どのように家庭でタンパク質を調理するのですか？ その用途は何ですか？

誰でも想像できるタンパク質を自宅で作る。 これに必要なのは、飲料自体の主要成分の一部と少しの欲求です。 自宅でそれを行うと、一人一人がいくつかの利点を受け取ります。製品の品質に対する100％の信頼性、製品の比較安さ、味の巨大な選択です。 カクテルにはたくさんのビタミンが含まれているので、家庭のタンパク質は身体が常にタンパク質摂取量を増やす必要がある運動選手にとってだけでなく、普通の人々にとっても有用です。 この利点に加えて、あなたは素晴らしい調理スピードを区別することができます。 ボディビルダーは、原則として、有名なメーカーの高品質のタンパク質を消費しますが、初心者は自作せずに行うことができます。

あなたはいつでもカクテルを食べることができます：午前中、食事の間、就寝時、訓練の前後（運動選手用）。 眠った後、身体はあなたが夜に過ごした栄養素を必要とするため、家庭のタンパク質は 素早い朝食の 優れた代替品となります。 理想的には、就寝前に飲み物をとります。特に消化に長い時間を要するカゼインが特に効果的です。 これは、あなたの体が睡眠中に非常に空腹でないことを保証することです。 最後に、最後のもの：体重を減らす人のための本当の発見です.3 300〜400グラムにはこのような膨大な量のカロリーは含まれていませんが、飽和感がすぐに出ます。 だから、カクテル自体に移りましょう。 ミキサーですべての製品をノックダウンしてそれらを調理します。

1.カクテルナンバー1 - レシピ A.シュワルツェネッガー：

• 1つの鶏卵。
  
• スキムミルク2カップ;
• アイスクリームの半分のカップ;
• バナナや他の果物を味わう。

2.カクテル№2：

• すべての新鮮な果物;
• 300-350グラムのジュース/ミルク;
• 2-3テーブル。 コテージチーズのスプーン;
• 1-2卵;
• いくつかのアイスキューブ。

3.カクテル№3 - Steve Reevesのレシピ ：

• 大さじ2〜3杯 乾燥牛乳;
• 400 mlの新しく絞ったオレンジジュース。
• 2-4卵;
• 1バナナ;
• それぞれ大さじ1杯。 蜂蜜とゼラチン。

4.カクテル№4：

• ミルク250ml;
• 1バナナ;
• 少しのヨーグルト。
• オート麦（2〜4杯）;
• 50〜100グラムのアイスクリーム。

5.カクテル№5：

• ミルク200-300 ml;
• ブルーベリー50-100グラム;
• 1/2カップのアイスクリーム;
• 2 tsp。 ココアパウダー。

6.カクテル№6：

• オレンジジュース - 200 ml;
• 低脂肪コテージチーズ - 50 g;
• 半分のバナナ。
• チョコレートまたはココア - 25グラム;
• ジャム - 1 tsp

これらはあなた自身の手でそして家で作られたカクテルです。 もちろん、1回はあまりにも多くなるので、2回または3回のレセプションのためにストレッチする方が良いです。 高タンパク含量に加えて、そのような飲み物には果物や他のお菓子をもたらす炭水化物がたくさんあります。 したがって、頑強に成長しないために、あなたはそれらにもっと注意する必要があります。 これらのカクテル（天然産品の自宅で調理されたもの）のほとんどは、カゼイン源であるミルクとコテージチーズをベースにしていることにも言及する必要があります。 スポーツマンの場合、トレーニングの前後でこのような飲み物は助けにならないでしょう。上に書いたように、同化率は低いからです。 選手はこの時点でホエータンパク質を使用する必要があります。

ここでは、問題が発生します - 家庭のホエイプロテインは調理できません。 もちろん、KSB（ ホエイプロテイン 濃縮物 ）を使用 することで、簡単に対処できます。 しかし、普通の食料品店やスーパーマーケットでは見つからないので、注文する必要があります。 ロシアのKSBの価格は600〜800ルーブル/ kgです。 登録された製造業者からホエイタンパク質を購入したい場合は、キログラム当たり900ルーブル以上の殻を作る準備をしてください。

もちろん、単純な人の場合、家庭のタンパク質は神のみぞ知るところですが、就寝前の使用を除いてスポーツマンを助けることはまずありません。 上記のカクテルのカロリー含有量は、1リットルあたり700キロカロリーを超えることがありますので、あまり重すぎないでください。 しかし、同じ0.5リットルのヨーグルトを飲むよりもいいですよね？ 家庭のタンパク質は、ビタミンの含有量が高いため、子供にも役立ちます。 味+利益 - 何が良い？