サラダダイエットを準備する方法

ヴィネグレット国会は - 通常ザワークラウト、ピクルス、ビートとジャガイモのほかに用意され、よく知られたサラダです。 それは沸騰ニンジンまたは、例えば、皿、および他の成分を補完 グリーンピース。 しかし、ヨーロッパ料理にサラダとして何サラダはありません。 ここ酢、塩、オリーブオイル、コショウに基づいて作成されたソースは、です。 あなたはサラダ食事を調理することを決定した場合、あなたは処方箋を拾う必要があります。

古典的なレシピ

誰もが知っている カロリーのサラダ オイルとポテトが高すぎではありません。 したがって、この料理は非常に人気があります。 その準備のために必要とされています。

1. 1つのゆでたジャガイモ塊茎。
2. 1つのゆでビート。
3. 1本の煮にんじん。
4. 大さじ1。 スプーン調理や缶詰のエンドウ豆。
5. 大さじ1。 オイルスプーン。 このケースでは、オリーブや亜麻仁を使用することができます。
6. ハーブ - ディルまたはパセリ。
7. 塩。

調理段階

油でカロリーサラダ やポテトを約74.2キロカロリーです。 この料理は、多くの場合、食事の栄養に使用されています。 サラダの準備は非常に簡単です。 調理された野菜を洗浄し、キューブにカットする必要があります。 同時に、それは別のボウルに入れてビートを推奨して油を注ぎます。 5分後、成分は、塩、油およびエンドウを追加、同じボウル中で混合することができます。

食事のサラダ

だから、どのようにダイエットサラダを調理します。 これが必要になります。

1. ポテト100gの。
2. ビートを90g。
3. 人参60gの。
4. 新鮮なキュウリの60グラム。
5. 植物油の15グラム。
6. 新鮮なサラダ。
7. 40グラム新鮮なトマト。
8. 塩。

準備の過程

野菜を洗浄し、煮する必要があります。 ビート、ジャガイモとニンジンは、キューブにカットした後、クールでなければなりません。 キュウリは、剥離すべきです。 彼らはまた、立方体にカットする必要があります。 サラダ - 細かくチョップ。

コンポーネントは、深いボウルに接続し、油で満たされなければなりません。 完成サラダの上に新鮮なレタスの葉で装飾することができます。

ヴィネグレットダイエット：無ジャガイモのレシピ

このサラダを準備する必要があります。

1. 200グラムグリーンピース。
2. セロリの茎200gの。
3. 1つのゆでビート。
4. 新鮮なニンジンの200グラム。
5. 漬けキャベツの200グラム。
6. 大さじ1。 オリーブ、ヒマワリ、亜麻仁油のスプーン。
7. 大さじ2。 レモン汁のスプーン。

調理する方法

まずは、エンドウ豆を沸騰してみましょう。 水では少し塩と砂糖を追加することをお勧めします。 セロリは細かくみじん切りにし、トラック上キャロット・ピールや格子する必要があります。 ビーツは沸騰し、クールなはずです。 その後野菜を洗浄する必要があるとキューブにカット。 ザウアークラウトは、余分な塩を除去するためにすすぎ必要があります。

結論として、すべてのコンポーネントは、レモン汁と油との深いコンテナ、シーズンに接続します。 提供する前に、ミックスはする必要があります。

光ビネグレット

光サラダを作るために、あなたが準備する必要があります。

1. 1つのズッキーニ。
2. 1ビート。
3. 1本のニンジン。
4. 1つのアップルグリーン。
5. 凍結または200gの さや付きエンドウ。
6. 大さじ2。 ヒマワリやアマニ油大さじ。
7. 塩。

準備

ヴィネグレットの栄養は十分に簡単に調理します。 この場合、料理は簡単ですが、非常に満足判明します。 まずは、剥離やキューブにスカッシュをカットしてみましょう。 すべての野菜は新鮮取られています。 ニンジンとビートもきれいにして格子する必要があります。 ベーキングは千切り野菜を置く、その後、油を注ぐ必要があります。 180℃で焼くために必要なコンポーネント その後野菜はクールダウンする必要があります。

彼らは、サラダボウルにシフトすることができます。 ここで我々はまた、エンドウ豆、塩と油を追加する必要があります。 よく混ぜます。 ヴィネグレット準備。

ビネグレットソースとアンロード

多くの栄養士は、一定の使用のドレッシングのサラダがすでに三日目に退屈と言います。 同一の部分に自動的に小さくなり、音声及び身体の減少感をより迅速に飽和します。

Vinegretnayaダイエットが最も効果的で便利なの一つと考えられています。 しかし、悪用されるべきではありません。 サラダの組成物は、ミネラル成分とビタミンの多数を含みます。 これは、免疫システムを高め、強化することが可能となります。 このような食事は、3つ以下日間続きます。 したがって、体のクレンジングがあります。 3日後、あなたは、通常の食事を続けることができます。

ビートのメリット

サラダ（ドレッシングダイエット）によるビート皿に有益です。 このルートは、また、ビタミンPPとBの数を含む、甜菜ペクチンは、葉酸、マグネシウム、カルシウム、カリウム、リン、銅、ヨウ素の供給源を表します。 ビーツは、免疫システムを強化することができないだけで。 この材料は、本体と消化代謝プロセスを改善する手段として機能します。 ビートルートは、肥満に苦しむ人々の健康にプラスの効果を持っています。 製品は、毒素や液体を排除することができます。 これに伴い、毒素の体が配置されています。

それは心の問題を持っている人に便利な根菜類、製品は後者を正規化しているため、血管を強化し、新たな血液細胞の形成を刺激することは注目に値します。 これは、ヘモグロビンの生産が増加します。 ビートは、多くの場合、貧血の予防のための自然療法として推奨されている理由です。

の終わり

ほぼ全員の可能ビネグレットソースを準備します。 さまざまなレシピは、あなたが家族全員にアピールする正確に料理を選択することができます。 このサラダは、通常の消化のために絶対に必要である、繊維が豊富です。 三日は、多くの努力と苦しみなしで2キロまで失うするVinegretnayaダイエットができます。 このサラダを飲むことによって、飢餓のない感覚がありません。 体のような小さな期間についてはほぼ完全に洗浄され、軽量感があります。