ビタミン組成とネクタリンの有用な性質

ネクタリン、あなたが左に表示写真 - おいしいと美しい夏のフルーツ。 彼の出生地は、この果実は2000年以上も前から栽培され、中国、で、今日150の以上の品種があります。 梅と桃の間のクロスが、これは真実ではない - 多くは、それがあると信じています。 桃の木の自家受粉果実は滑らかな肌とより密な黄色の肉と表示されたら。 有用な特性 ネクタリンはそれだけでビタミンやミネラルの豊富な源ではない、過小評価することはできませんが、また、多くは彼の兄弟dietichnee -桃を。 料理には、パイ、ジャムジャム用フィリングコンポートを調理するために広く使用されています。 彼の一貫性は、スライスは、処理中にばらばらにし、無傷で残っていないことを保証するのに十分です。

有用な性質 ネクタリン、カロリー やビタミン組成

飽和酸味、甘味を加え、この果実は、カロチン、多数の特徴 - ビタミンAを、毎日の要求の6％に100グラムを与え、それは低カロリーでビタミンCにも特に豊富である（生成物の100グラム当たり合計39キロカロリー）カリウムの優れた供給源であります心臓と血管のためにとても有用である（190 mg）を、食物繊維（100g当たり1.5g）を。 そして同時に、それは脂肪が含まれていません。 その皮膚を含むネクタリンの有用な性質が、彼は抗酸化物質の豊富な源であるという事実に構成されているため、いかなる場合には、食べる前に果物をきれいにしないでください。 科学者によると、細胞の損傷や老化の原因となり、物質 - 彼らは、外部環境の影響を受け、UV照射およびフリーラジカルから私たちの皮膚を保護します。 ネクタリンを食べて、あなたが長く、美しい、若いままになります。 このユニークなフルーツも、目の健康と良好な状態をサポートする物質ルテインやリコピンを搭載し、白内障の発生を防ぎます。 ネクタリンの有益な特性より深いと豊かな肌の色、より多くのことを覚えておいてください。 明るい、熟した果実は未熟と精彩を欠いに比べてより多くのビタミンが含まれています。 だから、正しく選択します。

ネクタリンのスムージーを準備

スムージー - 時々ヨーグルトやケフィアを追加して、非常に厚いカクテルベースpyurirovannyhフルーツアイスです。 彼は、夏の暑さの中で特に良いです。 私たちの体への影響とても有益であるので、おいしいネクタリン、プロパティや栄養素、（時にはそれはとても退屈だ）、新鮮な形ではなく、他の果物と成功の組み合わせだけでなく使用することができます。 準備するにはイチゴ、とスムージーバナナとネクタリンを、次のものが必要です。

- 1つのネクタリン。
- 1本のバナナ。
- イチゴの半分カップ。
- 液体ヨーグルト、ミルクまたはヨーグルトの三分の一杯。

粉々に皮付きバナナとネクタリンをスライスし、ブレンダーに入れます。 洗ってきれいイチゴの緑のトップスを、そして他の果物と接続します。 プロセスの開始時に、それは徐々に、攪拌最速にそれを増やすの最初の、最も低いレートを使用するのが最適です。 あなたは、均質なフルーツピューレを取得したら、必要に応じて牛乳、ヨーグルトまたはヨーグルト、氷を追加し、いくつかのより多くを破りました。 背の高いグラスに液体を注ぎ、壮大な夏の味をお楽しみください。 このスムージーはあなたにだけでなく、あなたの子供にだけではなくアピールするだろう。 健康乳製品と組み合わせた果実のこの杯は、あなたの長い一日のためのエネルギーのブーストを与えます。