光サラダ。 レシピ

サラダは、古代から私たちに来て、しっかりと美食の世界に定住、変更と時間を補いました。 製品範囲の拡大の観点からは、サラダは、製造が簡単で便利な任意の休日のテーブルの楽しい装飾、だけでなく、日常の食べ物ではないだけです。

世界に存在レシピの数千人が、毎日作ることができる メニューは、お祭り や様々 。 魚介類、果物、パスタ：肉、鶏肉、魚、野菜サラダに加えて、多くの人があるので毎日、あなたの人生を通して、あなたは、サラダの様々な調理できると起こらないnirazu。 したがってサラダは、お祭りや日常のこと想像を絶する味の組み合わせでソースのすべての種類を埋めることができます。 今日は見て、光サラダの人々のおかげで健康的なライフスタイルを維持するためのレシピが登場し、。

光サラダ。 レシピ作成。

このサラダは、ダイエットや断食している人のための素晴らしいですが、高速の料理と珍しいの味はどんな所有者にアピールするだろう。

割合は、あなただけは、例えば、サラダを準備する1食分をしたいどのくらいに依存します。

- 大キュウリ。
- レタスの葉のカップル。
- 紫色のニンニク;
- ディルとパセリ、小枝のカップル。
- ネギの羽毛の一対。
- レモンのスライスsvezheobrezannaya。
- フレッシュプレスオリーブオイル。
- 少し塩とコショウ。

今、すべてが準備ができている：「スーパーおろし金」や、いわゆる「韓国人参のためのおろし金」にクリーンでこすります。 Narubai罰金ハーブは、キュウリに注ぎます。 別の容器vymeshivayutオリーブオイルで風味を高めるために、レモンスライスを圧迫する塩とコショウを追加、ニンニクに圧力をかけました。 光サラダに服を着レモンガーリックソースを取得し、のレシピは、自分のためにそれを作ってみることにしました誰も驚かれることでしょう。

光サラダレシピ「Ryabaグリル」

料理の名前が最初にそれを読んでいる人にその「高い」カロリーについての誤解を招くことができます。 しかし、これは本当に簡単なサラダのレシピは非常に簡単ですが、それを削除した後、脂肪やカロリーを大量に含まれている鶏の胸肉の皮で除去されているという事実、秘密の嘘は、唯一の白肉のダイエットがあります。

成分：

- 新鮮な鶏の胸肉900gのフィレ。
- 5つのウズラ精巣。
- 12個のチェリートマト。
- 酸っぱい小さなリンゴ。
- レタスの葉のカップル。
- 小さな紫色のニラ。
- 無糖ヨーグルトを30ml;
- トマトペーストを30ml;
- ブランデー13mlの。
- 粗塩と味にスパイス。

簡単サラダレシピ

1.塩とスパイスを加えるために準備されたスリーブにフィレットと場所を洗います。
2.トマトを洗い、半分にカット。
3. [ライラック玉ねぎ、細かくチョップ。
小さな立方体にカット4.アップルピールと全焼、。
5.ミックスヨーグルトケチャップやブランデーと別のボウルに、冷蔵庫に入れて。
6.調理フィレットを取ると小さく、きちんとしたスライスにカットしたトマト、玉ねぎやリンゴを送って、穏やかに混合するために準備された容器に入れ、徐々に注ぐ ヨーグルトのソース とケチャップを。
惣菜レイ7. レタスの葉 と丘の上に注ぐ の光サラダ チキンとトマトを。 新鮮なハーブとグリーンオリーブを飾ることができます。

光 休日のサラダは 、必ずしも低カロリーではありません、それは料理の可能性のあるレシピは、調理時間がかなりかかりますように簡単で、料理は非常においしいと香りますです。 これらのサラダは、「サーフ」、私たちは今、説明しますそのレシピが含まれます。

「サーフ」

- 新鮮なエビの330グラム。
- カニストロー220gの。
- デュラムチーズ110gの。
- レタスのいくつかの葉;
- 大キュウリ又は二媒体。
- レモン風味の光マヨネーズ。

「サーフ」の作製

1.洗ってゆでたエビを入れ、その後、剥離や過剰を洗い流すために水を沸騰の上に注ぎます。
2.カニカマは短いスティックを作ります。
3.パンとレタスの葉を選びます。
4.ピールと非常に細かくキュウリ円を切ります。
5.チーズをすりおろすか、単に非常に薄い「花びら」にカット。
6.スプレッドサーフは、各層を注入し、マヨネーズpromazyvaya、深い皿に積層します。

- レタス、
- エビのほとんど、
- キュウリ、
- カニカマ、
- チーズ。

例えば、サラダ、所望の形状を作る波ブレードとマヨネーズを使用して、エビの上部を飾ります。