絞りたてのオレンジジュース：100ミリリットルあたりカロリー

そこ減量を促進食品の数があり、それは非常においしいが、また、生物のために有用です。

もちろんこれは、果物、野菜、ジュース、特に貴重なだけで準備していたジュースです、適用されます。 これらの飲料は、ビタミン組成物中のカロリーと豊富で有用な要素のボディを埋めるのに役立ちます非常に小さい絞りたてのオレンジジュースを、含まれています。

このジュースが原因多くの研究と栄養士や医師の口頭で賞賛によって文書化され、その有用性、に世界で最も人気となっています。

ビタミン組成

絞りたての オレンジジュース、カロリー量 減量のために最適な、ビタミンの高いコンテンツで構成されています。

• 免疫システムを維持するために、だけでなく、コラーゲンの生産だけでなく、重要な役割を果たしているC、鉄の消化。 このビタミンはまた、壊血病である間疾患の数を防ぐことができます。 また、有害物質の体を結合して取り除くことができ、既知の抗酸化剤、です。
• - 体内の代謝に活躍しますビタミンは、抗酸化特性を有し、人間の視覚を保護します。
• （葉酸を含む）、ビタミンB群は、特に妊娠中に、身体の正常な機能に不可欠な血液形成及び細胞突然変異の防止を促進します。
• 有用な鉱物の組成およびカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ヨウ素、リン、フッ素、コバルト、亜鉛及びナトリウムが豊富です。

また、このドリンクに含まれている ペクチン、 減量を促進し、若者を延長彼の飲み物で関連付けを構成するアミノ酸および多くの有機酸を。

オレンジジュースの有用な性質

現代のスーパーマーケットの棚は、ジュースの多様で満たされています。 ドリンクの発表やジュース、ネクター、および復元されたバージョンは、価格帯は、多くの場合、商品の品質に直接比例しており、また多様です。

あなたはオレンジ色から逃げるために意欲を持っている場合は、すべての最も有用と健康リスクへの害なしに、この飲み物の購入のバージョンとは対照的に、による砂糖の不在に、やや低いカロリー値を新鮮なオレンジジュースを、選択することがまだ良いです。

独立して作られたジュースは、果実中に存在したより多くの有用な特性と要素を保存します。

このドリンクを定期的に適度な使用とすることができます：

• 免疫システムを強化します。
• 癌を含む多くの疾患を防ぎます。
• 老化の兆候を減らします。
• 代謝を改善します。
• 細胞を復元します。
• 血液の循環を改善します。
• 血圧を低下させるのに役立ちます。
• 体内から毒素をクリアします。
• 心血管系の疾患のリスクを減らします。
• 悪玉コレステロールのレベルを下げます。
• 炎症を抑えます。

マイナスの影響

ここではカロリーが余分キロの購入のため恐れることなく、ガラスの日に安心してそれを使用することができます奇跡絞りたてのオレンジジュースは、です。

しかしながら、これらの有用な特性と共に、アルコールの過剰量は、飲料は、アレルギー反応又は消化不良を引き起こすことができ、消費しました。

一般的に、この飲み物はすべてのために推奨されていません。 胃や糖尿病の酸味に苦しむ人々は、このジュースは禁忌です。

あなたはまた、柑橘類の胃疾患やアレルギーの増悪時にオレンジジュースを飲むことができません。

使い分け

朝は、絞りたてのオレンジジュースのグラスを消費するとして、多くの場合、テレビに表示される - これはオレンジジュースを飲むように、絶対に間違っている、特に作りたて、それがために胃の粘膜を損傷する可能性がクエン酸の含有量が高いのは不可能です。

新鮮なオレンジジュースは、昼食時またはそれの後、午前中に食べた方が良いです。 半時間後にビタミンや栄養素がそのプロパティを失うことに酸化されているので、すぐに良く調理後のジュースを飲みます。 楽しみは、使用前にフォアグラウンドである場合でも、我々は、2〜3日間冷蔵庫にジュースを保持する余裕ができます。

したがってそのビタミンの多くを失うので、オレンジジュースを加熱または解凍することは禁止されています。

適切な準備

それらからジュースを作るためにオレンジの豊かさには容易ではないだろう。 特別な柑橘類でこれを行う最も簡単な方法。 あなたは果物を洗浄するために必要なジュースを作り始める、その後、彼らは半分にカットする必要があります。 ジュース絞り出すのあらゆる部分から。 ジュースを絞るための特別の装置がない場合には、それは半分のフルーツをつかんで、両手を行うことができます。

三番目の方法 - ブレンダーインチ これを行うには、皮や種子からクリーンな果物を洗浄し、ブレンダージャーに入れました。 得られた塊を篩に通して濾過します。

どのように多くのカロリー新鮮なオレンジジュースで？

重量を失うときには、一日あたりのカロリー摂取量を知ることが最善です。 男性のための数が3000から3500の範囲であるちなみに、女性の身体の正常な機能のために、彼らは、2500から3000に来る必要があります。

体重を減らすための目標がある場合には、カロリーの日常消費の一定量からあなたは10から20パーセントを取る必要があります。

新鮮搾りオレンジジュース、約50キロカロリー100、ml当たりのカロリーは、ビタミン及びミネラル要素の優れた供給源です。 このジュースのガラスはわずか100カロリーを持っています。

パイナップル新鮮なジュースと一緒に（比1：1）それはまた、おいしい脂肪バーナーです。

事実はパイナップルジュースが最も低カロリージュースであるため、脂肪を分解することができますコンポーネントを持っていることです。

新鮮なオレンジジュースの100グラムは約50カロリー、脂肪4％およびタンパク質の6％と90％の炭水化物が含まれています。 後者の大きな割合にもかかわらず、絞りたてのオレンジジュース中の炭水化物は少量です。 しかし、栄養士は、朝の食事に新鮮なオレンジジュースなどがお勧めします。 それは一日のために続くビタミン、と身体を埋めるために、その明るい外観と貴重な組成励磁が可能です。