筋肉量のセットのための製品：毎日の食事

ボディビルダーのためのさまざまな食事がたくさんあります。 人々が、最も重要なボディ構造のすべての異なる種類の製品の多様性、代謝率に対する感受性が異なる、とすることが知られています。 しかし、それにもかかわらず、ルールとがある 栄養基準は、 それに付着していない、重量を得ることは困難です。 この記事では、製品のための分析無駄のない筋肉を獲得します。 私たちは、利点と筋線維の構築に関与し、一般的に選手をサポートしているさまざまな製品の栄養価について学びます。

無駄のない筋肉を得るためのダイエットルール：

• カロリーの適切なバランス。
• 食事は、あなたが、少なくとも1日6回を食べる必要があります小さな部分に分割する必要があります。
• 炭水化物、タンパク質と脂肪の数をカウントします。
• 消化の誤動作を起こさない簡単に消化食品の使用。
• 高炭水化物含有量の一日使用食品の前半では、次の優先順位は、高タンパク質食品を与えられるべきです。
• 水の少なくとも2リットル - 成長する生物のための液体の適切な量を使用します。

無駄のない筋肉を得るための製品。 終日食事

加えて、我々が体を飽和させる必要がある、一日のためのエネルギーに買いだめする-朝には、長い眠りの後、タスクを実行するために必要とされる 高速な炭水化物 やタンパク質。 オートミール、米やそばは、身体を充電する天然果汁、ドライフルーツや自然な黒のチョコレートのガラスは、スペアにエネルギーを必要とします。 ゆで卵-最高の タンパク質の供給源 朝の朝食のために。 しかし、彼らは非常に強力なアレルゲンあり、卵黄に注意してください。 この事実を考えると、タンパク質に、一日あたりの3個の以上の卵黄を使用しないようにしよう、一般的にそうではありません。

次の食事は、最初の後、後に2.5時間以上しないでください。 炭水化物へのタンパク質の約半分の割合の部分- 50優れた選択肢50には、野菜サラダ、ゆでた鶏肉、米、低脂肪の赤身の肉になり 、茶色のパン とはちみつ。 これらは、無駄のない筋肉を獲得するための最良の製品です。

一日中、あなたは必須栄養素の毎日率を得る長いタンパク質の身体の外貨準備を補充する必要があります。 日中は太っていない筋肉量の増加となるように一緒に、炭水化物の必要量を低減するので。 昼食時、あなたは魚、野菜サラダ、低脂肪スープとご飯を食べることができます。

食品の完全な使用の間に、あなたはチーズや全粒粉パンや新鮮なフルーツとサンドイッチを食べることができます。 日中、新鮮な水を飲むことを忘れないでください。 参考のために：メインの食事中に食べ物を洗い流ししようとすると、流体は代謝が遅くなり、あなたは胃の中の重苦しさを感じることができます。

夜の食事は、ベッドに長繊維を行く前に体を提供することが重要です。 カッテージチーズは豊富である 、カゼイン蛋白 、それは非常に便利です。 消化するために、非常に長い時間が、それぞれ、あなたの筋肉の長い期間が必要なアミノ酸を受け取ることになります。 あなたの生物が悪いチーズや乳製品を同化する場合は、同様の方法で行動する特殊なタンパク質があり、彼らは「12時間」と呼ばれています。 夕方には、特に寝る前に、それは炭水化物の食事から除外することをお勧めします。

筋肉量のセットのための天然物を使用してみてください。 「食品の買い物」と調理済み食品を購入しないでください。