大学で健康を維持する方法：生徒会

すべてのティーンエイジャーは、それについて夢 - 大学について。 昔の生活は、新しい視点を開く、置き去りにされています。 これは皆のための重要な瞬間です。 しかし、何かがあなたの喜びを曇らせることができます。 これは、学校でよりはるかに大きいストレスからか、ホステルで貧しい生活様式、多くの生活の特徴から生じる可能性がある健康問題です。 どのように自分自身を守るには？ ここではすべての学生を利用することができますいくつかの簡単なヒントがあります！

自分のスケジュールを確認します

日記を保ち、一日の計画を立てる、トレーニングスケジュール、すべての正しいことと、あなたの個人的な訓練に入ります。 あなたの一日のコントロールに常にしている場合は、より少ないストレス圧力を感じるだろう。

定期的に運動

永久的な身体活動は、ストレスに対処するのに役立ちます。 スポーツは、気分を高めるホルモンのエンドルフィンの体の産生を刺激します。 ジムに行く、あるいは自転車週3回に乗るようにしてください。

休憩を取ります

仕事中毒になってはいけません！ もちろん、大学での負荷が素晴らしいですが、自分を拷問する必要はありません。 それだけでリラックスして平和を楽しんだり、友人との交流するためにあなたは、常に時間を持っていたことを確認してください。

横になって、同時に起きます

彼のスケジュールのハイライト睡眠の8時間。 スリープ状態に、遅く寝たことがないようにしてください - それは不眠症につながります。 あなたは日中休憩したい場合は、長い20分以上寝ていません。 安定したモード - 健康の保証！

夜に食べたり飲んではいけません

真夜中の夕食は、エネルギーであなたの体を満たし、睡眠を妨害します。 同じ彼らは動作方法やカフェイン、タバコで。

就寝前の活動に従事しないでください

あなたが夜遅くに行使された場合は、単に睡眠前に、あなたもあなたのモードを台無しに - スポーツ本体がスリープ状態に行くことがより困難になります後。

睡眠のための条件を作成します。

あなたは寮に住んでいる場合、あなたは沈黙の時間を持つことになります契約 - すべて使用してヘッドフォンをしては、誰かが眠っている明るい光が含まれていませんでした。 あなたがベッドに行く前に、温めた牛乳を飲んでリラックスしたり、熱いシャワーに行くことができます。

覚せい剤を使用しないでください

より多くのをキャッチする錠剤またはエネルギードリンクを取るためのアイデアは魅力的に見えるかもしれません。 しかし、それはあなたの睡眠と健康に有害をひっくり返します。 健康的な体制を構築し、休日のために他のことを行うようにしてください。

右食べます

通常の食事を食べる - 健康的な朝食はドーナツに限定することはできません！ あなたは、ランチ、ディナーでなければなりません。 より多くの果物や野菜を食べる、揚げにもたれないでください。 炭酸飲料を飲まない、多くの場合、ファーストフードを食べてはいけません。

頻繁に手を洗います

この習慣はどの年齢でも、あらゆる状況で便利です。 これは、感染症から身を守るための最善の方法です。 あなたはこの習慣を持っていない場合は、大学は、それ自体にワクチン接種を開始する必要があります。

病気を自分の足で運ばないでください

あなたが病気に行う場合は、自分自身に休憩を与えます。 ベッドで過ごした一日だけ、あなたは本当に助けることができます。 だから、十分な睡眠、水やジュースをたくさん飲む、休憩を取るしようと、全力を尽くすことを試みてはいけません。 あなたは自分の足で病気を運ぶとき、それはあなたがより多くの回復時間を過ごす最後に慢性化することができます。

緊急対策を行ってください

あなたが病気に感じる場合、あなたは病気を乗り切るしようとすることはありません。 あなたが熱を持っている場合、あなたは病気の長い、専門家の助けを求めるか、慢性の下痢、内臓で激しい痛み、息切れ、慢性的な咳、一定の不快感、胸部や腹部で、突然のめまい、抑うつ気分を持って、血を咳、絶え間ない出血。 あなたは、このような顕著な問題HEALTHCENTERを無視するべきではありませんので、これらのすべてが、深刻な病気の症状することができます。

奪われてから身を守ります

財産の損失の問題に直面しないように、すべての必要な措置をとります。 あなたがホステルに住んでいれば彼の名前で貴重なアイテムのマークは、常に、部屋をロック - でも、内側に座っている場合、開いたドアを残していません。 あなたが家を出る前にロック、窓。 常に家の鍵を取る、あなたが来てすぐに戻ってあなたの隣人や友人になります知っていても、ドアに鍵を残していません。 あなたが家に帰ったときに、ロックされました。 ドアを開け決してならないしてはならない、それは関係なく、あなたがこのスコアに何を考え、安全ではありません。

会社に行きます

あなたは夜のどこかのパーティーや運動へ行く場合は、一人でこれを実行してみてください。 あなたは一人で夜に行くことをどこかに必要がある場合は、近くに携帯電話を保つ - あなたは誰かを呼び出すと、道路で話すか、単に話をするふりをすることができます。 これは、より安全に感じるのに役立ちます。

点灯路上で行きます

あなたは夕方にあなたが通り、多くの人に、明るいお店に、頭を追求されていると思われる場合。 路上でのATMを使用しないでください、より良い店舗の内側に配置されているものを探してください。 だから、攻撃とお金の損失から身を守ります。

電話番号を書き留め

あなたが新しい都市に移動した場合は、緊急時に警察や救助労働者に連絡する方法を尋ねます。 あなたが緊急に必要があるかもしれないすべての電話番号を書き留めます。 あなたはいつでも使用できるように彼らは常に、あなたの指先でなければなりません。 あなたは困難な状況に自分自身を見つける場合は、メモリの数を覚えておくことは難しいでしょうし、それを得るために長い時間のための時間を持っていません。

クラブでの会社

あなたがクラブやパーティーである場合は、必ず一緒に行く友人やガールフレンドと交渉。 近くに滞在してみてください。 あなたは見知らぬ人に提供するものを飲んではいけません。 メイン群衆から遠く逸脱しないようにしてください。 主なもの - 何かがあなたに合っていない場合は、家に帰ります。 不快な状況 - 許容されるべきではないでしょう。

助けを求めます

あなたが悪い何かが起こる場合 - あなたは誰かが攻撃、あなたをレイプ - むしろ助けを求めます。 恥ずかしがることは何もありません。 、シャワーに行ってはいけないあなたが病院で助けを求めることができるとすぐに服を変更しないでください。