ヒントは、栄養士：右の重量を失う開始する方法。 ほとんどの栄養士モスクワ

肥満とどのようにそれを戦うためにはどのようなものです、おそらくすべての女性を知っています。 しかし、多くの場合、選択した方法の有効性は非常に低いです。 軽量化されていても、価格に十分に高い価格があります。 この消化器系の問題、疲労や倦怠感、及び最も深刻なケースでは、さえホルモン失敗。 その結果、できるだけ早くあなたが選択したシステムキロに付着するのをやめるようにしてもmakeweightで、戻ってきます。 私たちが今日栄養士のアドバイスを議論することを決めた理由です。 右の重量を失うことを開始するためにどのように、自分自身のためにあなたのライフスタイルに合わせて、あなたが必要とするすべてで体を提供するために調整されるパワーの合理的なスキームを、開発する方法 - これは、今日の記事のトピックです。

二クジラ、またはスリムな姿を誓います

我々はスリムな数字の根拠は、適切な食事と運動であると言うならばおそらく、我々は、大きな秘密を開けないでください。 あなたが自分自身のためにあなたが時間に固執するシステムを出て作業している場合、あなたは余分な重量のすべてを忘れてしまいます。 私たちは、毎年お金とジムを訪問する時間の完全性の欠如を正当化することができますが、それの良いは少しになります。 実際には効果的に生活の豊かさを損なうことが可能であると自宅で、私たちが必要とするだけで栄養士のアドバイスを調べておきます。 右の重量を失うことを開始する方法、のは、一緒に対処しましょう。

私たちは、計画で始まります

確かに、アクションの明確な順序なしにないそれから回し、すべての道を行くと、所望の結果を達成することは非常に困難です。 まず正直に腰にあなたが取り除くしたいどのように多くのキログラムとセンチで、自分自身にするかどうかの質問に答えます。 これは、アクションのシーケンスを構築するための出発点となります。 また、以来、あなたはそれが結果を得るためにかかるおおよそどのくらいの時間、計画することができるようになります。

私たちは、これらの数字は、成功を達成するためのモチベーションを維持するのに役立ちますように、中間結果を忘れてはなりません。 そして、この時点で、あなたは本当に栄養士のアドバイスを必要としています。 重量権利を失うを開始するには？ まず野菜や果物、タンパク質や繊維の有用な供給源の食事で炭水化物や高カロリー食品を置き換えることもできます。 必要とされるのは、むしろ自分自身で体に大きなストレスでハンガーストライキ、突然の発表よりも、新しい食事に身体をaccustoming、スムーズな交換である自分自身のために指摘します。 徐々にあなたは、甘くスパイシー揚げ小麦粉の電源システムから完全に削除されますどのように来ます。 私を信じて、あなたの人生は悪いことではないだろう。

適切な栄養：それはどうあるべきか

この情報は通常、アドバイス栄養士を必要とする余分な体重、苦しんでいる人の相談を、始まるとそれはあります。 どのように開始するには 、正しい減量の？ グラフィックスととの 食事日記。 深刻なカロリー摂取量を制限することは体が代謝を遅くし、必要なタンパク質を抽出するために筋肉量を破壊し始めているという事実につながります。 このすべては、あなたの健康に非常にマイナスの影響です。 したがって、特定のクセニア・セレスネバ（栄養士）で医師は、一日分の食料の全体積を4~5人前に分割されることになるた食事を計画することが推奨されます。 それらの間に、あなたは水を飲むことができますが、噛まなかったので、食べ物は完全に消化し、吸収することができます。

炭水化物 - あなたの敵

エネルギーの源を - この文は、実際には、身体は、彼らが本当に必要な、非常に真実ではありません。 しかし、ここでは限り、あなたは特に太りすぎ、大きな場合は、ソース放棄する必要があり、重量を失うとして 、高速炭水化物のを。 すべての 高血糖インデックスを持つ製品 の使用は、急激な体重増加につながるので、（唯一の炭水化物源はそれらを参照）、つまり、パン、ビスケット、ビール、日付、ポテト、ドーナツ、米と雑穀粥は、食事から除外すべきです。 あなたは順番に数字を持っている場合にのみ、あなたは時々このリストの食品を食べることができます。 これは、すべてのファーストフード、パン粉で揚げた鶏肉、お菓子が含まれています。

