アレクサンドル・デニセンコ - アスリート、国家のボディービルを先導しています

多くの人々は、ロシアの前にボディービルのようなものがなかったことを知っています。 これは、積極的に国内のビルダーに従事している男性のみbodifitnesました。 新たな方向性の開発を主導している選手、の一つは、アレクサンダー・デニセンコです。

人体計測や伝記データ

有名なロシアボディービルダーはノボシビルスクで1980年11月4日に生まれました。 その高さは179センチ、83〜90キロのワーキング重量です。

イゴールGostyuninymとアレクサンダー・デニセンコ決闘は、おそらく、このスポーツのすべてのファンを覚えています。 結局のところ、彼らは、複数のトーナメントが飾られています。 今、アスリートは最も絶賛され、古典的なロシアボディービルダーの1の地位を持っています。 彼の武器庫では - ロシア、ヨーロッパや世界での競争に勝ちます。

4年間、彼は突然、バックステージになっていることを競争し、全ロシア選手権を獲得していませんでした。

ダイエット古典ボディービルダー

多くの人々は、古典的なボディービルダーが剛性に座って持っていると信じている 炭水化物なしの食事。 アレクサンドル・デニセンコ - ボディービルダー、フィードバック回路に準拠しています。 乾燥時に、アスリートは、炭水化物350グラムの最小値を使用します。 この量が減少すれば、アレクサンダーは急速に筋肉量を失い始めます。

皮なし煮魚、ご飯とチキン太もも - ボディービルダーの食事療法の基礎。 最初の月の国会で競技選手が付着しなければならない前に 炭水化物交代。 アレクサンダーも、恥ずかし低下することなく、この期間中にチョコレートペースト、パンケーキ、ペストリーや他のお菓子を食べることを認めました。 彼のダイエット厳しい競争に近いです。

チャンピオンのトレーナー

アレックサンダー・ミヘイロービック・デニセンコ - 抜群のボディービルダー。 希望Lobozinoy - しかし、彼は彼らの永久的なコーチの助けを借りずに多くのピークに達することができませんでした。 ボディービルダーは、体内のわずかな変化を見て、事前にすべての状況のために提供することができ、コーチとして彼女を説明しています。 希望は常にアスリートを勝利のチャンスの客観的な評価で、余分な賞賛を受け付けません。 ベストコーチアレックサンダー・デニセンコと自分自身を見に行くされていません。

希望でも有名なボディービルダーの妻と彼の子供の母親であることを言及する価値があります。

どのように多くのスリープ知らボディービルダー静養し、それが電荷を作るかどうかをするには？

アレクサンドル・デニセンコ早く寝るしようとするが、特にあなたの睡眠を正規化しません。

充電用として、アスリートは家それを作ることはありません。 朝に彼は食べて、コーヒーを飲むために単に好みます。 トレーニング前のウォームアップがホールで行われます。

摩耗のための測定やトレーニングセッション：どちらが良いですか？

人々は自分自身のために適応する基本的なスキームがたくさんあります。 アレクサンダーのために週3-4回を取ります。 その結果は、投資と時間の無駄に完全に依存しています。 今、ボディビルダーは、ワークアウトごとに異なる筋肉群のために3つ以下の演習をやって、リラックスモードに従事しました。 しかし、競争に近い彼の作品の強度が増加し、2つのトレーニング日に到達します。

スポーツにおける重大な傷害のアレクサンドル・デニセンコ

メインスラストベルトの一日のボディービルダーが壊れました。 アスリートの手の中に体重が十分な大きさだった、と彼はこのような状況のために準備されませんでした、そのために引き戻さ、痛みを伴うショックから意識を失いました。 最初のアレクサンダーで病院に運ばやストレッチ上に位置するように求めますが、これの終わりなしで行われていなかったました。 2週間後、鎮痛剤チャンピオンの定期的な摂取は、独立して自分の健康を回復し始めました。

スポーツの成果ボディービルダー

2006年には、アレックサンダー・デニセンコ、オープンカテゴリーでボディフィットネスの最初の全ロシアチャンピオンシップを獲得しました。

成果は、彼が2007、2008、2009、2010年と2014年に繰り返されます。 彼の多くの勝利とロシア連邦の地方大会でも賞品のアカウントで。