罪悪感を取り除く方法

罪悪感の感覚は 、私たちが最善を尽くさず、誰かを失い、しばしば期待に応えていないような出来事への反応として扱われます。 一般的に、この感情の出現は、社会への人の適応の リトマステスト、 彼らの行動を評価し、それらを期待と比較する能力です。 自分のものと同じように、そして他の人の期待と同じように。 理由の中で。 「何かが間違っていた」責任を負うならば、誰かが怪我をした場合、私たちは責任を負うことができます。 問題は、ライオンの人々の分け前が、すべてとすべての人に責任を負う傾向があるという事実にある。ママは動揺しているので、私は彼女を怒らせた。 今日の夫は邪悪なので、スープは調理するのに十分ではなく、責任がありません。 そして、はるかに。 原則は一般にはっきりしています。

それはしばしば責任の輪であり、それにはフィットすることができないという欠点が広がっています。 このワインは神経症のカテゴリーに属しており、それを取り除く必要があります。 しかし、これを行うことは通常非常に困難です。 人類のすべての欠陥のために自分自身を責める習慣は、私たちの中に密集していて、消えることはありません。 それでは、どうやって罪悪感を取り除くのですか？

1.あなたの "力"の輪をより明確に想像する必要があります。 この単純な質問が困難を引き起こす場合は、特別な方法で、罪悪感の襲来や罪悪感が無意識に起こった瞬間を「行動の遅れ」、「約束したら電話しない」、 "、"お母さんと話す "など。 あなたは、責任の根源が何であるかをよりよく理解するために、日々の一覧を書くことができます。

2.リストの準備ができたら、分析を開始できます。 「私は夫の電話を壊しました」、「私は記念日を忘れました」などの基準が多かれ少なかれ正確な明確な行動であるならば、これは通常の罪悪感であり、例外的なケースでは闘うのが理にかなっています。 彼らについて - 以下。 しかし、リストが「期待を満たすことができませんでした」、「何か怒っている」、「パンを食べた後の罪悪感が不明」など、同様の記述で構成されている場合、これは罪悪感を取り除く方法について考える機会です。 アモルファスで表現が曖昧になればなるほど、「不明瞭で不当な」感覚が多くなればなるほど、自分自身が深くなります。 しかし、私たちはすでにソリューションの半分です。

永久的な罪悪感で、戦う必要がある。 最初に、脚がどこから成長するかを把握します。 ほとんどの「常に罪を犯している」は、高い要求の家族に育った。 そのような家族の子供は間違いを犯す権利がほとんどなく、隣人の子孫であるより成功したクラスメートと頻繁に比較されます。 そしておそらく、主なことは：彼らは不安に対処するよう教えられていませんが、それほど頻繁には罪悪感を育てることはありません。

あなたがそのような家庭で育てられた場合の罪悪感を取り除く方法は？ まず、あなたが長い間子どもではないことを理解するために、今、あなたはいつ責務をテストするのか、そうでないのかを判断する権利があります。 第二に、間違いをする権利を取る。 すべての生きている人々はこれから間違っています（これは重要な発言です！）まだ誰も死にませんでしたが、大惨事は起こりませんでした。

このようなオートトレーニングは短期間では効果がない可能性が高い。 罪悪感の気持ちと、他者を置き換えるために起こった考えを覚える習慣に身を任せてください。「私は間違いを犯す権利があります。私は自分を受け入れます。 時間が経つにつれて、そのような習慣が本当に規則的になると、自己批判の試みのためのレバーであった状況が今や異なる反応を引き起こすことに気付くでしょう。

5.毎日、毎日、しかし絶対に差別化された状況で永久に罪悪感を経験する人に戻ってみましょう（ポイント2を参照）。 あなたがフックマニピュレータに巻き込まれているかどうかを考えてみてください。 "ダーリン、あなたは花を買わなかった、私は怒るだろう" "ダーリン、それで料理を続けるなら、レストランで友達と夕食を食べるよ" あなたは操作されています。 この性質の罪悪感を取り除く方法は？ それぞれの人が自分の感情だけでなく、自分の行動に対する自分の反応を選ぶ権利もあるという事実を公理として受け入れます。それは犯行、怒り、または他の感情です。

罪悪感は不快な感覚です。 心理学は彼に対処するよう教える。