急いで肉を含まない朝食：写真とレシピ

断食中に適切な栄養 - 非常に困難な作業。 そして、食事は栄養が、バランスがとれていないだけでは作ることが重要なのです！ この記事では、我々はどのように迅速においしい肉を含まない朝食を調理する方法を教えてくれます。

お急ぎの方に

スムージー - これは、常に移動して人々のための素晴らしいとおいしいソリューションです。 ドリンク新鮮な果物は良い気分で新しい一日をスタートするのに役立ちます。 どのように調理する 肉を含まない朝食を 急いで？

• フルーツスムージーは -その準備のためにあなたは、マンゴー、バナナ、少し生姜とミントの葉を必要としています。 フルーツ洗浄、皮は、小さな断片に切断し、ブレンダーで泡立て器。 （味に）生姜を飲むとミントの葉のガラスを飾るために追加します。
• オレンジスムージー -この飲み物を準備するため、2個のりんご、3本のニンジンと生姜汁の一片で作られました。 その後、1つのオレンジとブレンダーを持つ2本のバナナと混ぜます。
• ミントとスムージー -ブレンダー3キウイ、リンゴ、バナナ、新鮮なミントの束を混ぜます。 レモン汁とシナモンのピンチ大さじ2杯を飲むように追加します。

野菜のサンドイッチ

全粒粉のパン や新鮮な野菜はあなたの強さを与え、あなたは良い気分で一日をスタートするのに役立ちます。 急いで肉を含まない朝食を調理するために、あなたは他の重要な朝の出来事のためのあなたの時間を節約することができます方法を学びましょう。

• ナスとズッキーニは、キツネ色になるまでフライパンで両側に円、塩と褐色に切断しました。 トマトスライス。
• パンのスライスにどんな野菜の醤油やスプレッド 野菜のキャビアを、 ナスのスライスを入れました。 ここでも、トップシート醤油を潤滑ズッキーニを入れました。 最後のステージ - 野菜とトマトソース。
• レディサンドイッチは、電子レンジで予熱し、ホットサーブ。

便利なサンドイッチ

急いで肉を含まない朝食を準備するには、次のものが必要です。

• 任意の緑のtkemaliスプーン、オリーブオイル、塩、コショウの4杯とブレンダーつのビームに挽きます。
• 小さな大根の皮の部分と薄いスライスに切断。 塩とライムジュースとそれらを振りかけることを忘れないでください。
• 一つの大きな熟したアボカドを取り、それをきれいに、四半期に分割し、薄いスライスに肉を切ります。 これらの作品はまた、石灰を振りかけるする必要があります。
• 日干しトマトは ストリップに切断次いで、乾かします。
• トースターやフライパンでパンを乾燥させます。 1つのスライス醤油を広げ、その後、トマト、大根、その後、彼のアボカドの上に置きます。 サンドイッチにパンの第二のスライスを閉じ、サーブ。

肉を含まない朝食。 サラダのレシピ

野菜 - 高速に決めた人たちの親友です。 しかし、朝の食事は一日を通して、高いパフォーマンスを提供するのに十分な栄養にする必要があります。 そのため、朝のサラダは、脂肪、炭水化物だけでなく、十分な量のではないだけが含まれている必要があります。 肉を含まない朝食をお試しください。 サラダのレシピは、私たちは以下の提示します：

• フルーツサラダ -次いで、剥離及び種子3タンジェリン、及び断片に肉を切断します。 十日は、スライスに切ります。 リンゴの皮とスライスに切ります。 ジンジャー・ルート皮とチョップ（味に）。 小さな鍋に醤油を準備お湯を沸かす、それに生姜を入れて、ミントやグレープフルーツジュース（200ミリリットル）を追加します。 ふるいを通してそれを痛め、その後、中火で10分間醤油を調理。 それらを充填して調製してサラダボウルや季節にすべての材料を組み合わせます。
• アボカドと野菜サラダ - トマト、キュウリ、およびキューブへのアボカドの肉の薄いスライスにカットは、新鮮なバジルの1束を切ります。 事前に塩とコショウこととレモン汁を振りかけるべきでレタス皿、その後、混合野菜、上に配置します。 トースターでパンの二枚とサラダにポストを乾燥させます。 必要であれば、それらのクラッカーを作り、野菜を混ぜます。

子供のための肉を含まない朝食

あなたの子供は、厳格な宗教的な規則に準拠している場合、あなたのタスクは - 彼のために栄養価の高い、おいしい肉を含まない朝食を調理する方法を学習します。 私たちは以下の提示のレシピは、あなたが子供の食生活を豊かにするために役立ちます。

• クランベリージュースのセモリナ -マッシュモルタルカップ新鮮または凍結クランベリーとが遊離ジュースを押してください。 ふるいを通して水、数分間沸騰し、歪みの4杯とベリーを注ぎます。 その結果、ブロスは、少し砂糖、沸騰を追加します。 セモリナ希クランベリージュースと煮るの一つガラスシロップで調理まで。
• ビタミンフリッター -一つの小さなズッキーニと1つの中のリンゴの格子半分。 ボウルに、水、塩と小麦粉の4杯を混ぜて少しソーダを追加します。 製品のすべてを接続し、フライパンで結果の生地焼くパンケーキから。
• 豆腐サラダ -半分のリングに半分の小さなタマネギカットは、豆腐、キュウリとトマトの100グラムは、キューブにカット。 いくつかのオリーブは輪切りに。 充填のために、醤油の1本のスプーン、少しオリーブオイルとレモン汁を接続します。 すべての食品を接続し、全粒粉パンとサラダを提供しています。 豆腐はある タンパク質のソース 成長の生物についてそれほど必要です。 だから、少なくとも週に一度の製品に基づいて料理を用意してみてください。

あなたが見ることができるように、急いで肉を含まない朝食は非常に異なる、非常においしいことができます。

肉を含まないパンケーキ

このオプションでは、朝の食事だけでなく、子供にも大人のようなものです。 様々なトッピングは、肉を含まない朝食（写真とレシピ、以下を参照）は多様で非常においしいします。 あなたは、次の手順を実行する必要があるパンケーキを準備するには：

• 植物油、砂糖スプーン大さじ2杯とリンゴジュースの半カップを混ぜます。
• 徐々に生地一杯選別に入る そば粉 、小麦の半分ガラス、並びに炭酸飲料。
• 所望のコンシステンシーに水で生地を広げ、少しシナモンとバニラを追加します。
• キツネ色になるまでフライパンで炒めパンケーキ。

ベリー、フルーツやジャムの充填は、あなたの肉を含まない朝食に多様性をもたらすでしょう。 あなたが点灯するまでの時間であるべき四旬節、がっかりさせるません。 あなたは卵なしで水に酵母とパンケーキを準備することを決定した場合、彼らはキノコ、ジャガイモとキャベツを提供することができます。

フルーツとオートミール

毎日アップホイップ肉を含まない朝食はあなたに迅速な調理オートミールを助けるください。 おいしいと満足のいく食事を準備するために、あなただけ、数分で沸騰した水とフレークと入力する必要が刻んだナッツやフルーツ（りんご、バナナや柑橘類）のプレートを追加します。

私たちは、この記事のために選択した写真と四旬節の朝食のレシピは、あなたが曜日ごとにメニューを作るのを助けることを願っています。