パワー・ヨギー：システム、原則とメニュー

パワーヨギは密接アーサナや生活様式のパフォーマンスとリンクされています。 彼らの食事は、アーユルヴェーダの教えに基づいています。 一部の食品は、他の人は、少量でかつ一定の期間で使用され、いくつかのヨガは、常に食べている、彼らは厳しく禁止されています。

ヨガでの食品の三種類

アーユルヴェーダによると、しても良いとフレンドリーな製品は、常に健康に良いではありません。 だから、唯一の冬や夏に食べれるべき食品があります。 彼らは励起し、彼らはなだめ、長い眠りのために設定として、他の夜、エネルギーを与えるため、一部の食品は、午前中に食べられるべきです。

ヨガ（電源の古代の基盤の秘密と現在まで生き残っ）は、3つのタイプにすべての食品を分割します：

• 意味衆生、「純度。」 これは、すべての生鮮食品ベジタリアンの方向が含まれています。 主に種子や 発芽穀物、 果物、小麦、油、乳と蜜。
• ラジャス - 食品、エキサイティングなボディ。 このカテゴリの製品を使用するか、または最小限にあなたの食事療法でその数を削減しない方がよいです。 これらは、柑橘系の果物、お茶やコーヒーなどのスパイス、魚、魚介類、卵、アルコール、ソーダ、ニンニクとタマネギが含まれています。
• タマス - ラフと重い食べ物。 簡単に体内に吸収されます。 それは良いよりも害を行います。 それは眠いその使用後に緩和します。 この根菜、 赤肉 （牛肉と豚肉）、すべての缶詰、菌類、食べ物重い味（ゴキブリとM。P.）。 これは、冷凍食品やいくつかの時間のために保存したものを含んでいます。 そして、それらは、レストランやショップで調理された食品、再び加熱し、アルコールや食べ物であると考えられて。

絶対菜食主義 - ヨガを推進しています。 瞑想と栄養は密接に絡み合っています。 長い時間のためにヨガに従事する人は、絶対に動物性食品に拒否し、完全に有機食品に変換します。 結局のところ、彼らは体を活性化し、身体を清潔にします。

食品のヨギの原則

ヨギの力の基本は、アーユルヴェーダの教えを置きます。 このような食事への移行は緩やかにする必要があります。 それに基づいて、良好な栄養状態のヨガは、約60％天然の生の食品（野菜、ナッツ、ハーブや果物）、食事中の40％は、熱処理された食べ物を与えられているが含まれていることを言うことができます。

食品ヨギは密接なエネルギーとリンクされている - プラーナ。 私たちは、製品は、エネルギーと活力を提供するように食べる必要があります。 自然の熱処理食品、この目的のために最も適しています。

各皿は気分で準備する必要があります。 食べ物を準備するとき、人は瞑想し、喜びを経験する必要があります。 プロセスの参加します。 このような態度は、食品料金ポジティブなエネルギーを調理します。

食べるには、ゆっくりとリラックスした雰囲気の中でなければなりません。 各一口に少なくとも40回かみます。 それはとても固形食品が液体になることができました。 すべてのドロップを味わう、小さな一口で、ゆっくりと液体を飲みません。 日に、あなたは水の10個のグラスまで飲む必要があります。

電力供給システムヨギー徐々に宇宙からエネルギーを移動する必要があり、「粗物質」食品の最小量を必要とします。 そのため、体に栄養を与え、すべての製品は、有用なはずです。

ヨガは飢餓が発生した場合にのみ食べるように助言しました。 ボディは食べたくない場合は、それが水を飲むのがベストです。 他の同様の本能から飢餓の本当の気持ちを区別することを学ぶことが重要です。 自分自身に耳を傾けると、共通の供給ルールに注意を払っていない必要があります。

ヨガはせいぜい2〜3回の日を食べていません。 それらによると、より頻繁に食事技術が消化プロセスに違反します。 これは、基本的に体を飽和させるのに十分なだけである製品の有用性の小さい部分です。 満腹の光感を食べるのをやめます。 週に一度、水だけでいくつかのヨガの断食の日を過ごします。

