アイアンガーヨガ - それは何ですか？

多くの人々は最近、健康的なライフスタイルに興味を持つようになりました。 そして、これは味の好みが、また、適切な物理的活動の選択を変更するだけでなく、適用されます。 特に、人気が高まっアイアンガーヨガを集めています。 それは何である、実行する方法を、私たちはもっと彼女を教えてくれます。

アイアンガーヨガとその教祖に関する一般情報

アイアンガーは、多くのハタヨガで知られているすでにの一形態です。 これは、1975 Bellurom Sundararadzheyアイアンガークリシュナマチャリアに設立されました。 当時、教祖はそうソリューションの検索には、いくつかの健康上の問題を抱えていたし、彼は追加の医療複雑な質量で導入されたヨガを、取り上げました。 作者のファンによると、複雑で、彼はすでに自分自身でテストしたそれぞれの200の以上の異なる姿勢を、含まれています。

前述の第一人者として、（今健康的なライフスタイルの多くのファンによって話さ効果的な身体活動の一種である、）アイアンガーヨガは、健康上の問題を取り除くために彼を助け、彼自身の体の調和を確立します。

アイアンガーの教えの普及

癒しの独自のメソッドを実装することにより、マスターにも彼のアイアンガーヨガのクラスはそう大声で共振を得ることを考えることができませんでした。 彼の人生の最後の日、彼は何年も前に彼の先生スリクリシュナマチャリアから受け取った知識の世界に運ば人々を、治療、教育に従事した複合体の作者まで。 教祖の死の時点では95年でした。

でも、BKSの死の後、多くのヨガ愛好家によると、 アイアンガーは、一度体の全体的な開発のための演習のセットを教え、最も権威の第一人者の1つであり続けています。 また、彼の長いと興味深い人生のマスターのすべての時間のために彼はそれらの間でヨガの詳細な手順を、書いた：「生命の光：ヨガ」、「プラナヤマの明確化を」、「ヨガの木」と「ヨガの芸術」「ヨーガ・スートラに光を。」

ヨガの考え方と特徴は何ですか？

アイアンガーヨガの間、人体の正しい位置に焦点を当てています。 この教えは、それぞれのポーズで最大解放と弛緩を対象とした場合。 しかし、この演習のすべてのための筋肉の震えやストレスのすべてのソートせずに行われるべきです。 この著者の意見を達成するために、彼は彼の本で説明通常のルールの対象とすることができ、「ヨガの注意事項。」 その中で、彼だけではなく、各運動の複雑さについて詳しく述べたが、また、各ポーズのためのいくつかの実施形態を提供しました。 バリエーションのそれぞれが困難と見習いのトレーニングの異なる種類のために設計された独自の学位を持っていることは注目に値します。

他とは違って ヨガの種類、 アイアンガーは、あなたが初心者、学生、および、すでにいくつかの経験を持っている人の両方に係合することができます。

これにより、筋肉への負荷を軽減？

教祖の教えに基づいて、アイアンガーヨガは（つまり、あなたが学ぶことができ、徹底的に作者の技術のコースを勉強した）雇用の過程で筋肉への負荷を軽減します。 そして、それは以下の廃材を使用して起こります。

• 木製のバーやレンガ。
• 特殊なベルト。
• ローラー;
• 椅子;
• 毛布のように。D。

初心者のためのアイアンガーヨガは、上記の機器のすべてを使用することです。 足の斜面の実行中にあなたが靴下に手を差し伸べることができない場合たとえば、あなたはストラップの助けに来ます。 これを行うには、まずそれを引き出し、両手でつかみ、その後、足の裏に投げる必要があります。 このストレッチの後、つま先に非常に容易になります。 また、著者らによると、このアプローチは、それが簡単にプロセスを実行し、怪我の可能性を低減することができるが、また、このアーサナでの滞在を延長することが可能となるだけではなく。

同じことは、斜面の下方向に適用されます。 間隔を置いた（腰の約2倍幅）の足で立って、あなたが床に到達できない場合、それらに依存し、彼に一つ以上のバーを置換する方がよいでしょう。 あなたの体はこの位置に使用されます場合は、レンガを徐々に取り除くことができます。 同じ原理は、「逆三角形」と呼ばれる最もよく知られている位置、のいずれかを実施します。

入門ヨガのコースは何ですか？

現時点では、マスターアイアンガーヨガスクールの信者の力が世界的に動作し、開かれました。 それらのそれぞれに同時にトレーニングはいくつかの段階に分けています。 そのゼロを言うためにそれらの最も簡単なの一つは、それが誘導コースと考えられています。 これは正確にだけヨガの話を聞いたり教祖の教えについての詳細を学びたいている人々に設計されています。

このクラスの中に次のことを習得することができます存在します。

• ヨガの意味と由来。
• 法の創設者についての情報。
• 方法の原理。
• 訓練のための関連資料。
• 定期ようにヨガをやって、とすることにより達成することができる結果、D。

