100年以上に幸せに生きる方法：沖縄の百歳の秘密

日本では沖縄の島は、台湾の北に、長い長寿の秘密に興味のある人の間で人気の目的地と考えられてきました。 実際には、沖縄では、最高の百歳の割合世界で（百歳を超えている人たち）、人口10万人あたり約50人。 我々は比較した場合、例えば、米国で、10万のわずか5〜10人があるが、沖縄の昔の人たちが見に使用されているものとは異なります。 私たちは悲しみ、疾患、認知症や介護の家庭で老後を関連付けます。 しかし、幸せと意外に独立した百歳の日本の島で。

パーキンソン病、アルツハイマー病、自閉症、癌、糖尿病や心臓病についてほとんど誰には、少なくとも90歳まで、知っています。 もう一つの興味深い事実は、島の住民とは人生の西の道を受け入れる移動したときにということで、彼の寿命は減少し、全世界で同じになります。 だから、彼らの秘密は何ですか？ 遺伝子は重要ですが、最初の場所はまだ生活の方法ですが。 次は沖縄の住民の生活の長さの理由についていくつかの興味深い事実があります。

1.ハーブダイエット

沖縄 - 美しい熱帯の島、ここでは、長寿の秘密があります。 植物は太陽からの損傷は例えば、より大きくてもよい赤道に接近しているので、私たちの緯度では、彼らはより大きな光化学要素と生き残るために抗酸化物質を生成することによって自分自身を守ります。 これらの栄養素は太陽の灼熱の光線から、だけでなく、動物や昆虫の破壊から植物を保護するだけではありません。 これらの要素は、人間の体のフリーラジカルから除去し、炎症を予防することができます。 沖縄県民は毎日果物と野菜の10人前を食べ、そしてそれらはすべてオーガニックです。

動物性タンパク質2.制限事項

沖縄の人口は菜食に付着し、彼らはすべての製品自体を成長させます。 彼らの食事は、植物の80％と魚の20％で構成されています。 時には彼らは豚肉を食べるが、これは特別な儀式の際に非常にまれにしか起こりません。 このほか、当社の店舗で販売されているような何の肉ホルモンや抗生物質はありません。

3.食事中のフラボノイドの高い量、および健全な脂肪

沖縄県民は、（変更されていない！）自然穀物、根菜、芋、野菜や大豆製品を食べます。 肝臓のための完璧な味噌やテンペリネンなどの製品、および更年期の女性を解放します。 このように、女性ははるかに良い感じ、合併症の数が減少しています。 また、ゴーヤを使用することを受け入れました。 これは、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リン、鉄およびβ-カロチンを含有します。 それはまた、血糖値を下げるのに役立ち、さらには糖尿病治療薬することができます。

4.カロリー制限

沖縄は食べ過ぎないでください。 彼らは、感触が80％によって満腹ときに停止させるに係る技術を実施します。 カロリー制限 - むしろ論争の方法が、最近の研究ではマイナーな制限が（栄養失調と混同しないように）健康と長寿のための具体的なメリットを提供することを示しています。 一方で、あなたは体重を減らすこと、他方で、あなたは良い形で体を保持する細胞は、健康な若いと古い患者を破壊するオートファジーのプロセスを、活性化されます。 体が蓄積した破片を除去することができない場合は、心臓や神経変性疾患につながることができます。

もう一つの理論は、カロリー制限が免疫系を励起することを示唆して保護状態を強化し、長寿の遺伝子の活性化につながるわずかなストレスを引き起こします。

5.毎日の運動

沖縄は、身体のためではなく、心のためだけでなく、便利です練習の毎日の練習を受け入れました。 彼らは、複雑またはリラックスヨガのクラスの終了後にどのように感じるか素晴らしい想像してみてください。 戦闘状態で心と体を維持することができますほとんどの練習太極拳、空手、ガーデニング、ダンス、ヨガ、武道、。 また、誰が吸うん。 彼らは、カルシウムが豊富で植物をたくさん食べるので、また、彼らは、骨粗しょう症の非常にまれなケースです。 彼らはまた、屋外で多くの時間とビタミンDを活性化し、骨の健康は、健康を向上させる日を過ごします。

6.前向きな姿勢

沖縄県民はよく彼らのストレスの多い状況に対処する能力だけでなく、生活上のさまざまな一般的な見通しを特徴としています。 彼らは人生の遅いペースを持っている、と彼らは家族との緊密な関係を維持します。 心臓病を持つ人々に存在するアミノ酸 - 臨床検査はgomotsesteinaの低レベルを示しました。 沖縄の人々西に比べて心疾患を発症するリスクが80％低下します。

7.クローズドグループ

人々は - 自分の愛する人の愛とサポートを必要とする社会的な存在です。 高齢者の沖縄県民の80％が自分自身を生きるか、配偶者と、彼らはコミュニティと、彼らは、スポーツをする別のゲームに参加するだけ話すことができる高齢者のための施設、との接続を失うことはありません。 沖縄では、高齢者はまだ社会との点でかなりの重量があります。

8.検索「生きがい」

「生きがい」は文字通りとして翻訳「人生の意味。」 退職 - 沖縄の外国の伝統。 島の住民は誰もが自分自身のためにのみ生きていない、とどんなに多くの年の人べきであると確信しています。 彼らは常に他人を助け、新しいミッションを探してみてください。

精神の9.開発

精神（ない宗教） - 沖縄での生活の重要な部分。 朝の儀式、グループ瞑想、より多くの何かを達成するために協力するために、他人の利益のために働くのグループに属している感があります。 、彼らの意見では、それは魂を目覚めさせるため、住民は、音楽やダンスに従事しています。 バンジョー - - 地元の人は沖縄の伝統楽器で演奏し、多くの場合、公共のお祝いで収集されます。 沖縄の女性は尼僧とシャーマンを検討しました。

10.東洋と西洋医学的アプローチ

薬が自分自身の健康のあらゆる病気や特別なケアを必要とする思考の西道、とは対照的に、沖縄県民は、全体的に良好な健康状態を達成するために組み合わせます。 彼らはシャーマンのヒーリングの実践、精神的な実践、そして時には西洋のメソッドを使用します。 年配の女性は村のシャーマンや精神的指導者として積極的な役割を果たしています。 日常生活では、伝統的な中国医学やアーユルヴェーダに特有なもののように、古代のハーブを使用。 例えば、ウコンの大量の（主に茶に）使用されています。 これは、肝臓に正の効果を有する抗酸化剤です。

我々は、すべて沖縄・離島の賢明な人々からいくつかの人生の教訓を学ぶことができました。