長寿への道 - それは、その習慣証明されました

ほとんどの人々の計画に若い死ぬことはありません。 関節痛、白髪や全体的な美観の減少：もちろん、年齢とともに不可逆的な物理的な効果をしています。 しかし、人生はさらに数十年のために、あなたの科学技術のすべての魅力を試着する機会を提供します。 おそらくあなたは、脳内に埋め込まれたマイクロチップの研究で、または、彼らはあなたのための基本家事をコミットロボット執事を発明するまでにボランティアとしてかかります。 先に我々はより多くの面白いものを持っています。

長寿の主な秘密

科学者たちは、長い80年後の生活のルールの一般的な考えを形成しています。 最も楽観的で陽気な人々は、年齢に関連した難聴と認知の問題から離れて滞在する傾向があります。 長寿につながるすべての方法は、論理的かつ科学的な実証を持っています。

ドリンクコーヒー

飲むコーヒーの習慣は、二つの相容れないキャンプに人々を分けています。 世界の人々の半分は生命を与える力のソースの前にお辞儀し、残りの半分は、それは危険な薬が、何もなかったと述べながら、風味のドリンクをリフレッシュするカップなしで彼の朝を想像することはできません。 あなたが最初のキャンプのキャンプに参加している場合、あなたは運がいい。 コーヒーは実際にそれが自然であれば、人々が条件と長生きするのに役立ちます。 友人や親戚から別の時間誰かが中毒のあなたを非難したい場合には、強力な反論を使用します。カフェインは熟した古い時代までの寿命を延長するのに役立ちます。

ストレスを忘れます

人生は、それは多くの驚きを私たちに提示し、難しいです。 負の一連のイベントは、ストレス、道徳的、物理的強度の減少だけでなく、荒廃を引き起こす可能性があります。 あなたは完全に不快な瞬間を排除するので、冷静にそれらを取ると哲学的に扱うことができません。 慢性ストレスのヨークの下に住んでいる人は、肥満、体内の炎症過程だけでなく、危険な精神的な病気の開発を開発するリスクが高いです。

ハーバード大学の従業員は、75歳以上の高齢男性のグループを研究しました。 感情的に老化の不可逆的な身体的徴候に対処している人々が長生きするということが見出されました。 長寿の人はストレスの多い状況に対処することができますどのように迅速に依存します。 喫煙やアルコール依存症などの悪い習慣を取得、人生の負の効果に抵抗することはできません誰でも。

本を読みます

それは夜のレジャーは、主に読書に基づいていた日を覚えておくことは難しいです。 今、あなたは好きなシリーズまたはスキャンダラストークショーなくても一日ではないと思います。 問題は、多くの時間はあなたがブルースクリーンの前で過ごすことを他の趣味にはあまり残っています。 それは何かを変更する時が来ました。 科学者たちは、実際に本を読むことは長寿につながることが示されています。 我々は、一般的に教育の問題を考えると、ここでの場合は、興味深い傾向を明らかにすることができます：教育を受けた人々は、アルツハイマー病を発症する可能性が低いです。 選択はあなた次第です：単一トークショーを欠場か長く住んでいません。 2番目のオプションを選択すると、ちょうど読んで、テレビを見て過ごした時間のカップルを交換してください。

良い睡眠

あなたが意図的に睡眠と戦った場合、それは長期的には良いものにつながることはありません。 夜の残りの部分からはがすすると、自分の好きな活動の貴重な時間を費やす必要はありません。 昼間に睡眠を戦うしないでください。 昼寝をする可能性があるたびに、それを行います。 一方、長時間寝の習慣を開発し、熱心ません。 ただ、一日あたり7と9時間の間に中庸と睡眠にこだわります。 良い睡眠は、それが代謝を改善し、体重を減らすのに役立ちます多くの慢性疾患のあなたを軽減します。 これらすべての要因は、直接身体の老化に関連しています。 だから、彼らを一蹴停止し、その日のモードを調整します。

