Dukanダイエット：「攻撃」、「クルーズ」と「統合」のためのレシピ

最近、重量を失うの最も効果的な方法の中で最初の場所は、ダイエットピエールドクかかります。 レビューは、健康に害のない最初の3〜5日間体重以上の5キロを失う可能性があるため、人々は、自分の番号を打つ、このシステムの助けを借りて体重を失いました。

ブリーフDucaneダイエット

タンパク質の大規模な量を受け取ることに基づいてDyukanuのスリミング方法。 魚、肉、卵、野菜を食べるとに確認する必要がありますすることができ、ダイエット中は オート麦ふすま。 この方法で重量を失うのスローガンであるため、カロリーをカウントしたり、食事を制限することは、必要ありません：「！あなたが好きなだけ食べます」。 一方で、それは非現実的なようだが、現実には、すべての条件ダイエットは減量を大量に失うことができるかどうか。 非常にDukanダイエットの「攻撃」、「クルーズ」のためのレシピと「統合」、ステージの期間、許可および禁止さ食品 - すべての段階でかつ非常に詳細に描かれは、その必要性を満たすために意志力と必要な製品です。 他のすべてがすでに博士パーDyukanのために行っています。

舞台「攻撃」

フェーズ「攻撃」 - これが最短の段階ですが、余分な体重に強力な一撃を持ちます。 その長さに応じて、6.5〜10キロからリセットすることができます。 肉、魚、乳製品、ハムとさえ缶詰：この期間中に、他のダイエットを放棄しなければならなかったでしょう、そこから食べ物を食べることができました。 これは、前述したように、重量を失うこの方法の美しさです Dukanダイエット： 重量を失うことは簡単で快適であることを「攻撃」のためのレシピとても多様。 このステップの追加が、オプションの条件は、歩行日あたり少なくとも20分、1,5芸術の使用です。 スプーンオート麦ふすま、及び液体のうちの少なくとも2リットル。

「ストライピング」の舞台

フェーズ「交代」または「クルーズは、」 - Dukanダイエットを含む第2段階、です。 「攻撃」のためのレシピは、唯一の違いは、この期間中に多くの野菜を食べて、必要があることであることと、その基盤となっています。 - 炭水化物（野菜）を有するタンパク質1日のみ、タンパク質、および第二：名前は製品の位相交代によるものです。 一つ一つ、2つずつ、など：交互回路の数があります。 ピエール自身Ducaneはボディのための最も簡単なことを考慮すると、スキーム1/1を推奨しています。 この期間中、体重が安定しない低減される：それは、その後減少し、その後増加します。 これは、身体の野菜に保持された水によるものです。 「クルーズ」の期間は個別に計算され、人はあなたの理想的な体重に達しない限り持続されます。 大さじ2 - 前提条件は、1日30分、オート麦ふすまを歩いています。 スプーン、液体は2リットル以上です。

「統合」の舞台

「修正」または「統合」 - 日常生活の中で、より身近な生活の古い方法への復帰、製品の導入、。 この段階では、2つのスライス許さ 全粒粉パンの、 「お祝いの食事」許容範囲で解決肉を広げ、でんぷん質の食品（パスタ、レンズ豆、米、ジャガイモを）。 生活のために持続する。この段階の基本的なルール、 - 週に、この種のタンパク質の日。 達成この結果のおかげで維持されています。 必須条件：2.5アート。 スプーンオート麦ふすま、流体の2以上リットルと30分の時間を毎日散歩。

ファンダメンタルズ

100の認可製品の周りに - これは全体のDukanダイエットです。 「攻撃」、「交代」と「安全」のためのレシピは、彼らがこの食事療法の1年以上続くように多様です。 このような食事は健康的なバランスの取れた食事ではなく、食事制限です。 主な原則は-それは、すべての禁止事項や規制、を厳守だ 流体バランス と運動。 世界中の何百万人もの人々がDukanダイエットを助けました。 レシピ、レビュー、ヒントと警告-すべてに存在する メディアと 、この方法は実際に有効かつ安全であることを示唆しています。

ヒントプログラムの参加者

適切な食事のための3つの基本的なルールがあります。 これは、これであなたは食べて良く得ることができません。 まず、あなたはよく噛んで、ゆっくり食べる必要があります。 機械と本格：これは、2つのタイプの飽和によるものです。 機械 - 胃を満たし、かつ本物である - それは、血中へのその後の吸収との分裂、食品の同化です。 あなたは、血液中のスローフード便利な微量元素を使用する場合は、あなたが全体の食事を終える前に流れ始めます。 そして、胃のストレッチ急速に陳腐な過食を発生します。 第二に、水分をたくさん飲みます。 望ましくは普通の冷たい水。 これは、胃の中の空間の一部を埋める、食欲を抑制助け、代謝を向上させます。