ダライ・ラマから10回のレッスン：幸せな男になる方法

彼の本の中で「幸福の芸術は、」ダライ・ラマあなたが人生を楽しむことができる秘密を共有しました。 あなたはすぐにそれが含まれており、今の自分たちの生活を改善するためにどのような教訓を知りたい場合は、下記に記載されているダライ・ラマの基本的なアドバイスを、学ぶことができます。 あなたは共感がとても重要で、どのように否定的な考えを忘れて、なぜ、より永続的な幸福を作成する方法を学びます。

周りに何が起こっているかに焦点を当てないでください。

あなたの人生のイベントは、短期的な幸福に影響を与えることができますが、その後気分が前のレベルに戻ります。 あなたが宝くじを獲得したとしても、幸せは無限ではありません。 しかし、人の心理状態はるかに顕著世界への影響、というか、それには何が起こっているかの認識。 失敗したイベントに焦点を当てていない、積極的に人生を見て自分自身を訓練するようにしてください。 あなたは穏やかになり、あなたは関係なく、周りに何が起こるのか、幸せに生きていないだろう。

思いやりである能力を開発

他の人のための共感は、あなたがどんな生き物が苦しみから自由だった見たいと思ったときに、侵略を欠いて、心の状態を区別します。 心理的にも物理的にだけではなく、共感する能力の利点、 - 他人を助けることの喜びを感じ、あなたはあなたの人生が長くなります。 共感する能力を開発するために、他の人にもっと気配りことと彼らの視点から状況を見てみてくださいしてみてください。 彼の状況とどのような彼があなたに関係しているに人を導いたかを理解するようにしてください。

強力な関係を構築

あなたが愛する人との強力な関係を持っている場合、それはあなたの心身の健康を保証します。 ダライ・ラマ自身が、最高のシェフに、彼の周りにいる人たちと友達になる方法が重要である、と言います。 彼は、従業員、metuschim床でも、話をする準備ができています。 あなたが他の人とチャットすることができます任意のチャンスを受け入れるように満足している場合、あなたは幸せを感じます。

精神性へのあなたの方法を探します

強い宗教的信念の利点は、様々な研究によって確認し、幸せな生活をするだけでなく、健康にだけではなくつながるされています。 ダライ・ラマ人々がどんな信念と幸せになれると確信している - しかし、直接宗教への接続がありません。 事は宗教は、単に、人々が何か大きなものの一部を感じることができますお互いのケアを奨励し、親切であることです。 これは、無神論者のために真です。

人生は苦しみなしに起こらないことを実現

人々はしばしば困難や問題があることに気付いていない - それは人生の必然的な一部であり、物事が計画どおりに行かないとき、いくつかの邪悪な力が彼らの存在に影響を与えることを、と思われます。 実際には、苦しみは常に、人々は老いて死ぬ、問題に直面しています。 人生のこれらの事実を無視する愚かです。 主なもの - あなたは何が起こっているかについてどのように感じていますか。 あなたは問題と思われる場合 - これは不自然とあなたの不公平なものである、あなたは被害者を探し、さらには責めることができるものを探すことから始めましょう。 このすべては、あなたの経験を悪化させるだろう。 アプローチを変更してみてください。

負と不快な思いを取り除きます

負の信念や怒りや恐怖などの感情は幸福と心の平安を体験する機会を破壊します。 彼らはすべての毒殺されました。 唯一の愛、思いやり、忍耐、寛大を通じて、あなたはそれらに対処することができますし、間違った態度で否定的な考えを排除します。 あなたが心配停止したいのであれば、意識的に正の人物になろう。

どんな状況でも喜びの理由を探します

人々は問題に直面したとき、彼らは百パーセント間違ったものとしてそれらを参照してください。 別の角度から見たときに実際には、どのような状況で、あなたは良いものを見つけることができます。 たとえば、平面上に不快な乗客の隣に座っている間、怒っている、またはこれはより多くの患者と穏やかになる機会であると仮定してもよいです。

憎しみを取り除きます

すべての否定的思考の怒りと憎しみは幸福への主な障害となっています。 憎悪があなたを訪問しているとき、それはすぐに、平和と静けさの感覚を損ないます。 唯一の状況を悪化させると、あなたはもっと怒っているという事実につながること、また、あなたが適切に状況を評価することはできませんし、その中に彼の行為。 科学的研究は、多くの場合、怒り、敵意と怒りになりやすい人は、健康上の問題に直面していることを示しています。 例えば、彼らは、心血管疾患のリスクが高いです。

ポジティブな感情に怒りを交換してください

怒りと憎しみは単に私のを抑制することはできません。 このような試みは唯一悪化しています。 怒りを育成するのではなく、患者と寛容で、他人の否定的な感情を置き換え、アプローチを変更してみてください。 あなたがその怒りを理解していれば、息を吐き出すために、状況を分析してみてください。 Enraging？ その原因は何な要因？ これは、建設的または破壊的な感情のですか？ このすべてについて考え、あなたは良い感じになります。

不安を取り除くと自尊心を高めなさい

不安の増大は、多くの場合、自信の欠如によって引き起こされます。 ダライ・ラマ必要が自分に正直であることと、そのすべての機能と制限を理解していると考えています。 あなたがその限界を理解し、受け入れた場合、あなたは確信することができます。 あなたが何か対応していない場合はあなたの自尊心が低下しません。 あなたは、もはや自分自身不可能なタスクを設定していないだろう、そのために持っている、と悪名高い非受賞した状況での障害のために自分を責めないでください。 だから、最短時間で多くの幸せと穏やかになります。