このプログラムでは、複合体の一部であるアーサナの詳細な説明をそこに着くことができます。 これらのコースのいずれかに得ることをどうにか弟子たちの言葉によると、非常にオリエンテーションプログラムは、一ヶ月のために設計されています。 そして、その最後に、参加者は肩の上に立つための基本的な手順に慣れることができます。

ヨガの学校での行動のどのコース？

、入門コースの後にあなたがさらに勉強することを決定した場合は、初心者のための特別なコースがあります。 異なる位置での彼の生徒の間に基本的な姿勢を学ぶ（、立って座って、横たわっている）、筋肉はより複雑なターンキープロセスのための準備とリラクゼーションを登録しました。 ここでは、初心者には、さらに手足や背中の強化を目的とし、演習を行います。

トレーニングの第2段階が立って座って、腹臥位から実行し、反転姿勢やアーサナの綿密な調査を必要とします。 このプログラムでは、原則として、ねじれや撓みのより高度な種類の添加。 第3段階では、学生は、カウンタ肩（悪名高い「樺」）および漸増に適したマスター ヘッドスタンドを。 同じコースでは、学生は（特殊な呼吸法を使用して内部エネルギーを管理するために学ぶ）基本的なプラナヤマを学んでいます。

そして最後に、学生の最終段階は、前腕と手でスタンドを作る方法についての知識を得ます。 プログラムはまた戻ってたるみ、曲げ、ねじれを含めて、負荷が徐々に増加しています。 その時、彼らはすでに独立してプラナヤマを使用し、より複雑かつ偏向を実行するための十分な経験を得ます。 そして、ヨガを習得。 アイアンガーの練習は素朴技術を使用して、身体のあらゆる可能性を模索する機会を与えてくれます。

どのような原理でコース間の移行？

コース間の遷移は、原則として、学生の個々の特性と理論と実践的な材料の同化の速度に基づいています。 私たちは、平均を取る場合は、初年度学ぶためのクラス週2-3回だけで1〜2年でできます。 同じ調子で続けると、レベル2は、一年半で完了することができます。 第三 - 1〜2年のために。 しかし、あなたは完全に材料の全てを理解し、完全に（安全にして5分以上立つことができる）が反転姿勢で感じることを条件とします。

女性のヨガの別の章

著者の複雑な運動で別のトピックには、女性のためのアイアンガーヨガです。 これは、初期の1975年に、彼はプネに「ヨガの記念研究所」を開いた後、彼の忠実な妻と助手ラマニアイアンガー、触発されました。

プログラムは、作者によると、女性の身体の生理学的特徴を、既存考慮して開発されました。 また、この方法の多くの演習は、直接公平なセックスの感情的な球の正常化と復元にリンクされています。

ギータアイアンガー - 複雑な女性運動の作成でも第一人者の娘を伴いました。 女性のためのヨガは 、著者の妻法の死の中で最も人気のある実践の一つとなっています。 数年後ギーターと呼ばれる彼自身の本を書いた「ヨガ - 。女性のための宝石を」 その中で、彼女は人類の美しい半分のための演習のすべてのニュアンスを説明しました。

著者は、定期的な運動は、女性が自分自身を理解するのに役立ち、あなたの体に耳を傾けることを学ぶと老化に対する苦しい戦いに勝つのを助けるだろうと強調しました。 ちなみに、女性の複雑な顔を含め、平滑化と全身の皮膚の状態を改善するために設計された特別な演習があります。

アイアンガーヨガ：健康への道

yogoterapiya技術は現在、最も人気の一つと考えられています。 そのベースには、特定の手術を受けた患者の物理的形状を復元を目的としたいくつかの演習を開発しました。 それは、私たちの日常生活で使用され、ショービジネス、人気芸能人、ジャーナリスト、政治家と全体首都圏の多くの星ボヘミアン。 これはヨガので、理解しやすいです-健康へのパス。 例えば、反転ポーズの一つは - 肩の上に立つ - 内分泌系にプラスの効果をし、脊椎の可動性を復元し、彼らが言う、老化プロセスをバックになります。

そして、事はヨガのおかげで本当に脊椎、関節を有する既存の問題を解決するだけでなく、さまざまな病気の数を取り除くことです。 悪い崩壊後、ほとんど無効になって元ダンサー - 鮮やかな例では、マスターの最も成功した生徒の一人です。 また、医師のいずれもが彼女を助けることができませんでした。

しかし、教祖アイアンガーに言及した後、彼女は単に彼の足に取得することができませんでしたが、また、自分の健康を向上させることができます。 その結果、彼女はアイアンガーヨガが可能であることを、みんなに伝えるためにすべての彼の人生とマスターの教えを捧げることにしました。 それはあまりにも、あなたが知っている今、どのようなものです。 しかし、これを実行するかしないかを、あなたが決めます。