毎日のカロリー：ガラス張り豆腐バーかどうかを食べますか？

効果的なダイエットは、著者のダイエット計画を構成するだけでなく、決定する際に任意の食品を排除し、多くの有効な方法のため、カロリーを数えるの原理に基づくことができます。 しかし、我々が考えると書き込みした食事は、最も人気の一つです。 その理由は何ですか？

実際には、このような食事は、より柔軟であり、絶対にあなたが彼らの少しの弱点を放棄することは困難である、甘いと脂肪のファンにアピールする必要があるすべての製品を持ってできるようにするということです。 しかし、このアプローチは、カロリーを数えるに信仰を失い、多くの原因となった欠陥の多くを持っています。

まず、ダイエットの上に座ることを決定した誰もが、カロリーの日常規範としてこの値を計算する必要性に直面しました。 そのオファーは、私たちは多くのサイトを計算します。 しかし、すべてを台無しにハエがあります。 あなたが考慮に入れたとしても計算に異なる式の下での計算では、年齢、体重と身長の値が異なる判明、この差は時々より200kkalです。 そしてそれはある-小さなカロリーマフィンや ガラス張りのチーズカード、 朝食のために食べたり食べられないことができます。 そして、計算によると、私たちは、あなたが朝を楽しんだりしないように余裕があるかどうかわかりません。

第二に、カロリーの毎日率は、あなたの場合にのみ、正しく計算されます 重量は正常です。 しかし、それは標準よりもはるかに多くの場合、あなたが受け取るの図は、20から25パーセントの「嘘」になります。 そして、これは非常に重要な意味です：平均は通常、1800年に価値基準を計算しているためキロカロリー数字が誇張されたのはなぜそれが450だろうか？ 実際には、体内の質量のかなりの部分を占める脂肪細胞は、非常に太った男が、ある彼らの生計を維持するために大量のエネルギーを必要としないということです。 筋肉が人生で3倍以上のエネルギーを消費するため、そして計算で、はるかに大きな重要性を築きました。 問題の別の態様は、計算がかなり高いよりも、筋肉量の平均割合で費用を起工ので女の子競技規則は、十分ではないということです。

第三に、これらの式は常に考慮に食品のさまざまな種類の同化のためのエネルギーの異なる量を必要とするという事実を取ることはありません。 この値が負であると、それは、タンパク質食品はダイエットの大きな割合を占めている場合、あなたはそれを消化するために多くのエネルギーを必要とする、です。 クレムリンの食事だけではないため、炭水化物が少ない食事で、非常に効果的ですが、また人は、廃棄物の多くに身体を起こすタンパク質を持っている必要があるため。 一般的に、この食事は腎臓や肝臓に非常に有害であるが、それはカロリーをカウントするのが最善です。

テーブルという事実：第四に、集落の重大な問題は、「二重の会計」でカロリー消費のは、すでに基礎代謝値が含まれることが多いです。 それはあなたがlestintseの上昇と下降1時間あたり450カロリーを費やしていることがわかり場合、あなたはここですでに時間の呼吸あたり60kkal、心と安静時に起こる他の非自発的プロセスに関する含まれている心に留めする必要があり、です。 「Neprodvinutye」ユーザーテーブルが知られていない、との数字を加えた基礎代謝値は、エネルギー負荷に費やさ。

方法および他の欠点を持っています。 このような状況で何をしますか？ 減量のためのカロリーの日常規範である - そのような神秘的な価値は、それを計算することは不可能でしょうか？ 実際には、解決策があります。 それはあなたが特定の食べ、あなたが食べたすべてのものを行使し、書き留めていなかった週のためにいるという事実にある 、一日あたりのカロリー量を 50カロリーまで。 比較的安定していたあなたは重量にする必要があります。 だから、あなたのケースではカロリーの日常規範であるかを把握することができます。 ほとんどの太りすぎの人は一日あたり10kg以上を必要としない程度1600年から1700年キロカロリーです。 あなたはこの数字を試すことができます。 しかし、その後200-300kkal日に歪みを追加して、300〜400キロカロリーが食べたカロリーの量を減らします。

ティーンエイジャーのためのカロリーの日常規範とは何ですか？ これは、大人のためのより少し大きく、16歳未満の青少年、2000キロカロリーの平均は、その後多くの滴の交換とは、大人に近くなります。 しかし、若い人たちは、一日1000未満カロリーを食べることができません。

したがって、カロリー計算は精度および習慣解析を必要とします。 唯一の方法は簡単ではない脂肪と体の部分を作ります。