自宅で宙返りを行うことを学ぶ方法：演習が特徴

空気中の宙返り - 見事な曲芸スタントで。 その実現のために、良い体力と柔軟性を持っていることが必要です。 確かに興味深いことを希望するすべてのものは知って 宙返りを行うことを学ぶためにどのように 自宅で。 私たちは、運動が怪我をはらんでいることを忘れてはならないので、プロの監督の下で行うことが望ましいです。 記事は、フリップをマスターどのように迅速、安全かつ簡単について告げます。

まず第一に、あなたは自分で決める必要があります。十分なレベルかどうか 体力 と柔軟性が高くジャンプして巧みに宙返りをします。 長い間、またはことがない人たちのスポーツを果たしていない、あなたはその方向に訓練された最初の必要性。 これらの問題はいずれかを持っていない場合は、自宅で宙返りを行うことを学ぶ方法を検討。

仕事のためには、場所を手配する必要があります。 これは、周囲の物体を損傷しないように、スペースのかなり多くがかかりますし、自分自身を打つことはありません。 床の上にカップル厚いマットレスや毛布をベールに包ま。 また、優れた自由表面の必要 部分の高さ （少し上か）腰のを。 今、私たちは、フロントフリップへの供給のタスクを開始することができます。

№1。 基本的な運動 -宙返り。 このスキルがないと宙返りを行うことはできません。 同じ時間を丸くするかをバックに、まっすぐに手を上げるための立ち位置から（肩をリラックスして、彼女の車を曲げるために）：これは、次の方法を満たす必要があります。 次は彼の足が（将来のフリップの時に彼の膝の上にキック歯や鼻を防止するために）少し離れた側にいたようにしゃがむする必要があります。 手はあなたから離れて置かれ、長さで宙返りを行っています。 トレーニング - 自宅で宙返りを行うことを学ぶ方法の基礎。 運動を通じて、その逆の膝に肩を引っ張って、ないようにする必要がありますのでご注意ください。 胸に押し付けあごをしてください（初心者には発泡ゴムの部分にそれらを保持することができます）。 ロールの終わりに、下肢の真ん中のホールドを取ります。 ヒント：簡単に従事プは彼の足に取得した後、右に行う場合。

№2。 ブリッジでマットに転落。 このトレーニングは、運動が発生したとして身体を理解し、前方宙返りを行うことを学ぶことができます。 スポーツ用品では、もちろん、それを実行するためにはるかに簡単かつ安全になります。 家庭では、あなたは腰の高さ（テーブル）で、任意の表面上に置かれ、マットの良いペアを必要とします。 代わりに、ブリッジはバウンスすることが可能な任意の低いデバイスを提供し、あなたの体重を維持することができます。 次に、あなたはジャンプや宙返りを実行する必要があります。 動きは、上方やや前方に向けられるべきです。

№3。 光ランアップでマットに転落。 行使は、分散して前の練習を繰り返し、表面に焦点を当て、彼の手で高いジャンプをするべきです。 この原則によると、それは考慮のアクロバティックなトリックの下で行われます。

上記のすべてが利用される場合、マットの上に、ジムでの保険パートナーと宙返りをしようとすることが望ましいです。 アシスタントは、右方向への移動をガイドする必要があります。

今、私たちは家庭で宙返りを行うことを学ぶ方法を熟知しています。 それ以外の場合は壮大なトリックが正しく行われる、前述の微妙な点ですべてのタスクを実行する必要があります。