どのように2週間で体重を減らす？

どの女性が完璧に見えないようにしたいのか、タイトフィットな美しいドレスを着て魅惑的に見えます。 しかし、かなり短期間に余分なポンドを取り除くことは本当に可能ですか？2週間で体重を減らしますか？ 確かに - はい、それはいくつかの努力が必要です。

あなたが本当に2週間で体重を減らすように調整されている場合は、おそらく、既存のものを最も節約した食事を使用します。 メニューを独自に作る機会を与えたので、それは「ダイエット」という言葉自体が発揮する追加の心理的圧力を取り除きます。 それは何ですか？

まず、あなたはダイエットを再考することから始めるべきです ： 痩身肉、魚、海産物、豆、キュウリ、ホウレンソウ、タマネギ、玉ねぎなど、 体重を減らすのに役立つ製品には 、トマト、キャベツ、ラズベリー、犬のバラ、プラムなど あなたが本当に2週間で 体重を5kg減らす方法 を知りたいのであれば、特に以下の推奨事項があります。

- 牛乳および乳製品（コテージチーズ、ヨーグルト、ケフィアなど）は、脂肪含量が1.5％を超えないように選択する必要があります。

- チーズの脂肪含有量を減らす必要があります：豆腐（4％まで）、ビオラ（5~10％）、ガーデット（7％）など。ちなみに、チーズの脂肪含有量はおおよそ決定でき、チーズの場合、脂肪含有率は黄色よりも少なくなります。

- 魚料理は低脂肪の魚から準備する必要があります：タラ、ポロック、ハエ、リバーマス、パーチ、ブリーム。

- あなたが2週間で体重を減らしたい場合、あなたの食事は、低脂肪の家禽や肉の種類：子牛、痩せた牛肉、鶏の胸肉（肌を含まない）、ウサギなどで変えることができます。

- ぶどうやバナナを除いてできるだけ多くの果物や野菜を食べる。

"必ず朝食を取ってください。"

- 1日に少なくとも4回、大きな休憩はしないでください。

- 就寝前に少なくとも4時間は夕食をとります。 飢えの気持ちが眠れない場合、リンゴを食べたり、ヨーグルトを食べたり、ヨーグルトを飲んだりすることができます。

- 1日に少なくとも2リットルの水を飲む。

今、あなたは "良いものは何が悪いのか"を知っているので、2週間で体重を減らしたり、想像力をつなぎ、14日間のメニューを作り、新しい料理を楽しむために必要な製品を手に入れましょう。

ここには800 kcalしか含まれていない日の指示メニューがあります。

最初の朝食は、低脂肪ヨーグルト、 ソフトボイルドの卵、 チーズの小さなスライス、黒パンのスライス、緑のレタス葉のペア、トマト、キュウリ、コーヒー（砂糖なし）または紅茶で構成することができます。

2回目の朝食は、レモンジュースと油小さじ1（オリーブ）の混合物、黒パンのスライス、ミネラルウォーターを加えた約200グラムの刻んだ生ニンジンでできています。

効果的なスリミングディナーは、野菜スープ、鶏の胸肉（肌なし）、野菜（200g）、野菜の2個分、ふすまのパン、ミネラルウォーターまたは紅茶のためのものでなければなりません。

夕食 - パセリ、セロリ、およびディルグリーンで高密度に散らかすことができるトマトソースの半分の豆 。 ミネラルウォーター1杯または緑茶1杯。

そして、体重を減らすという困難なプロセスをコントロールするために、いわゆる食べ物の日記を書いて、あなたがしているすべてのことを書いて、この2週間に食べてください。

問題は、あなた が2週間で どのくらい 体重を減らして、 そのような食事を観察できますか？ 成功した体重減少の重要な要因は、適切な栄養と身体活動の組み合わせです。 運動中のエネルギーコストの増加に伴い、代謝プロセスが進行する速度も増加し、その結果、体重がより急速に減少し、呼吸器系、心血管系、筋骨格系および消化管の状態が改善し、気分が上昇する心理状態はより良いものに変わります。

身体的ストレスは毎日30分まで与えられるべきである。 これは、歩行、サイクリング、水泳、敷地内のベッドを刈ることができます。 職業は楽しいということだけが重要です。

そして、あなたが最終的に "2週間のマラソン"の終わりに来て、余分なポンドを落とすと、次の目標 - フォームを維持する。 適切な栄養、実現可能な身体活動、およびこの時期の体制が、おそらく有用な習慣になる時間があるため、達成するのは簡単です。