ホエイプロテイン：それはあるので、彼は必要なのでしょうか？

メインと食物と一緒に十分な量で到着すべき筋肉のための主要な建築材料、である - 誰もが、タンパク質またはタンパク質があることを知っています。 しかし、選手たちは、乳清タンパク質単離物を含ん異なるproteinosoderzhaschieサプリメントを使用します。

取得する方法？

ホエイ - その後に大量に放出して処理され副産物チーズ生産のA、。 後者は長いプロセスとイオン交換mikroultrofiltratsiiあります。 出発物質は最終的に純粋な乳タンパク質を残して、動物性脂肪、乳糖や悪玉コレステロールを排除します。 この方法は、最終製品に有益ではない高温への暴露を伴うので、イオン交換によって得られた添加剤よりもフィルタを通過したものを使用する方がよいです。 ホエイプロテインは、他との任意の比較にならない タンパク質の源 、その生物学的価値が何倍も高いような品質はもちろんのこと、（肉、チーズ、卵）。 その主な機能は、実際には、筋肉の合成において、その調子を維持に関与している、BCAAアミノ酸のコンテンツの膨大な量です。

効果

志望すべてのボディビルダーや他の人々 運動は、どのように重要なタンパク質のサプリメント、特にホエイタンパク質単離物を知っています。 それは彼らの建設のために必要なすべての筋肉を提供するだけでなく、グルタミンの内容に起因する免疫系にとって非常に有益ではないだけ。 それでも、その主な効果は-刺激することで、筋肉の成長組織を。 のも、最小の部分取って 、乳清タンパク質を、 あなたは良い結果を達成することができますが、唯一の日々の筋力トレーニングの場合。

用量および禁忌

ホエイプロテインは、 キログラム体重1〜2グラム取ることをお勧めします。 2-3回の日を部分に分けて飲まない限り、少なくなりませんが、アドバイスを超えないことがあります。 大きすぎる用量は、肝臓の混雑につながると、その結果、劣化をもたらし得ます。 販売乳清タンパク質分離は、の価格は粉末として、メーカーに依存することは非常に便利。 それだけであなたが（ジュース、牛乳または水を）好きなことを追加したり、ワークアウト中カクテルやドリンクを作るために残っています。 彼はすぐに吸収され、同化作用を高め、仕事に開始します。 この添加剤の別の顕著な特徴は、アレルギーを生じ得る組成有害ラクトース、でないことです。 あなたは1を持っている場合は、どのような場合に粉ミルクや他の乳糖含有液で希釈することはできません。 ホエイプロテインは、単に自分の筋肉の緊張を維持したい人のための完璧な、そして投与量は一日あたり25〜30グラムに選択する必要があります。

種

他のこのような添加剤の種類、より効果的に、またはその逆もあります。 彼らは主に価格が異なりますが、体にプラスの効果を忘れないでください。 ベスト乳清タンパク質分離 - 加水分解物。 これは、同じ方法で調製したが、その後、最終的に増加した同化率につながる加水分解に供しました。 そのようなサプリメントは、はるかに高価です。 あなたが選ぶどのタンパク質濃縮物、最初はこの問題で有能な人に相談することです。