低脂肪ヨーグルト：利益と害

乳製品のすべての種類は、全体的な身体の緊張を高める栄養素が含まれています。 ケフィアは、栄養サポーターのために、だけでなく、消化管の疾患、および心臓血管系に苦しむ人々のためだけではなく、また、必要不可欠な製品です。

低脂肪の乳製品はすぐに消化し、胃の中で何の重苦しさを残していません。 最高のディナー - 誰もがヨーグルトのカップことを知っています。 低カロリーのドリンクは重量と飽和栄養素を減少させるために使用されているための選手のため、それは偉大なスナックになります。

スーパーマーケットの棚の上に脂肪含量のさまざまなレベルでの乳製品を見つけることができます。 処理されたヨーグルトは最も有益な選択肢であると思われるが、それは見過ごすことができない多くの欠点を持っています。 最後に、多くの栄養士は、未処理の食品を優先することをお勧めします。

栄養素

それらの多くは、発酵プロセスで形成されているので、ケフィアは、通常の牛乳よりもさらにミネラルやビタミンが豊富です。 製品は、骨、歯や爪を強化することができますされ、カルシウムが豊富で、かつコリン、コレステロール値の正常化を促進します。 加えて、ヨーグルトは、カリウム、リン、マンガン、クロムと銅の低濃度を含有します。

飲料組成物は、A、E、H、C、DおよびグループBザ積極ヨーグルトおよびアミノ酸に含まれる生物細菌に影響を与えるビタミンかなりの量を含みます。

栄養成分

すべての乳製品は、栄養素が豊富です。 しかし、身体は、私たちが普通の牛乳を介して取得比べ、低脂肪ヨーグルトを含むタンパク質を、吸収します。

ドリンクを選択するとき、栄養価のテーブルにパッケージに注意を払うことが重要です。 ヨーグルトの異なる種類の間でも、カロリーの量の顕著な相違が含まれていません。

自然なヨーグルトの利点

パッケージに記載されている割合が低いと乳製品は、必ずしも有用ではないことを理解することが重要です。 脂肪 - タンパク質と炭水化物と同様に重要な物質。 この成分の不十分な使用は、身体の全身状態、代謝性疾患および心血管系の疾患の悪化をもたらすことができます。 多くの専門家は、無脂肪よりも体に通常のドリンクより良い効果と信じている ヨーグルト。 利益 と害後者は独自のニュアンスを持っています。

プラスの影響

製品の有用物質に含まれる身体の状態にプラスの効果を持っており、多くの病気に対処するのに役立ちます。 それは細菌が代謝を改善し、微生物叢を回復するために役立つ含まれてヨーグルトの定期的な消費は、体内から毒素を排除することができます。 このような理由から、ドリンクは胃腸障害を持つ人々のために使用することをお勧めします。 製品はまた、免疫システムを向上させ、睡眠障害や神経障害に役立ちます。

具体的には、低脂肪ヨーグルト（0-1％）は、特定の生物に何らかの影響を有します。 これは、通常の飲み物のためにはるかに簡単であり、アテローム性動脈硬化症、高血圧や肥満に高齢者や患者を使用することをお勧めします。

図のように無脂肪ヨーグルトの影響

乳製品の使用に基づいたダイエットは非常に人気があります。 100グラムあたり25〜35キロカロリーから、そのためには、安全のために夕食やスナックとして消費することができます - カロリー無脂肪ヨーグルト低いです。 また、 製品には新陳代謝を高め 、余分なパディングの除去を促進します。 ドリンクを飲みながら、多くのダイエットがあります。 唯一の低脂肪ヨーグルトを食べることが許可されている断食日を配置することも有用です。 これは、過剰な毒素の体を清めるための素晴らしい方法です。

スポーツに関わる人々は、運動をやった後、低脂肪ヨーグルトを飲むことをお勧めします。 乳製品は、筋肉量を増やすことに積極的に参加する多くのタンパク質が含まれているという事実。

害の無脂肪ヨーグルト

製品自体は、成人の健康な人の体に悪影響を与えないかもしれませんが、禁忌の数があります。 それは胃の粘膜を刺激としてアレルギーに加えて、ヨーグルトは、酸性度の高い潰瘍、膵炎や胃炎病気の人々を飲むことはできません。 また、8ヶ月に特に赤ちゃんまで、その中に塩の高濃度に子供に大量に飲み物を与えてお勧めしません。 特別なラベルを持つ子どものための酪農製品を購入することをお勧めします。

それはビタミンの量が少ないが含まれているとして、医師が禁忌を持っていない人々に普通の飲み物を使用することをお勧めしますので、低脂肪ヨーグルトは、自然と身体にできるだけ多くの利益をもたらすものではありません。 また、液体天然物質の量にその製造中に低減されます。 処理されたヨーグルトは、高用量で心血管系の疾患の発展を促進するトランス脂肪が含まれています。

ヨーグルトを飲むのに便利ですいつですか？

生成物が（その蓄積時間に応じて）生物に対して異なる効果を有します。 酸度の高いレベルに関連する胃の疾患において、それは長いヨーグルトが格納されていることに留意することが重要である、より酸性ことになります。 修正 - 3ながら新鮮なドリンクは、下剤のプロパティがあります。 各種の添加剤を含むパッケージでケフィアではなく、家庭で準備製品に及ぶ通常であることを考慮。

代替アプリケーション

低脂肪ヨーグルトは、飲料として、だけでなく、ダイエット食品の成分としてだけでなく、使用することができます。 生成物は、スムージーおよび光デザートのためのベースとして使用されます。 また、サラダドレッシングの代わりに、油や有害添加剤として使用することができます。 また、低脂肪ヨーグルト - 髪と顔のための自然なマスクの有効成分。 それは脂性肌を持つ人々に適しています。

どのようにヨーグルトを選択するには？

乳製品を購入、ラベルに注意を払うことが重要です。 自然飲料の組成を予測することができれば、低脂肪ヨーグルトは、有害な添加剤を含有することができます。 香味料および甘味料 - 事実は、製品を処理する過程で、多くの場合、様々な物質によって補償され、その味を失うことです。 共に脂肪液とメーカーは、飲料、ガム、ペクチン、寒天に澱粉を追加によるれるその厚い一貫性を失います。

最高の低脂肪ヨーグルトは牛乳とパン種が含まれています。 液体は、均一でないはず - ない塊と層。 パッケージに製品名に注意を払うことが重要です - 製品ケフィアしかし、有益な細菌が含まれていますが、自然の飲料からの有意差を持っています。 ラベルに有効期限は7日間を超えてはならない - これは、流体が、有害な防腐剤が添加されていないことを示しています。

どのように自分自身ドリンク準備しますか？

あなたが店でパン種を購入した場合、低脂肪ヨーグルト、ヨーグルトおよび他の乳製品は、自宅で行うことができます。 代わりに、それはまた、すでに調理された製品を使用されています。 あなたはもっぱら基づいてスターターを購入する必要があり ケフィア菌の。 これは、特定の保管条件は、包装に表示されている必要があり。

簡単にヨーグルトを取得するには、 スキムミルクベースとしては十分であろう-何の再治療が行われていない必要はありません。 ちょうど調理器具パンや鍋にする必要があります。 まず、あなたは牛乳を沸騰させると、それは30〜40度まで冷却させ、その後、パン種の鍋適切な量に追加する必要があります。 得られた液体は、瓶に注ぐタオルでそれをラップし、暖かい場所に置くことが必要です。 ケフィアは一日にできるようになります。