ヒントの心理学者：試験前に沈静化する方法

試験に合格する必要がある場合には、人の生活の中で常に状況がありますされています。 ほとんどの場合、それは若い年齢で起こります。 しかし、その後、私たちのそれぞれは、彼らの専門的、知的、社会的な実行可能性を証明しなければなりません。 そのため、生活のためのほとんどすべての人が国家試験のストレスを伴います。 制御の下であなたの感情や不安になりません。この時点であれば、非常に自分の健康を害することが可能です。

ないセラピストや心理学者 - 奇妙なことに、誰もが、特に試験に合格する能力を教示していないされていません。 同時に、心理スキルの所持は非常に有用であろう。 彼らは効果的に様々な分野の配達の準備をするために、だけでなく、行動するだけでなく、自分の感情のコントロールだけでなく、それを可能にします。 この記事では、試験前に沈静化する方法を教えてくれて、このテーマに関するいくつかの有用な提言を行います。 それでは始めましょう。

試験の準備をするためのヒント。 勉強する場所を装備

彼らは知的活動への貢献として、緩い項目を削除し、便利なように、必要な援助、教科書、鉛筆、ノートブック、およびを手配。D.心理学者によると、環境に紫と黄色の色を入力する余分ではありません。 化粧品の修理や接着剤壁紙のためにこれをしないでください。 適切な色で絵をハングアップするのに十分なシンプル。 あなたも自分で描くことができます。

計画を立てます

その重要性を十分認識して交通警察、中に受験前に沈静化する方法を知っている人。 材料の総量を推定し、数日間勉強するためにそれを配布する必要があります。 非常に重要な仕様。 たとえば、計画では「少し作業を行う。」記録すべきではありません 今研究されるオブジェクトのすべてのセクションを規定しています。

「新鮮な」ヘッドで最も困難な材料をマスター

同じことは、あなたが他の人よりも悪い知っているセクションに適用されます。 しかし、そこに行うには願望がない逆の状況もあり、それは何も行くことはありません。 便利な一方で、より興味深い材料の研究を開始します。 これは怠惰を克服し、作業に参加するのに役立ちます。

休憩を取ります

心理学者は助言：代替仕事と休息を。 このアドバイスは、多くの場合、質問への答えを知らない人々によって無視された：「？どのように受験前に沈静化するが、反応を失うことはありません」重要定休日の濃度を維持するために。 たとえば、すべての50分間の研究では、10分間の休憩を作ります。 一時停止中は、あなたが運動を行うことができ、水の花は、ペットや他の人と遊びます。

トレーニングプロセスを制御

一日の終わりに、研究材料の同化の程度を確認してください。 その日のために働いてきたすべての質問を書き留めます。

バイソンではありません！

心ですべての材料を学ぼうとしないでください。 主なタスク - 暗記と理解していません。 だから、重要なアイデアに焦点を当ててみてください。

パニックしないでください

人の準備の時にすべての材料を学ぶための不可能性について考えたことが起こる、と彼は試験前に沈静化する方法を知りません。 我々は上記に書いた具体的な計画は、存在しない場合はほとんどの場合、これが発生する可能性があります。 それはそれを作るための時間です。 また、専門家は次のメソッドを使用することをお勧め：すべての材料から非常に軽い、興味深いトピックを選択し、それらを最初に検討します。 質問は、後でそれを残し、中国のパズルのように見えます。 それは全体の理論、それの特定の部分を学習しない場合でも、あなたは非常に高いレベルで知っていますよ。

否定的な考えを取り除きます

あなたは「交通警察で受験する前に沈静化する方法」を、不思議に思っているならば、我々は次のように助言する：ちょうど故障の可能性について考えていません。 精神的に正常に完了し、光苦い応答の絵を描きます。 失敗する可能性の思考は破壊的です。 彼らは非常に従事し、防止するためのモチベーションを下げます。 それらを避けるために完全に教育の一連のタスクに焦点を当てます。

