべきではない - 新しい重量が最初に「修正」する必要があります。 そのため、5日間のダイエットの外に遅くする必要があります。 毎日1-2新製品の食事に入り、消費された食物の量を見て。 このような方式は飢餓を克服し、さらには追加の脂肪の埋蔵量を排除するために、胃の量を減らすのに役立ちます。

注意してください

もちろん、5日間真に効果的なダイエットは、余分なキロのカップルを取り除く手助けと数字をより魅力的にします。 しかし、いずれの特急ダイエット - 体にストレスが。 すべての最初は、いくつかの注意事項に従わなければならない理由です。

適切な食事の間に空腹感を体験するには。 しかし、一部の人々は健康の大幅な低下に文句を言います。 特に、食事の副作用はめまい、頭痛、胃の痛みだけでなく、吐き気や嘔吐が含まれます。 このような場合には、「飢餓は」停止する必要があります - より良い剛性の低い電源システムを選択します。

それは急行食事は唯一の健康な人のために許可されていることを言及する価値があります。 あなたが任意の慢性疾患、消化器疾患を持っている場合は、肝臓や腎臓に問題は、最初の栄養士に相談してください。

体内で生成ビタミンとミネラルの力の厳密な制限は、急激に減少するので、追加のビタミン複合体を取る必要があります。 あなたはきれいな、非炭酸水の少なくとも1.5〜3リットルを飲む必要がある日 - それは非常に重要であるためと、政権を飲み忘れてはいけません。

また、物理的な歪みを言及する必要があります。 ダイエットの5日以内に、体重を減らすために求めている一部の人々が集中的にスポーツに従事し始めます。 しかし、物理的な活動のこの時期に、それはまだ限界価値がある：電源の急激な制限に伴う厳しい訓練に悪影響を身体の状態に影響を与える可能性があります。

また、食事はコーヒー、喫煙やアルコールを放棄すべきです。 あなたの体とそうは簡単では、そうではないさらに負担に呼吸器および心血管システムを行うことはありません。