水にオートミール

食事中のオート麦の日々含めることは、いくつかの理由のために必要であることが知られています。 そのうちの一つ、体重を減らすために夢の女性のための最も魅力 - それの体重の正規化。 オートミールは、肥満、糖尿病、胃腸障害、アテローム性動脈硬化症、および他の健康上の問題のために医師によって推奨されています。 （β-グルカンと呼ばれる）、オート麦繊維の能力に敷設軽量化機構コレステロールレベルを低下させます。 食物繊維の 穀物は、コレステロールや他の有害物質を結合し、体からそれらを出力する粘性の塊の本体にあります。

それは調理することができ、そこからヘラクレス、 オートミールを 水や牛乳では、製品を調理するための最も一般的で便利です。 これは、必須ビタミンとミネラル便利なだけでなく、最大17％のタンパク質と7％の脂肪が含まれています。 複合炭水化物 穀物のは、飽和および血糖濃度の正常化の長期的な感覚に貢献します。 これらのロールオーツの性質とは、持久力の増加料理の一定の使用を説明します。

オートミールは蒸しすることができます。 あまり有用ではないの熱処理のこの方法。 フレークは、蒸気の影響下で膨張し、所望の粘性のコンシステンシーを得ます。 皿ミルクや油に追加する必要はありません。 蜂蜜、果物や砂糖のかなり。 最近、押しオート麦のフレークを注入した水のファッションの普及の使用：それは酔っているか、食品の様々な調理に使用。 しかし、お粥に、まだ大部分が劣るの使用により、このような水。

レシピ1

水のオートミールは十分な栄養と便利を取得します。 オートミールに牛乳やバターを追加することは特に古い冠状動脈性心臓病に苦しむ人々や重量を失うことを計画している方にお勧めされていません。 それは朝食や夕食のためにすることができ食べます。 成分：

• 穀物オート麦100gの、

• 精製水の2つのカップ。

• 2杯レーズン（選別洗浄し、オフ乾燥させました）。

• ½カップ（すすぎ、乾燥）プルーンをピット。

• 塩。

鍋ではオート麦を注ぎ、水でそれを埋めます。 5分加熱を増加し、沸騰するまで加熱した後、彼らは、ゆっくりと火を与えます。 追加レーズン、プルーン、攪拌し、加熱分後にオフにしてお粥に即応に達し、とろみにホットプレートを温めています。 所望のように塩を添加することができます。 水のオートミールは、準備ができている熱い形でそれを使用します。

レシピ2

バナナを追加すると、味を改善するだけでなく、胃腸の機能を正常化の効果を強化するだけでなく。 シナモンは、血圧を下げるのに役立ちます。 水のこのオートミールは非常に栄養価と健康です。 2人前のための成分：

• 1つのカップオート麦フレーク。

• 2本のバナナ（洗浄、精製し、横方向に切断 - 約1cmの円の厚さ）。

• 水2つのカップ、

• 砂糖の1本のスプーン。

• 3つの大さじレーズン（洗浄し、乾燥させました）。

• シナモンパウダーの一つのティースプーン。

• 塩。

お粥を調理する方法 このレシピのために水の上に？ パンは注ぎ 、オートミールを すべての材料を入れて水を注ぎました。 、攪拌し、火に入れて沸騰させます。 穀物は電気ストーブで調理されている場合は、熱がオフになり、厚いまで、ホットプレートを温めました。 ガスストーブ場合は、入札（オートミールが膨潤し、すべての水を吸収しなければならない）まで、非常に低い熱を超える調理し続けます。 連邦熱いお粥。

レシピ3

オートミール水が香ばしいすることができ、それは砂糖、蜂蜜や果物を煮。 その使用後に身体の毒素から効果的に導出されているとしてこのことから、劣らずおいしいと健康になることはありません。 2人前のための成分：

• 1つのカップ オートミール 。

• バターの1本のスプーン。

• 水の2½カップ。

• ½塩小さじスプーン。

• 1つのフェンネルビーム（洗浄、乾燥させ、細かく切断）。

割りを鍋に注ぎ、水でいっぱいに。 沸騰を与え、すべての時間をかき混ぜます。 熱をオフにします。 塩を追加し、油を攪拌し、準備態勢に温めました。 、パルプディルに加え攪拌し、プレート上に広げました。

オートミールを食べる - 彼の健康に追加！