ソファオフまで取得

私たちのほとんどは、ソファに横たわって自由な時間を過ごすことに慣れています。 おそらく、この障害の進化とエネルギーの保存則。 自然に挑戦し、物理的な活動を示し始めます。 科学者たちは長い間運動は非常に多くの健康上の利点を持っていることを証明しました。 また、それはあなたが重量を失うし、良い形で体を保つのを助ける、それはあなたが長い時間を生きるのに役立ちます。 確かにこれはあなたのために秘密ではない、とあなたは他のソースからこの理論を何度も聞きました。 しかし、何が起こりますか？ なぜあなたは永続的にこの良いアドバイスを無視していますか？ 椅子に座ったり、ソファに横たわっている間、あなただけの死の必然的な瞬間に近づいていることを考えてみてください。 最後に、運動の150分週 - それは、そのような不可能な仕事ではありません。 それを試してみて、あなた自身のために表示されます。

正常な体重を維持します

肥満の人 - そのボディーマス指数30ポイントの数字を超えたもの。 あなたがコントロール下BMIを維持した場合、あなたは、糖尿病、II型糖尿病、心臓病、さらにはがんなどの深刻な病気から身を守ります。 病的肥満の人のリスクは、いくつかの疾患を得ます。 良いニュースは、プロセスの可逆性です。 今、あなたは余分な体重を持っている場合でも、それを取り除く、あなたの人生に年を追加することができます。

この点において、1つの警告がある：BMIの小過剰（25〜29）を有するもののうち、肥満した人、3又は4種類の中よりも百歳です。 いくつかのキロで募集し、自分自身を実行しないことが重要です。 我々はまた、あなたの体は常に危機にひんしてぐらつきされている場合、最適な条件の維持にあなたの注意を引きたいです。 総括：肥満 - それは悪い、病的肥満だ - 非常に悪い、正常体重 - それは良かった、規範のわずかに過剰 - あまりにもよく。

薬物およびアルコール依存の拒否

もう一度、我々は明白な事実について話しています。 しかし、薬物乱用（特に強力）は、災害につながります。 薬物使用者の中に危険な薬の過剰摂取から頻繁に早期死亡しています。 残念ながら、人は一人で悪循環から抜け出すことができない、それは必ずしも必要な臨床ケアです。 アルコール依存症は、近くのどこかにあります。 あなたの周りのすべてがアルコールを飲むということを問題ではありません。 それらに慣れていない人は、すべてでそれをしない方がよいです。

75歳以上の調査対象の男性が、それはアルコールことが判明した同じ研究、ハーバード大学の従業員、で - これは、早期死亡の主な原因です。 しかし、たとえ適度なアルコール消費量は平均余命に影響を与えることができます。 したがって、飲み物の数やそれらの完全な拒否の削減は、このような悪い考えを思えません。

野菜を食べます

これは、単純な真実を理解する時間です：ソーセージとチーズトレイ - それは健康食品ではありません。 もう一度、私たちは、あなたが完全に自分の好きな食べ物を放棄しないよう強くお勧めします。 単により多くの果物や野菜のダイエットに入力します。 しかし、加工肉の消費を最小限に削減しなければなりません。 健康食品ベースの地中海式ダイエットで。 アペニン半島に、ギリシャでは、非常に多くの百寿ている理由です。 彼らは、果物や野菜、健康的な脂肪と肉の少量を食べます。

禁煙

ヘビースモーカーは癖を克服することができましたか、まったく吸ったことがない人よりも少ないに住んでいるという事実と驚くべきことは何もありません。 ここでも、誰もがそれについて知っているが、すべてこれを聞いていません。

正の人々とのコミュニケーション

長く幸せな生活への鍵が見つかりました！ 秘密は、ジムでのトレーニングや日々の芽キャベツを食べるのに長い時間ではないあります。 長寿の秘密は素敵な人との定期的なコミュニケーションです。 嵐の社会生活や社会的なサークルの満足度を持っている人は、人々が閉鎖され、社会から孤立よりも長く住んでいます。 私たちは友人と再会するための良い口実を見つけました。