負のカロリーを持つ食品の基本的なリスト

かなり頻繁に、あなたは、ネットワーク内の負のカロリーとして、日常生活の中でそのようなことを聞くことができます。 負のカロリーを持つ製品のリストは存在しないが、それは彼らだけ食べる必要があることを意味するものではありません。 これらの食品を割り当て、それらを食事のすべての種類を作成することをお勧めします - それは安定した減量を提供します。

負のカロリーの概念

負のカロリーを持つ製品一覧 - 重量を失うことについての女性のフォーラムで最も議論のトピックの一つ。 彼らが何であるかの問いには、一般的な応答がある - これらは、体が、彼らが含まれているよりもはるかに多くのカロリーを必要と消化のための食品です。 でも、キュウリやベリーは、特定のエネルギー値を持っているので、負のカロリーを持つ食品のリストは、私たちが食べるので、脂肪を燃やすことができるものを含んでいることを信じている人たちは、ひどく間違っています。

その後、負のカロリーの意味は何ですか？ もともと含まれている食品であったよりはるかに - 特定の製品の適切な準備と胃とさらに同化で咀嚼、消化に関連するすべての活動について（そのビタミン、ミネラルおよび他の有益な成分のすべてを保持したまま）、体がカロリーを多く消費します。 栄養士は、基礎nikokaloriynuyu食品として使用し、重量を失うしたい人のための便利な指針を提供しています。 レシピのリスト、毎日、毎週の成果とはるか：例えば、有用な負のカロリー食品についての定期的な情報の中に収まる特別なノートブックを、維持します。

製品の「負」の優れた例は、グリーンサラダです。 完全に葉の100グラムを消化するためには、少なくとも200カロリーを取ります。 製品自体は約40カロリーが含まれています。 この場合には負のカロリーは160カロリーも考慮さは他に一つの製品を組み合わせることにより異なり生成しました。 難しい（カロリーを消費する）これらのレタスを皿の中のインクルージョンよりも植物油を添加せずに吸収しました。

タンパク質製品

タンパク質の十分な量の摂取のために食べる必要があり、筋肉量の損失がない タンパク質食品は。 負のカロリーを持つ主要な製品のリストは、赤身の肉、家禽（七面鳥や鶏）、魚、（言語など）いくつかの製品やエビが含まれています。 動物性タンパク質は、減量のために含めて、非常に重要です。 ゆでた赤身鶏の胸肉や牛肉を習得するために（肉180で）約75キロカロリーが必要です。 赤身の肉を食べることは、かなりのエネルギーを消費するので、あなたの毎日の食事に含めるようにしてくださいです。 それは、体が一度にあなたがそれらを別々に食べた場合よりも、一緒に食べ、肉と緑のレタスの消化に懸命に働くだろうことを考えるとも価値があります。

すべての製品の吸収は多くのエネルギーを費やし

次のように負のカロリー食品（「野菜」グループの名の製品）のリスト：

• キャベツとルッコラ。
• アスパラガスとニンジン。
• カリフラワーと唐辛子。
• ビーツとピーマン。
• 緑色の豆と大根。
• 大根やナス、
• ブロッコリーとタマネギ。
• ズッキーニとカブ。
• ズッキーニとスイバ。
• ニンニク、キュウリ、
• セロリ、クレソン。

緑のある特に有用な野菜、彼らは消化の過程で多くのエネルギーを費やしました。 また、負のカロリー摂取量と植物の世界の他の代表者と製品のリストで - フルーツとベリー：

• スイカとタンジェリン;
• 桃やイチゴ。
• グレープフルーツとブルーベリー。
• ラズベリーとオレンジ。
• パパイヤとクランベリー。
• パイナップルとレモン。
• リンゴとマンゴー。

メニュー内のいくつかのハーブやスパイスを追加することをお勧めします。 最も一般的な - ジンジャー、コリアンダー、唐辛子、フェンネルの種子や亜麻、マスタード、クミンとシナモン。 キノコも負カロリー食品のリストに含まれているタンパク質や食物繊維が高いです。 すべてのこれらの製品の身体への影響は、適切な準備と使用して、もちろん、唯一の肯定です。 ヨウ素と多くの重要なミネラルを含む、海ケールの食生活を含めるだけでなく痩身。

