腸骨筋：その高張には何がありますか？

古代ギリシャの医師は彼女を「腎臓の子宮」と呼びました。ヨガは体の中で最も重要な筋肉であると考え、ヒポクラテスは最初に腰椎の名前「psoa」を与えました。 ilio-lumbar muscleはどこにあり、その重要性は何ですか？この記事で検討してください。

解剖学の特徴

この筋肉は、骨盤の内腔に位置する腸骨、回腸を充填する腸骨、および胸郭の12の椎骨に由来する大きな腰椎を含み、脊椎に沿って下降すると、最初の4つの腰椎に取り付けられる。

両方の筋肉の繊維は一緒に接合され、股関節の領域の大腿部の前線に取り付けられ、その運動性に著しく影響を及ぼす。

機能性

腰椎筋（以下「APM」と称する）の主な機能は、胴体を直立姿勢に保ち、同時に股関節の最も強い屈筋である空間におけるその位置を調節することである。 また、腰を体に引き寄せて外側に回転させ、腎臓の位置を正しい場所に固定します。

実際、この筋肉は、足、骨盤、胴の3つの重要な部分を組み合わせて、人間の構造において最も重要なものの1つです。 ヨガのプラクティショナーは、人の動きの中でその最も重要なことを知っている、それはそれを「肉体の魂」と呼ぶ理由です。

ヨガのストレッチ練習

腰椎筋の伸展は非常に簡単ですが、安定した結果を得るには定期的に行う必要があります。

1. 「騎手」：左足で深く 後方 に押し、膝を床に落とす。 身体を厳密に垂直に保持するか、後方にたわむようにしながら、左脚の骨盤と大腿部を床に下げるためにできるだけ低くしてください。 より深く伸ばすには、左脚を膝の中で曲げ、かかとを右の臀部に引き、背骨を上に引き上げることもできます。
2. 「ハーフブリッジ」：床にある屈曲した脚の足に背中を背負って横になって、腰を骨盤ラインまで上げ、恥骨を胸骨に向けます。
3. 膝と足を少し曲げた状態で座って、胴体を腰に置き、下の肋骨を可能な限り前方に押し込みます。また、手を伸ばして体を2本の偶数列に折りたたみます。 股関節と下肋骨の緊密な接触があれば、脚を時間をかけてまっすぐにすることができます。

マッサージコースは基本的な筋痙攣を取り除くのに役立ちますが、長期的な効果がなくなり、マスターに永続的に依存するようになるため、ストレッチは10分を要しません。

逆平行化の高張性に関して危険なのは何ですか？

腰椎筋の症候群は、座っている人と重い体重を持ち上げている人の間では非常に一般的な現象です。 残念なことに、大部分の医師は、非常に異なる性質の多くの病気を引き起こすものとして、この筋肉に重大な体重を付けることはありません。

• 腰椎の過方向性障害は、PPMの痙攣によって引き起こされることがほとんどであり、過度の腰椎逸脱、椎間板の不十分な歪み、突出およびヘルニアの形成につながる可能性がある。
• APMの痙攣は腎臓を圧迫し、自然の場所から腎臓に移行し、結果として血液や排泄システムが中断されます。
• 腰椎筋は胸部および腰部領域の椎骨に付着しているため、その長いむらのある痙攣または痙攣は脊柱の湾曲を引き起こし、脊柱側弯症は異なるレベルにある場合：上下から異なる）骨盤に突起があり、おそらく手足の一つを短くする。
• その深い配置のために、筋肉は腹部の器官の仕事に直接影響を及ぼし、このゾーンから出てくる神経終末もまたこれらの過程に影響を及ぼすので、内臓器官の病気の治療はAPMの攣縮の除去から始めるべきである。
• - 腰椎筋の慢性的な攣縮は、股関節領域に圧力を及ぼし、その可動性を侵害し、炎症過程または関節の変性を引き起こす可能性がある。

関節炎、関節症および共凝塊症は、緊張を引き起こす可能性がある疾患である。 股関節の荷重が正しくないと、膝関節と足首に過負荷がかかります。

この筋肉の短縮を引き起こすのは何ですか？

静かなライフスタイル、長いサイクリングとスキーは、この分野の筋肉痙攣に重大な影響を与えます。 スポーツ界では、足を固定して身体を持ち上げる（学校では、このようにして基準が与えられることが多い）、床から上に向かってまっすぐな脚を持ち上げたり、「シット」シミュレータの多くの練習をするなど、

筋肉の高血圧症の最も一般的な指標は、腹部（プレスの弱い筋肉）、下肋骨および受動臀筋（これら2つの主な筋肉は回腸 - 腰部アンタゴニストである）である。 したがって、状況を修正する必要がある場合は、PPMの拡張とともに、これらの2つのセクションを強化し、積極的に適切なエクササイズでポンピングする必要があります。