授乳しながら、食べ物は何をすべきですか？

自然の新生児の主な自然の力は母乳です。 赤ちゃんの授乳 - それは、便利な涼しい、快適、経済的でも、ファッショナブルです。 より多くの母親が故意にあなたの幼児を母乳で育て続けます。

看護母親は食事から新生児栄養の質と数に大きく依存していることを忘れてはなりません。 そのため、女性は心の中であなたがそれを食べることができるし、授乳の期間のものはその比から除外されなければならないこれらの食品のリストを維持する必要があります。 結局のところ、そのうちのいくつかは、彼らが影響力を通じて母親として、赤ちゃんの健康に深刻な害を引き起こす可能性があり、ミルクの成分を 、それらアレルギーや疝痛引き起こす可能性があります。

しかし、カロリーと機会の多様性を食べて、そのメニュー望ましくない製品に含まれていません。

授乳しながら、私は何を食べることができますか？ どうあるべきかについての特定のハードと高速ルール 給餌時に食べ物 がない、新生児摂食を。 それはすべてあなたの好みや人々の文化的伝統に依存します。 私たちは検討する価値があるいくつかのガイダンスを与えることができます。

カルシウム。 あなたはできるだけ長く母乳を維持したい場合は、常に乳製品を消費します。 彼らはに貢献 授乳の増加 と赤ちゃんの健康のために不可欠であるカルシウム源、です。

リン。 魚の定期的な消費は、あなたと子の両方のリンの必要な量を提供します。

プロテイン。 中にあなたの食事を計画する際に 授乳 ウサギの肉、鶏肉、牛肉を優先。 要するに、肉は太字ではありません。

オイル。 オリーブオイルやヒマワリ油を選択してください。 バターは、メニューではなく、はるかに小さい量で存在すべきです。

野菜、果物、ナッツ類は（ヘーゼルナッツを除きます）。 彼らの選択に気配りすることにしてください。 あなたが焼かれた形でそれらを使用する場合、それは良いだろう。 非常に便利なプルーン（便秘の防止など）。 注意トリートトロピカルフルーツを。 通常のゾーンに分け、果物や野菜を購入することをお勧めします。

ベーカリー製品は数量限定で消費されなければなりません。 クッキーは、希薄でなければならず、お菓子はマシュマロ、ドライフルーツやマーマレードを交換することをお勧めします。 全粒粉パンを選択してください。

割りとパスタ。 あなたはどんなお粥を食べることができます。 赤ちゃんが便秘に苦しんでいる場合は、メニューのお粥から除外する。

卵。 蒸気オムレツの形で週4回 - 3を使用するためにそれらをお勧めします。

水、フェンネル、ミントやカモミールとハーブティー、白樺の樹液。 その日は、流体の2〜3リットルを飲む必要があります。 以前はビールの使用は授乳を大きく誤解を存在していました。 今の製品は射乳反射を抑制し、その量を減少させることが確立されています。

料理のすべての方法のうち、沸騰煮込みや、焼き蒸しを優先。

どのような製品は、母乳育児の母親を供給するのに適していませんか？

ニンニクと玉ねぎ。 それらの小さな部分が大幅に牛乳の味と赤ちゃんに影響を与えることが予定より早く胸を拒否することができます。

炭酸飲料砂糖を多く含む食品は、腸の女性で発酵を引き起こす可能性があります。 その結果、子供は消化器疾患（疝痛）に苦しむだろう。

アレルギー性食品。 授乳中の栄養は、それらを含めることはできません。 これらは、チョコレート、ピーナッツ、蜂蜜、柑橘類が含まれます。 リストには、ソーセージ、燻製や辛い食べ物、缶詰、漬物、エビが含まれています。 あなたの家族は、近親者のいずれかが特定の製品にアレルギーがあるしている場合は、授乳の最初の数ヶ月で、食事から除外。

キャベツ、エンドウ豆、大根、ブドウ。 電源が母乳には、このような製品が含まれている場合、それは新生児に痛みを伴う疝痛を引き起こす可能性があると考えられています。

あなたが本当に空腹を感じるときに食べるようにしてください。 食品の過剰摂取は、過剰な体重のセットにつながります。 私たちの提言を考慮し、授乳しながら、あなたの食事をアレンジしてみてください。