それは力によって生成されるので、肉は、食べていません。 雑草の生物。 これは、崩壊のプロセスが発生します。 動物用飼料として有毒フィードは化学物質を追加する時々で、常に有用な製品ではありません。 これは、肝臓を処理することができない身体のプリン塩基を、残します。 このような物質の遺跡は、人は、邪悪なアンバランスさせます。 肉は、思春期を加速します。 それは粗く、男性を行い、残忍な卑の欲望を呼び出します。 古い人間の体よりも速く。

ヨギによると、本質的に男がtravoyaden。 普通の生活に十分な穀物、ナッツ、野菜、果物や牛乳。 肉や生き物を殺すと自分自身を毒しても意味がないと考えられています。 食品は、便利で簡単なはずです。

laktovegetarianstvo - 我々は、適切な栄養ヨガを言うことができます。 肉、魚、卵：動物由来のいずれかの食品が許可されていません。 例外は牛乳、乳製品、蜂蜜です。

ヨガの食品の採択後のたびに、現時点では、彼らが持っている食事のために、より高い電力を感謝します。

粘土、ガラス、木材、磁器：Trapeznichatは唯一の天然原料から作られた料理から、次の。 プラスチックや金属板のうち、食品を服用しないでください。

初心者のためのヨガと栄養 - 物事は相互に関連しています。 経験豊富な実務家は、食品を選ぶ際に患者であることをお勧めします。 菜食主義にゆっくりと移動します。 あなたがこれを行うことができない場合、私は、少なくともポストを遵守し、断食日手配をお勧めします。

製品を選ぶ際にアドバイスをヨギー

パワーYoginsは、動物性脂肪の最小数を含んでいます。 これらは、アテローム性動脈硬化症の発症と進行を誘発すると考えられています。 関節に壊滅的な影響。 Zashlakovyvayut本体と悪は、肝臓、胆嚢に影響を与えます。 動物性脂肪、植物油を交換することをお勧めします。 これは、手のひらを除いて、任意の植物油、。

ヨガは砂糖とそれが存在するこれらの製品を食べていません。 蜂蜜、果物、果実、ドライフルーツと交換してください。 彼らの見解では、糖は、虫歯、肥満、代謝性疾患、糖尿病、高血圧などの形で害をもたらします...

彼らはあなたの食事と塩分の摂取量から除外するか、最小限にそれを減らします。 食品のニンニクとタマネギで禁止について。 唯一のアルコールチンキ剤や風邪に、控えめに使用してください。

ヨガエキサイティングなドリンクをやったときに飲んではいけません。 これは、アルコールだけでなく、紅茶、コーヒー、ホットチョコレート、コンデンスミルクを含んでいます。 ヨガは、タバコと喫煙のプロセスを許可していません。

ヨガダイエットは、酵母製品、ケーキ、ペストリーが含まれていません。 彼らは、小麦粉チャパティの種入れぬ菓子を交換しています。

ヨガは、自分の体が詰まっていないように食べます。 それは身体清潔で明るい心を作ることを目指しています。

ダイエットの構図

パワーヨガは主に穀物、豆類、野菜、果物、ナッツ、蜂蜜、全粒粉パン、ドライフルーツで構成されています。 主なものは、製品は熱処理されていないということです。 電源システムの中で特別な位置は、ミルクを与えています。 これは、体のために不可欠と考えられています。 心の平和と調和を与えることができ、この明るく清潔製品の衆生。

植物油、レモン、塩、ヨーグルトと牛乳の互換性のない組み合わせと考えます。 1食では異なる温度体制で食べ物を食べていません。 だから、あなたは一つのメイン受信冷たいサラダと熱いスープやチョコレートアイスクリームを持つことはできません。 ヨガは、お茶やコーヒーを飲むために、食事の直後にはお勧めしません。 1〜1.5時間を待って、その後、飲み物を使用することをお勧めします。 毒に変身することが可能であり、そのすべての癒しのプロパティを失うので、ハニーは、上記の70°Cに加熱し、することはできません。

