スムージー - これは、最も有用な珍味です

完全な食事を交換することができ、この便利でおいしいカクテル、 - 健康食品ファンはスムージーことを知っています。 感染症の予防のためにすべての秋と冬には必要に応じてそれは、ビタミンやミネラルが豊富です。 同時に、それは調理する方法を知らなくても1を扱うことができるように迅速かつ簡単にそれを準備します。

私たちが作る方法を教えて前に ブレンダーにスムージーを、 私たちは、このカクテルの元の外観の歴史的事実のいくつかについて教えてくれます。 比較的若いことに留意すべきです。 スムージーは、最近登場 - 前世紀の60年代。 そして調理するので、少し時間があったヒッピームーブメントから、その起源の普及は、彼らも、食品の不存在下で、彼の空腹を満たすことができた、高速かつ豊かなカクテルを作成しました。 これはあなたが余分キロを取り除くことを可能にする栄養食の偉大な形態である - 既に80年代に、スポーツライフスタイルのための栄養と運動時の革命の始まりで、それはスムージーことが判明しました。 事は、このカクテルは非常に心のこもったあると同時に、カロリーの最小限の量が含まれていることです。

準備スムージーは - これは本当の喜びです。 それは晴れたと屈託のない子供の頃に戻りますし、楽しい思い出が心を埋めます。 しかし、おいしいカクテルや権利を得るために、あなたはいくつかのガイドラインに従ってくださいする必要があります。

• それらが組成物中に軽く、一日に通電することができますので、栄養士は、午前中にフルーツのスムージーを使用することをお勧めします。 しかし、ランチとディナーにボリュームたっぷりの野菜のカクテルを準備する必要があります。
• より良いサワークリームと使用しない低脂肪ヨーグルトと牛乳を。
• 作るスムージーだけで、ほとんどを必要とし、唯一の良い気分で、その後、充電カクテルは、良好なパワーと利益を希望しました。
• より鮮明な味与えるために 野菜のカクテルを、 あなたは地面乾燥調味料やスパイスではなく塩を使用する必要があります。
• ブルーベリー、スグリ、アプリコット、リンゴ、グレープフルーツ：栄養スムージーのための無糖および非栄養果物やベリーを使用する必要があります。 あなたの目標があれば - 余分キロを取り除くために、バナナ、桃、ブドウやスイカについての何かを忘れるための時間でなければなりません。

だから今、私たちは何を知っているのスムージー - おいしいカクテルを、ブレンダーを使用することが可能に準備します。 これを行うには、それらに追加する、低脂肪ヨーグルトをお好みの野菜や果物（約200グラム）を取るヨーグルトやスキムミルク （約1カップ）、スパイスを、それらが必要な場合、それはすべて、徹底的に均質な塊にホイップ。 このビタミンカクテルの毎日の消費量はあなたに多くの利益をもたらすことができます。

• 風邪の予防の一種であり、必須ビタミンや栄養素と体を、飽和。
• それは、彼らに少なくとも一つの食事を置き換えることにより、余分な重量の約5キロを失うことが楽なことができます。
• あなたの飢えと渇きを満たします。
• それは子供の頃からのカクテルを味わうと、あなたの精神を持ち上げる思い出させます。

appetitボン！