脊髄ウェルネスヨガ

背骨は、私たちの体の健康のために責任があります。 脊柱側弯症、として彼の病気のためである 椎間板ヘルニア や腰痛内臓と様々な問題があります。 したがって、密接に背骨の状態を監視する必要があります。

基本的に、これらの疾患は、重い身体運動による発生、または逆に、それらの不在、並びにように長い同じ位置の時間とする必要があります。 これらの問題の防止は、小児期に始まるが、あなたはすでにあなたは背中の痛みを持っている大人であれば、彼らは、従来の行使で解決することができます。 これは、背骨のヨガに最適です。

あなたは良い姿勢と強い持ちたい場合は、胸の筋肉、首、背中や手足を、それは背骨のために、このようなヨガは、所望の結果を達成する演習が含まれています。 このような方法では、背骨に過度の負荷を削除し、均等に体全体に配布することができます演習の特別な複合体があります。 あなたは背中の筋肉を強化することができないだけでなく、達成するために、それを伸ばし、それはドライブストレッチだけでなく、神経系をリラックスので、背骨のヨガは、通常のクラスに最適です。

しかし、ヨガを忘れないでください - それは薬や手術ではありませんので、インスタントあなたが期待していない結果。 こうした演習は常に有資格トレーナーの存在に従事しているときにのみ、彼らはあなたの救済をもたらすでしょうし、バック内のすべての痛みを伴う感覚を削除します。 この ヨガ療法は、 病気そのもの、つまりその原因には作用しません。 これらのクラスは、迅速な復旧を保証する基本的な医療に加えています。

背骨のためのヨガは、はるかに早く、いくつかの健康上の問題よりもあなたの人生に来るかどうかははるかに有効になります。 病気と闘うための手段だけでなく、簡単な予防策だけではなくなります。 この治療法は、あなたに害をしないことに注意してください、そして、それは、異なる年齢の人々と、異なる物理的な訓練に対処することができます。

yogoterapiyaでの演習の多くを区別する。 それらのいくつかを以下に示します。

12種類のエクササイズが含まヨガ、 - 日1.ようこそ。 これは、前後最大限界に脊椎および身体の他の部分の屈曲および伸展を傾ける含みます。 これらの演習の定期的な練習は、あなたが体の伸びを達成するのに役立ちます。

2. 「姿勢ヨガ 犬のは、」人々の三つのカテゴリーのために設計演習を含んでいます。 この初級、中級、上級のレベル。 ここで紹介する各カテゴリの演習の最も詳細なセットは、あなたは下記読むことができます。

A）初心者のため。 あなたは、彼の手にして彼の足に腰の下に肩と膝の下に手を取得する必要があります。 次の彼の手の上に少し前方を行く、ひいては広く指がマットに手のひらに載るべきで手配しています。 今、腰を持ち上げ、ゆっくりと足を曲げて、それはこの場合、逆Vを形成する必要がある、肩が耳から退避され、足少し離れや膝曲げます。 この位置では、限り、あなたは3人のフル息を取るようにする必要があります。

B）平均について。 初心者の位置で開始します。 その後、お尻を持ち上げ、あなたの足をまっすぐにすると同時に、床にかかとを押してください。 この位置にあることは限り10人の呼吸がリフト1足アップ後も継続して3吸入のために保持するようにする必要があります。 これは、背骨に沿って保持されなければなりません。 今、あなたはそれを下げると、他の足でこれらの演習を繰り返すことができます。

C）高度のために。 初心者の位置で開始します。 床に足が平らに、あなたの足をまっすぐにし、太ももを引き上げ。 次に、あなたの足を移動し、そのうちの一つを持ち上げます。 バランスを見ながら手は、床の上に置かなければなりません。 あなたがそれを見つけたら、ゆっくりと反対の腕を上げ、あなたの体のラインに沿ってそれを送ります。 期間 - 3吸入。 その後、非常にゆっくりとバック開始位置まで移動して方向を変更する必要があります。