電力ヨギー（日替わりメニュー）は、最小の熱処理と、生物にのみ有用含みます。 彼らの位置によると、食品が汚染しないように、健康な体を作る必要があります。

ヨガを食べる前に慎重に手を洗うと顔をすすぎます。 テレビを食べながら新聞を読んでいないと話をしない、見てはいけません。 完全食品の吸収に焦点を当て、製品の味を楽しむためにしてみてください。

パワー・ヨギー：1週間のメニュー

多くの人々のためのヨガのシステムの電源をオンには奇妙で容認できないように見えるが、これにもかかわらず、それが自分の健康を向上させることができます。 持久力を向上させます。 それは身体を浄化します。 治癒。 これは、エネルギーを与えると強さを与えます。

ここでは、これらの人々のラフ週間のダイエットです：

• 月曜日。 これは、消化器系の残りの部分を与え、午後に牛乳を考えられています。 その日は牛乳の3杯を飲みます。 これは、しっとりとした酸性として暖かくすることができます。
• 火曜日。 午前中はオート麦粒やミルクを食べます。 豆を水で前の夜から浸漬し、皿に蜂蜜のテーブルスプーンを追加しています。 昼食のために植物油やチーズ少量の米やジャガイモのスープを食べます。 サワーミルクと完全な夕食。
• 水曜日。 果物やドライフルーツ - 朝食のために。 彼らは十分ではない場合は、15分には、チーズ、ミルクやお茶を飲むことができます。 あなたはパンの2斤を追加することができます。 昼食のために、メインの食事の前に、果物を食べ、植物油で味付けその後、野菜サラダ、。 野菜が種々挙げられます。 ディナーには、ケフィアのガラスを飲みます。
• 木曜日。 朝食は、新鮮なまたは乾燥した果物で構成されています。 レモン汁と植物油とのランチのサラダ用。 食事は、小麦胚芽と蜂蜜とナッツを追加されます。 ディナーには、果物やいくつかの小麦を食べます。
• 金曜日。 ご飯に基づいた製品を食べます。 朝食 - 米でこのミルク。 ほうれん草とご飯を加えて昼食のために、トマトスープやホット。 新鮮な野菜などの米料理、各種が存在する場合があります。 彼らはヨギ力の原則に違反していないことを主なもの。 メインディッシュのために、あなたは、全粒穀物からパンの作品のカップルを追加することができます。 ライスミルクと完全な夕食。
• 土曜日。 この日の朝食は、で構成されて 発芽小麦、 牛乳やチーズ。 昼食時にヨガ消費ベジタリアンスープ、野菜サラダといくつかのパンを。 夕食は酸っぱい牛乳やチーズで終わります。
• 日曜日。 ダイエットは、その裁量で飽和しています。 一部には肉を受け入れます。

これは大まかなメニューヨガです。 ルールはパワーがあなたの食事を作り、食事を楽しむことができます。

栄養とヨガクラス

ヨガの人が開発し、成長するにつれて。 開発の特定のポイントに到達すると、その後志望ヨギは自動的に活気に満ちた健康食品を持つことになります。 ヨガの第一段階では、その後ベジタリアン、ビーガンになります。 将来的には、いくつかはpranoedenieで選出されたとして、生の食品の食事に行きます。

この場合の電力ヨギーは言います：

• 食品は、暴力の製品ではありません。 したがって、卵、魚や肉を除外しました。 彼らは、破壊的なエネルギーの本体を充電します。
• 食べ物は、耐久性を提供します。 体と心を浄化します。 私は考え。 菜食主義の思想への移行では、より高いなります。
• 電源は、人間の体の老化を停止します。
• 製品は、完全に体内に吸収されなければなりません。
• ベジタリアンの食事は非常に少し脂肪が含まれています。

これらはハタヨガを与えるだけでいくつかの基本です。 電源は合理的でなければならず、食品の消化プロセスは、クラスを妨害してはなりません。

食事の後、次の3つの時間を待たなければならないだけにして、あなたはヨガを行うことができます。 アーサナの後わずか数時間後に食事を取ることができます。

ヨガで所望の結果が供給のみの特定の規則を遵守することによって達成することができます。 これを行うには、その後、精神的、物理的な開発は時間がかかることはありません、あなたの気持ちに耳を傾けます。