スポーツ - はい、タブレット - なし！

この意見は、例えば、モスクワクセニア・セレスネバで知られているすべての作業療法士によって共有されています。 栄養士は、種々の抗肥満剤の有効性については身をもって知っています。 ほとんどの場合、それは動作しません。ただダミー、ですが、非常に高価です。 薬は食欲を阻止し、減量を促進している場合でも、あなたは定期的にそれを取ることができません。 これはすぐにコース終了後重量が増加し始めるだろうと以前のレベルに戻ることを意味します。 それが問題を解決していなかったすべてのためにそして、あなたはあなたの電源システムには何も変わっていません。

肯定的な傾向を与えることができる唯一の薬剤は、それは「ゼニカル」です。 薬物ブロックの食品からの約30％の脂肪の消化、。 しかし、その裏には、食事中の脂肪の食品の豊富で、あなたは副作用、すなわち、制御されていない廃棄物の糞に導入されるということです。 これは非常に規律され、その結果、人はあなたの食事療法を制御するために開始し、ダイエットのために有害な製品を持って離乳します。 多くの栄養士は、重量を失うのプロセスを容易にし、促進するために、早い段階でモスクワでこの薬を服用をお勧めします。

運動負荷

もちろん、運動せずに、あなたは美しい姿を取得することができません。 しかし、絶望しないでください、あなたはジムで時間を過ごすためにすべての一日を持っていません。 でも軽い運動に十分な代謝を改善するために。 かなりスリムになるように、夕食の前に毎日、複雑な軽い運動を朝の練習をやって、あなたは気付くことはありません。 減量のヘルプ歩行のためのすべてのと最高。 あなただけの足の上で動作するように戻って、多くの労力を必要としません。 だから、ハードな一日後に混練し、私たちの思考を形成し、減量のための安定した基盤を作成します。

私たちは、忍耐を持っています

ほとんどの栄養士は、体重減少が急速にすべきではないことを繰り返すのタイヤません。 より速くあなたが重量を失う、より速く、再びそれを得ることができます。 あなたの電源システムは、バランスの摂取量とになりますデバッグ何の結果カロリー消費量は、脂肪蓄積の減少が遅くなります。 場合であっても、大過剰量、この図は、週0.5キロを超えてはなりません。 近いあなたが理想的なサイズにされ、低速の体重減少が続きます。

最も一般的な間違い

栄養士は同じ公準を繰り返し続けるませんが、通常のレーキ上のステップにもかかわらず、喜んでは減少しません。 したがって、我々は再び一緒に減量のための栄養士のすべてのアドバイスを収集します。 重量を失うので、最初の間違い - 食品中のこの制限。 減少部分と食事。 その結果、これは、人々は常に飢えているという事実は、体が、ストレス下にあり、心のための唯一の食品につながります。 医師は、迅速なダイエットを忘れて助言、あなたの食習慣、生活様式の変更を変更する必要があります。

第二の神話では、6時以降に食べることができないということです。 原則として、真のが、唯一の22:00ベッドに行く人のために。 あなたは夜更かししていると、真夜中の後にも置かれている場合、食品中の中断は非常に大きくなり、そのため有害な何かを食べるために良いチャンスがあります。 任意のプロの栄養士は、夜に悪いがあることを確認しますが、遅く仕事から帰ってくるならば、可能な限り夕食は同じくらい簡単にするために推奨されます。 魚肉の代用は、お粥を除外する。

パスタ、パンとジャガイモは、図の最悪の敵であると考えられています。 しかし、これらの製品なしで行うことは困難な場合がいるようです。 これは最大の悪ではありません。 あなたはファーストフードやソーセージを食べた場合は、すでにあなたがパスタを食べるかどうかは関係ありません、マヨネーズを追加します。 栄養士は、これらの製品の放棄する必要はないと言います。 単純にその日の前半に彼らの受信を転送します。

お菓子の拒絶を - 重量を失うための最も重要な打撃。 実際には、そのような厳しい措置は必要ありません。 でも、その日の前半にダイエットに、あなたは、蜂蜜やマーマレード20グラム（チョコレート）のスプーンを買う余裕ができます。 最も重要なこと - 、味を楽しむ長く、慎重に味わいます。