試験の前夜。 繰り返す日ハイライト

たとえば、あなたは音楽のための試験の前に沈静化する方法がわからない場合は、その日、「X時間」未学習リピートアートワークや夕方に朝から歌の前に。 本当の先生に話すかのように、鏡でそれを行います。 部分にすべての材料を壊すし、各注文で動作します。 恥ずかしの原因となる分野に焦点を当てています。

録音を使います

試験では、誰も答えの準備の過程であなたによって作られた録音を使用することを禁じていません。 同時にあなたの声、表情、ジェスチャーや姿勢に気を付けます。 あなたの外観とあなたのスピーチは、自分の知識に自信を表明すべきです。 ジェスチャー、姿勢、声は、人の現在の状態を「与える」だけでなく、フィードバック原理できるが彼に影響を与えることが知られています。 つまり、自信を持って、穏やかな声を鳴らし始め、あなたはもっと自信と落ち着いた感じに入手できます。

精神状況を追体験

学年の終わりには、多くの学生は、「試験受験前に沈静化する方法は？」、不思議あなたが方法試みることができる「状況を体験します。」 同様に、想像し、手始めになど、答えるために外出、準備ができて、ここにあなたが教室に歩いてチケットを取る..：「時間X」の前にわずか数日ですべての色で、関連する経験、恐怖症、および「怖い思い」と試験の通過を表しあなたの乾いた喉や 握手をし、 そして私の頭の中で何の考えはありません。 今は逆を行います。 どのようにして試験に合格した見たいでしょうか？ 私たちは、このことについて考える：あなたが熱心に準備し、冷静かつ自信を持って任意の恐怖を感じることなく、審査会への対応、チケットを取ります。 そのすべての詳細を、できるだけ具体的に、このすべてを想像してみてください。 これを数回やって、あなたは、この手法の有効性を確認できます。

不条理に状況を持参

あなたは非常に恐れている場合や、試験の前に沈静化する方法を知りませんでした、心理学者は、技術「背理法」の使用をお勧めします。 自分でできるだけ多くを怖がらせます。 最も信じられないほどひどい内容と悪夢の結末を想像してみてください。 あなたが一緒にまたはグループで準備をしている場合は、お互いを怖がらせます。 代わりに、うつ病に陥るのは、人は自分自身の経験の誇張を理解するために開始されます：長い恐怖の強化は逆説的反応を引き起こすことが知られています。 最も深刻な結果は、彼が前に考えていたほど悪くは見えません。

人騒がせ避けてください

このタイプの人は確かに前に沈静化する方法を知らない 試験（運転 または他の分野-関係ありません）。 できるだけだから、限り、彼らにパニックをキャッチしていないこれらのアンバランスの被験者を使用して会議の時間をスライドさせます。 理想的な - 彼らと接触しません。 できるだけ遅く到着する方がよいです。 そして、積極的な気分と試験のために現れ、人々の例を取ります。

薬のことを忘れます

最近、大幅に増加服用する人の数 向知性薬は、 脳の活動を向上させます。 そうした場合、反対側を忘れないでください。 向知性薬の長期または不適切な使用はで現れる脳の過剰刺激である 頭痛の形 神経過敏、不眠と増加過敏。 同様の効果や鎮静剤を持っています。 一方で、彼らは神経系を落ち着かせる、および他の上-強力に阻害し 、脳を 一般的に集中してケアする能力を低下させます。

結論

今、あなたはそれを心配する試験前に落ち着いていない方法を知っています。 「よく準備すると、一晩だけの十分なを持っていないために。」：誰もがフレーズを聞いたことがあります これは実際には神話です。 あなたは既にとてもよく疲れているので、本を徹夜座って自分を酷使しないでください。 それどころか、新鮮な空気で散歩をして早く寝る夜に優れています。 これは寝て朝起きリフレッシュを、休ませ、さらには健康的な攻撃のいくつかの意味にすることができます。 試験後に自分自身のために立ち上がることができなければならない闘争の魅力のようなもの、です。