出産後の最初の月に母親を授乳メニュー

子供の誕生 - 親のためのいつもの休日と幸せ。 しかし、今、私たちはに固執する必要があり 、メニュー授乳中の母親 に 最初の月 は特に慎重に- 。 食事中のわずかな誤差は、赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があるため。 あなたが必要なものを食べて、低刺激性作成することはできませんように、 授乳中の母親のためのメニューを？

私たちは食事を作ります

あなたがお菓子の恋人している場合は、悲しいかな、あなたがそれらを放棄しなければなりません。 特にチョコレートから。 糖、デンプンの含有量が高いために、子aromotizatorovココア安定剤は、アレルギー性であってもよいです。 トマト、ピーマン、大根、オレンジ、みかんなど - また、すべての赤とオレンジを食べていません。 -例外を除いて、果物を忘れる 青リンゴ、 赤ちゃんがGAZ車でない場合は、しかし、皮なし。 最初の月に母親を授乳中のメニューはジュース、アイスクリーム、菓子、酵母製品、種子、ナッツ、デリカテッセン、ソーセージ、ほとんどの野菜の使用に制限を示唆しています。 彼らはあまりにもアレルギーを引き起こす可能性があるため注意、鶏肉、卵、牛乳を使用する必要があります。

最初の月に母親を授乳メニュー

B：オートミールの200グラムまたは無脂肪のカッテージチーズとサワークリームの100グラム。 緑茶やカモミール。 1斤。

ランチ：200ヨーグルトのミリリットルと2、Cookieまたは1グリーンアップル

ランチ：スープ（ブロッコリー、鶏の胸肉、またはウサギ、玉ねぎ タマネギ、ニンジン、ジャガイモ） - 300ミリリットル。 ゆでたそば - カツ蒸し（肉）と150グラム。 コンポートは集中 - 200ミリリットルを。

午後のおやつ：ゆで鶏の胸肉 - レタスの葉200グラム。

ディナー：蒸し魚 - 250グラム。 オート麦のお粥 - 200グラム。 茶 - 20ミリリットル。

パンと紅茶/フルーツのコンポートの2つの小さなパンの夜。

メニューからわかるように、産後の授乳の母親は、揚げ塩漬け、燻製、硬化、脂肪を食べることはできません。

あなたが使用する必要がありますどのような

彼らはあなたの体に必要な物質のバランスを維持するのに役立ちますように、若い母親のためのビタミンを取るようにしてください。 乳製品を食べる - それは、カルシウムをたくさん持っています。 しかし、脂肪の割合が低いがあったことが必要です。 魚 - 成長の生物にとって必須であるタンパク質中のリンや豊富なビタミンD・ホワイト肉のソース。 そば、牛レバー - 鉄の源、少なくとも週2回、これらの製品が消費されなければなりません。 出産後の最初の月に母親を授乳中のメニューが非常に限られているが、あなたはあなたの赤ちゃんが健康になりたい場合は、ダイエットに固執します。 禁止された製品のリストは、最終的に狭くなっていることより。

最初の月に母親を授乳メニュー

朝食：ゆで卵と大麦のお粥の200グラム、コンポート。

昼食：白いヨーグルト、無脂肪 - 100グラム。

昼食：zazharkiなしのミートボールとスープ。 そば - 200グラムと茹で鶏の胸肉 - 150グラム。 お茶。

スナック：低脂肪のカッテージチーズ - 150グラム。

ディナー：マッシュポテト - 150グラム。 焼きウサギ - 200グラム。 お茶。

寝る前に：ヨーグルトのカップ。

授乳中の母親低刺激性メニューは、時間（制限は最初の月では、通常の場合と同じである）を遵守する必要がある点のみが異なります。 でも、様々な野菜ipolzuya、あなたが最も重要なおいしいと栄養価の高い、とを作成することができます - ベビーフードのための安全。