朝食は、ヨガが特徴

朝はヨギ - この時間は、朝から正午まで。 それは最も純粋で高貴であるため、この期間中、sattvic食べ物を好みます。 バナナ、ココナッツやココナッツミルク、レーズン、梨：これらは、果物が含まれます。 朝食柑橘類のために使用することはできません。 紅茶やコーヒーから必要なリフレイン。 これらの飲み物は、その朝のエネルギーとは、高さにあるので、夕食のために食べることをお勧めします、と夕食は大幅に削減されます。 朝の時間は、ナッツ（好みの杉やアーモンド）と種子の使用に最も適していると考えられます。 日付、乾燥アプリコット、レーズン、プルーン、イチジク：ほとんどの料理はドライフルーツと混合便利ナッツです。

揚げやペーストにブレンダーで処理食べる前にナッツ。 ピーナッツ - ヨガはピーナッツをお勧めしていません。 彼らは、メロンやスイカと一緒に深刻な食品と考えられています。 この時点で好意は「ライブ」ヨーグルトやバターをもたらすでしょう。 食べたいすべてのお菓子は、それが最善の午前中に使用されています。

ランチタイムヨガ

正午から15時まで開始 - ランチタイム。 太陽が、この時点で採択された食べ物を消化するのに役立ちますという事実にもかかわらず、ヨガはまだ重い食品に巻き込ましないことをお勧めします。 それらによると、この時点での血液はその力を失い、厚くなります。 したがって、この期間では、液体を含む食事を食べます。

あなたは缶詰や再構成された飲料を飲むことはできません。 彼らは身体に害を引き起こすことができます。 果物やヨガのドライフルーツは、むしろ、スーパーマーケットよりも、市場に選択することをお勧めします。

紅茶やコーヒーに少し生姜と緑のカルダモンを追加します。 ドリンクは、ローストナッツと砂糖を少し飲みます。

昼食時に消費する 小麦胚芽を 軽く揚げました。 満腹感と好意はの種入れぬ菓子もたらす 全粒穀物を。 それだけで満腹感を与え、健康を追加しないようあなたは、発酵パンを食べてはいけません。 ヨガはDALでご飯を食べるのが好き。 水は、それが消化を改善するので、レモン汁、または蜂蜜を加えて有用であると考えられています。

Yogasを享受する方法を学習するために、

ディナーヨガは、18時間で終了します。 夕方の時間では、消化プロセスはあなたの仕事を遅くするように非常に胃もたれです。 このとき、野菜スープ、蒸し、茹でたり蒸し野菜を使用しています。 私たちは夕食のルーツと柑橘系の果物だけでなく、種子、ナッツやご飯を食べていません。 動物由来の製品を食べて特に有害。

揚げや辛い食べ物を食べてはいけません。 この時点で、お控えた方がよい、と植物油。 この時点で、野菜は水または溶かしバターにする必要があります準備します。 おいしい料理は、蕎麦とミルクと考えられています。 どんな料理には、ギーを加えたミルクのガラスに置き換えることができます。 あなたはホットミルクを飲むべきではありません。

冬用食品

冬の食べ物は、ヨギによると、特別なアプローチが必要です。 それだけで身体に栄養を与えるだけでなく、暖かいべきではありません。 毎年この時期に温める性質はジャガイモ、カブ、ニンジン、トマト、カボチャ、ズッキーニ、ハーブを追加するホット野菜料理を、持っています。 ヨギはsattvicダイエットに固執していない場合、それは少量でニンニクと玉ねぎの使用を可能にしました。

柑橘系の果物や乳製品の消費量を最小限に抑えます。 チーズは例外です。 暖かいナットを保つのを助けます。 より多くのとレーズンを追加しなければならないためにどの、ローストまたはペースト状に加工し、全体としてそれらを使用してください。 氷で冬冷ドリンクを飲む必要はありません。 お茶に生姜、黒胡椒とフェヌグリーク種子を追加します。

それはあなたがヨガの生活の中で多くのことを達成することができます。 健康的な食事が不可欠コンパニオンアーサナで、物理的および精神的な完成度を達成するのに役立ちます。