負のカロリーと評価フード

いくつかの野菜作物の吸収が負のカロリーを製品リストに属する他の部分よりもはるかに多くのエネルギーを費やしています。 評価は、以下で構成されています。

1. 野菜（すべて緑）：ブロッコリー、アスパラガス、キュウリ、 インゲン、 ズッキーニ。

2. ハーブ：ルッコラ、レタス、ほうれん草、セロリ（葉、根）、バジル、ディル。

3. ベリー：スイカ、ブルーベリー、ラズベリーは、任意の並べ替えをスグリ。

4. 脂肪や炭水化物の代謝を向上させるスパイス（特に砂糖の代用品としてシナモン）。

専門家は、彼らが食欲を強化するために貢献できるよう、食事にスパイスとスパイスの皿の多数に追加しないように助言します。 栄養士は、それが常にできない、低カロリーの食事に従って警告しています。 一年の終わりと別の開始との間の最小間隔は2ヶ月以上でなければなりません。

飲物

いくつかの飲み物はまた、負のカロリー食品のリストに含まれています。 貴重な体液への影響。 便利な純粋なミネラルウォーター、飲料毎日率 - 1と半リットル未満ではありません。 有益な効果は、生物の有害物質の精製、ならびに皮膚の弾力の取得に基づいています。 緑茶の理想的な品種をスリミング、代謝を改善するのに役立ちます。

準備の過程

上記は、食品を調理するために必要とされている場合は、その熱処理は、組成物中の全ての繊維やミネラルのコンポーネントを維持するために最小化されるべきであることを覚えておく必要があります。 理想的な - 遅い焼入れ、蒸したり料理。 負のカロリー食品のリストに含まれている料理の主要コンポーネントと新鮮なサラダを組み合わせることが良いです。 適切な栄養の問題との使用に関する専門家の意見 脂肪燃焼食品は 1が似ている-あなたはリスを無視し、唯一の植物の作物を食べることができない、スパイスがたくさん隠れて。 食事はバランスと慎重に考えるべき。 すべてのサラダは、レモン汁、高品質の植物油を少量を埋める必要があります。 禁止とヨーグルトが、唯一の自然されていません - ない工場。

専門家の意見

あなたが上に行く前に 、低カロリーの食事、 あなたは経験豊富な栄養士や他の医師との負のカロリー食品についての意見を知っている必要があります。 だろうが、それが最初に得られたよりも多くのエネルギーを必要と消化のためにはそのような食品はありません。 そのため、多くの専門家は、脂肪燃焼食品のカテゴリー負のカロリーではなく、最小限とする属性。

あなたの体重を安定させる、すべての不要の体を清め、あなたは、低エネルギー値を持つ野菜、果物、スパイスとハーブの様々な少なくとも400グラムを毎日摂取することができます。 あなたはソース、乳製品を埋めるようにそれらを使用することはできません。

役立つヒント

毎日の食事は低カロリーで食物に限定されるものではありません。 これは、バランスの取れた、よく構成メニューの不可欠な要素となるべき。 私たちは、豆や穀物のすべての種類を除外し、魚や赤身の肉を調理鶏とウズラの卵を食べるようにしてくださいすることはできません。 迅速に嫌わキロを取り除くだけが適切な栄養を助けます。 あなたが最小発熱量と製品のみを使用すると、人々は常にそれらの余分キロを失うので、体重が戻ってきた時間の一定期間にわたってダンプする可能性がある、と代謝が大幅時に健康的な食事を加速しています。

調理するときは、マーガリンや動物由来の他の油脂を使用することはできません。 あなたは蒸したり茹で作られた食品の味が好きではない場合は、植物油の最小量でそれらを焼くことができます。

一般的なエラー

電源は唯一つの緑の野菜や果物の使用に基づくべきであると仮定して多くの女性は、自分の身体に回復不能な損害を引き起こす可能性があります。 食生活の中で最も一般的なミスについて知ることは、重量を失うことができないだけでなく、医師への頻繁な訪問を避けるために。 ここではそれらのいくつかは以下のとおりです。

1. 負のカロリーの一覧からの製品が不可欠な栄養素を含む食品の他のコンポーネントなしで全脂肪バーナーとして動作しません。

2. 食事中のリストの見直しの要素を含む、重量を失う、だけではなく、果物や野菜の魔法の脂肪燃焼の特性によって代謝や消化管の正常化の加速に起因することができます。

結論

あなたはどのような場合に余分な重量がダイヤルされないことを期待して、高カロリーの食品から低いカロリーで両方の製品を使用することはできません。 でんぷん質の食品や甘いほうれん草やブロッコリーからカロリーを燃やすことができません。 したがって、メニューの作成に健全なアプローチが必要です。