そして、最も重要な - どんな栄養アドバイスは唯一のプロの医師を与えなければなりません。 電源システムは、あなたの友人や隣人を助けた場合、あなたを助けることは確かではありません。 あなたは生活の方法を変更し、きっぱりとスリムになるためにしたい場合は、自分自身で実験していません。 はるかに良い、一度専門医に移動します。 彼は、アカウントにあなたの個々の機能がかかりますし、あなたのためのシステムの最適を開発します。

実用的な提言

慎重に食べ物を噛むことが必要です。 30に、あなたの口の中に食べ物を少し入れるたびにカウントされます。 あなたが夕食のために行くされている場合は、2個のゆで卵を食べます。 あなたが許可されているものの境界内に差し出すする方がはるかに簡単であることをわかります。 あなたがデザートをあきらめることができない場合は、果実、すりおろしたフルーツとカッテージチーズに行きます。

実践断食日：野菜とチーズ、毎日、新鮮な野菜を食べるようにしてください。 あなたはチーズ、ソーセージ、パンをあきらめることができない場合は、それらを透明スライスを切ります。 これは、米の日を手配するために週に一度は非常に便利です。 これは、液体を結合し、カリウムが多く含まれています。 これはよく身体を清めるすることが可能となります。

自分のためだけの小さなプレートを取ります。 1年半リットル日以上で、水を飲むようにしてください。 拘束のための報酬は、毎日（日付のカップル、甘い）いくつかのお菓子を買う余裕ができたよう。 彼らその魚の日に週に一度。 あなたが空腹を感じる場合は、果物を乾燥するのに役立ちます。 乾燥リンゴやプルーンを保管してください。 食事の前に、あなたはそれが神経を落ち着か良いことだと胃を満たし、大きなリンゴを食べることができます。 一日5回 - 少し、最適で頻繁に食べるが、少し。 そして、塩を捨てます。

最も有名な大都市の医師

本当の専門家はそれほど単純ではありません選択してください。 今日では、単に健康的なライフスタイルとスレンダーボディに取りつかれ、したがって、この方向での医師の需要は日々増加しています。 したがって、公然と人の頭を取るとお金を引っ張って喜んでいる無能な専門家が多数あります。 だから、あなたが助けを求める前に問い合わせを行ってください。 のは、モスクワの栄養士があなたの信頼の価値があるか見てみましょう。

リディア・アイオノブ、栄養士やスポーツ医、臨床心理学者。 これは、神経言語プログラミングを使用して大きな成功を収めています。 相談のコスト - 5200ルーブル。

劣らず有名なアナトリー・ボルコブ。 この医師は密接に血液検査だけでなく、あなたの本当の力を研究します。 栄養士は約アレルゲンとして、血液が増加反応を与えるための製品を識別する。 その後、彼は3-4ヶ月間使用することはできないもの、つまり、製品のレッドリストです。 その後、緑のリストを開発しました。 カッテージチーズ、卵、ナッツ類、魚、そして夕方に - - グリルした肉たとえば、午前中に、あなたは、午後には果物や穀物を食べます。 テストでの相談は約15,000ルーブルの費用がかかります。

人気の減量クリニック

モスクワでは、ワルシャワの高速道路の「クリニックは、余分な体重を減らすこと」です。 ここでは栄養士アレックジー・コーバルコブかかります。 彼は、代謝の伝統的な食事の手段を正常化することを目指しています。 強く減量のための様々なサプリメントを取ることをお勧めします。 相談は、5000ルーブルの費用がかかります。

栄養士の相談が可能であり、美容医学センターで。 それはマルガリータ・コロールバの首都でよく知られて採用しています。 彼女が使用することをお勧めします 、スプリットの食事を 多量の水を飲むと夜塾はありません。 また、彼女は食べ物を生きることの喜びを交換しないことをお勧めします。 センターへの訪問は見事で、実際の休日に変換された チョコレートラップ やレストランの一つに基づいて作成されている食事のサラダ、ニンジン、ナットカツレツ、と幻想「棺」。