のは、鶏の胸肉であるどのように多くのカロリーを計算してみましょう

愛していない誰が チキン：揚げ、 焼き、蒸し、野菜を焼きました！ これらの料理の列挙からは、あなたの多くは、おそらくすでに「唾液を流しました。」 胸 - しかし、鶏の真の愛好家は、鶏のその最もおいしい知っています。 それは、この優しい、絶対に太っていない白い肉が余分キロを取り除く、美しい姿を取得を支援するために、多くのダイエット食品やダイエットのための基礎となっているのは偶然ではありません。 私たちは、そのような約束の言葉を信じて、私たちのいくつかはそれについて考える - そして実際に、どのように多くのカロリー鶏の胸肉で？ そして、どのように本当に健康食品になるために準備する必要がありますか？

どのように多くのカロリー新鮮な鶏の胸肉で

それでは、副産物のカロリー量を計算して決定しましょう。 0.02グラム、タンパク質 - - 21.8グラム、グリス - 3.2グラム鶏の胸肉（皮）の100グラムは、炭水化物が含まれています。 これらのパラメータを知って、私たちは、製品のカロリー量を決定することができます。 9（それは脂肪の1グラムが含まれているどのくらいのカロリーである）であり、4キロカロリーにタンパク質や炭水化物、脂肪の量を乗算するのに十分です。 - 87.2キロカロリー28.8キロカロリー、タンパク質のための脂肪のアカウントに：必要な計算を作り、我々は次を得ます。 今、私たちは、鶏の胸肉でどのように多くのカロリーについての質問にお答えする準備が整いました。 カロリー数を追加すると、（彼らはあまりにも少ないので、炭水化物は、考慮されません）脂肪やタンパク質を占め、私たちはその鶏の胸肉の切り身を取得し、任意の熱処理を開催しないと脂肪の形で追加の添加剤が含まれていません塩、スパイス、油、約116キロカロリー。 したがって結論 - それは本当に減量のための食事療法での使用のために完全に適した低カロリー、ダイエット製品、です！

カップルのための鶏の胸肉のポケット

あなたはどんなことを考えてください 低カロリーの料理は、 鶏の胸肉を調理することができますか？ それはカップルのための製品を調理しているので、心に来る最初の事。 ダブルボイラーでの鶏の胸肉は非常に簡単調理します。 そのケフィア、ハーブと塩から調製したタレに予め浸しば十分。 滞在時間後、肉は柔らかく、柔らかくなります。 今、私たちは（グリルの上に置きます）obtech胸を有効にする必要があります。 一方、ジャガイモ、ピーマン、トマトをダイシング。 塩と野菜、クリームを追加します（それが望ましいマヨネーズ可能ですが、ではありません）。 あなたとは、野菜に始まる「ポケット」を有するように胸に切開部を作成します。 ダブルボイラーの容量で、この奇跡のすべてを入れて、調理まで煮る（25〜30分）。 そして、もう一つのヒントは：野菜と鶏の胸からすべてのジュースをしたい人には、それぞれの乳房はホイルで包み、それに調理することができ、浮上していません。 この場合にのみ、調理時間は10-15分増加することを考慮する必要があります。

あるどのように多くのカロリーに興味のある人のための 野菜と鶏の胸肉、 蒸し、事実上、カロリー最小と完成皿の百グラムあたり164キロカロリーに等しいことを言います。

焼いた鶏の胸肉「パルメザン」

「チキンパルメザン」 - シンプルだが非常においしい料理。 あなたが本当の焼き鶏の胸肉「パルメザン」を取得するためには、次の2つの別々の容器にドライと「ウェット」成分を混合する必要があります。 1つのボウルに混ぜ ディジョンマスタード、 chesnokodavkuのニンニクとバターを溶かし、ペア杯を通過したリンゴジュース、2。 混合物をパンケーキに生地を有効にしてください。 マスタードの数やジュース、具体的理由はここに、好みの問題を示していません。 ソースで鶏の胸肉のために30分浸します。 そして、別のボウルに、その間に、すりおろしたパルメザンチーズのおよそ百グラム、パン粉に粉砕砕いたアーモンド、塩、コショウ、バジル、新鮮な白パンの50グラムを兼ね備えています。 そして、すべてがシンプルです：、乾燥成分の混合物でマリネ胸を浸し箔でそれらをラップし、半時間、オーブンでそれを送ります。

このレシピは非常に困難なダイエットを呼び出して、私たちは「パルメザン」鶏の胸にどのように多くのカロリーを計算しようとした場合、まだ、我々は、約185の範囲の数字を取得 - 220キロカロリーを。 なぜ、より正確に指定していませんか？ そのため、食品のカロリー量の大部分は油、ナッツやパンの量に依存する、あなたはその準備のために使用されてきました。

それはとてもおいしいと白肉鶏で作られた非常に健康な料理です、あなたはダイエットの困難な時期に自分自身を楽しむことができます！