ABLフィットネス。 それは何ですか？ 特長

ABLプログラムは、特に女性のために設計されています。 筋力トレーニングは、腹部、臀部や脚の筋肉を開発することを目的とします。 略語ABL - 英語で意味«腹部尻美脚»、の頭文字「腹部、臀部、足を。」 これは、これらの分野であり、「余分」重量を出現する傾向があります。 したがって、このシステムは、形状を固定したい人のための理想的です。

ABLフィットネス。 それは何ですか？

システムは、好気性と含ま 強演習、 持久力を生成し、あなたはすぐに余分な体重を追い払うことができます。 で 好気性負荷 、それはより多くのカロリーを燃やします。 しかし、極度のストレス下の筋肉量の損失を発生します。 一方、強度のエクササイズは、筋肉を復元します。

これは、ABLプログラムの利点です。 ボディはよりフィット感になり、あなたは筋肉の緊張を維持することを可能にする歪みの運動複合体の組み合わせ。 システムは、腹筋、臀部や脚を矯正を目的としています。 これは、ABLシステムはまた、あなたが筋肉の緊張を取り除き、呼吸を正常化することを可能にストレッチ体操を含んでいることは注目に値します。

特長

ABLフィットネスを提供しています運動の利点は何ですか？ それは何を与えるのでしょうか？ 大きな重みを持つ電力負荷とは対照的に、これらの演習は、大きな筋肉をポンプアップしたくない人のために適しています。 そして初心者のために、複合体としての訓練の任意のレベルに適しているような方法で作られています。 合併症として授業中に使用され 、追加の設備 ：

• bodibar;
• fitball;
• ステップ・プラットフォームを。
• ダンベル;
• ゴムショックアブソーバー。
• そしてより多くの。

フィットネスABLのメリット

ダイナミックでエキサイティングなトレーニングだけでなく、私たちは短時間で体を変換することができますが、総体的に身体への影響、筋肉の強さを開発し、耐久性を向上させることができます。 オプション機器の大規模な選択は、あなたがワークアウトを変化させることができますし、ユニバーサル比較的新しいABLになります。 好気性及び強度演習を組み合わせたフィットネスクラス、助けることができます。

• 心臓や血管を強化します。
• 骨密度を開発。
• 睡眠と全体の幸福を向上させます。
• スラグから生物をクリアします。
• 持久力を高めます。
• 代謝を正常化します。

訓練の規則と特徴

ウォームアップ、メインと最後の部分：トレーニングは、3つのコンポーネントで構成されています。

• ワークアウトは、ウォームアップの演習が含まれています。 好気性部分は脂肪燃焼を活性化し、アクティブな作業のための筋肉を準備します。 何が頻繁にステップ・プラットフォームを使用しています。 このプログラムは、研修の任意のレベルを持つ人々のために推奨されているという事実にもかかわらず、多くのまだクラス度のすべてのより困難。 プラットフォーム上の基本的な動きを学ぶための良いスタート。 草原からの練習はエアロビクスの他の種類よりも多くのカロリーを消費するので、それだけの価値はあります。
• 主な部分はブロックにまとめ、反復演習で構成されています。 追加の重みを持つ電源部は、有機的トレーニング靭帯に統合します。 重量重み付けは、容量に応じて個別に選択されます。 ABLフィットネス（写真下）が3回繰り返されたミニ複合体、に統合演習で構成されています。
• 最後の部分は呼吸や心拍数を復元するために練習に焦点を当てています。

誰がそれを行うことができますか？

ABLワークアウトは弱い物理的な準備を持つ人々に適したので、様々な強度の練習を兼ね備えています。 適切に必要な筋肉を鍛えるために、健康を害することはないためには、適切に演習を実行する必要があります。 状況や身体、および演習の速度を監視します。 ゾーン補正を迅速かつ効率的に行われるように、例えばABSプログラム、女性のために特別に設計されたABLフィットネスとして、女性と男性の両方に適している他のプログラムとは異なり。

女性は雇用から受け取ること？

• 最初 - 体の高エネルギー。 したがって、急速なカロリーの燃焼と効果的な減量。 ご希望の体重に到達することができ、短い時間で適切な栄養を遵守します。
• 第二に - 電力負荷は、臀部、脚、腹筋や背中の筋肉を強化してまいります。 この場合には、有意な体重減少の筋肉が魅力的な体格を形成する場合でも。 女性の体内のテストステロンが大幅に筋線維を変更するには不十分であるとしても、筋肉量の過度な勧誘を恐れる必要はありません。 以来計算は、選ばれた、フィットネスABLを提供しています追加の重みを、されています。 それは何を意味するのでしょうか？ 複雑ではなく、bugryaschihsyaの筋肉の購入のため、腰、胸や足の形成を目指しています。
• 第三 - トレーニングの強度は、その機動性と柔軟性を高め、関節や靭帯の開発を可能にします。 直接腰のエリアABLのフィットネスへの血液供給に影響を与えます。 これは女性のために何を意味するのでしょうか？ これは、生殖器系の疾患や腰の骨の保護の負傷者の数の良い予防です。

どのように効果的なフィットネスABL？ ダイエットのためのフィットネスの最高の種類 - 口コミこのプログラムことを確認してください。 負荷は図より良い影響を与えている、少し強く感じました。

最初に、あなたはより穏やかな運動を選択する必要があります。 徐々に具体的な成果につながる負荷を増加させます。 あなたはわずか2ヶ月の美しい救済を後に表示されます。 そして耐久意志（それが良いです）。

ABLのは本当に素晴らしいと重量を失います。 大きなプラスは、体が生い茂った筋肉ではない、スリムトリムフィギュアがまだあるということです。 少し疲れステップが、我々はトレーニングがなります自信を持って言うことができます。 図は、多くの太ももとお尻を追いつく、良い方向に変更されます。 形状を改善し、重量を失うために-最高 のフィットネスのようなものを。