健康, 健康的な食事
にきびのためのダイエット：メニュー、レビュー
女の子のどれもが顔ににきびや吹き出物を奨励していないされていません。 しかし、時には、このような問題が発生します。 いくつかの女の子は、この場合には、非常に良い食事をして役立つと考える の顔ににきび。 これは、この電源システムであるとは何ですか？ 今、私たちは彼らの質問に答えを見つけます。
医師によると、
医師の意見が分かれました。 他の人が反対のことを言っている間いくつかは、栄養が肌に影響を与えることを信じています。 そして実際に、人が喫煙することを起こる揚げや脂っこい、そして彼の顔はすべてきれいだった食べます。
他の人では、それは逆にして、彼らは、適切な栄養を遵守吹き出物の顔にしながら、スポーツをします。 その外観は、常に食べ物に依存しないので、説明するのは簡単ですが、それはまた重要です。 にきびは、さまざまな理由で表示されます。
私たちは、私たちが食べるものです
長いことが証明された 洗練された食品 や砂糖が順番に毛穴を詰まら皮脂の産生を高めます。 彼らに細菌の吹き出物に参加する場合。 消化管の障害に腸の運動機能の弱体化があります。 結果として、有害物質を自由に表示することができません。 内臓の毒素に対応できない場合は、皮膚が彼らと戦います。
したがって、あなたは、あなたの顔をきれいに腸をきれいにしたい場合。 現在、これを許可する多くの薬剤があります。 そして、厳しい操作を費やす必要はありません。 もちろん、「ライネックス」薬物または「Bifidumbacterin」を離れて飲むことができます。 彼らは、毒素を除去するのに役立ちます。
腸だけでクレンジング
午前中は、ひとつまみの塩（1杯）で水を飲みます。 30分後、ケフィアのガラスを飲みます。 塩は、有害物質を除去します。 ケフィアはまた、乳酸菌の微生物相を飽和させるのに役立ちます。 にきびの治療における食事は低脂肪の肉、穀物、野菜や果物の主に構成されています。
電源の原則
電源は必ず魚を含める必要があります。 あなたはそれを購入することができない場合は、魚油に注意を払います。 オメガ酸の不足を補うために、亜麻の種子を食べます。 彼らは、サラダに追加することができます。 また、特に重要なのは、それがオレンジと緑の果物や野菜で発見されたビタミンAです。 そのため、多くの場合、アプリコット、ブラックカラント、きゅうり、ほうれん草を食べます。 また、美しさのビタミンと呼ばれるビタミンE.それに重要な役割です。 それは、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツやアーモンドに含まれています。
亜鉛は、皮脂腺を調節します。 あなたはアスパラガス、カキ、ニシン、ふすまを食べ始める場合そのため、その後、肌がきれいにはるかに高速になります。 亜鉛などの要素は、皮脂が遅くなります。
酵素プロセスのためにそれは大豆や豆にキャベツ、豆、チーズ、いくつかの穀物（小麦、そば）に発見された責任のビタミンB.。 良いルール - 果物と朝食のそば粥を食べます。
にきびのためのダイエット。 あなたは何を食べることができませんか？
使用すべきではありません。
- チップ;
- お菓子。
- クラッカー;
- 脂肪食品;
- パンの大量。
にきびのための食事はおいしいし、好きな食べ物の完全な拒絶反応を伴うことを考えてはいけません。 あって、おいしいことができます。 のみの調理の過程では、可能な限り、スパイスや脂肪として塩少々を追加してみてください。 これは、カップルのために料理するのが最善です。 したがって、あなたは、食品中のより多くのビタミンを保存します。
一人一人が異なるので、にきびのための食事療法が個人的に作られていることを覚えておく価値があります。 このプロセスは考慮疾患の段階、特に生物随伴疾患を取るべきです。
にきびのための健康的なオプション
たとえば、ときにそのような食事は牛肉と野菜、蒸気魚、穀物の水または牛乳を調理することができます。 美しさの豆で構成さサラダ、（調理）、トマト、玉ねぎを使用することも有用です。 オリーブオイルで料理を記入してください。
ヒント
野菜や果物の断食日を手配するために、定期的に有用。 彼らはジャンクフードを排除し、バランスの取れた食事に移動して飲むようになった後（ケーキ、スパイス、肉、ソーセージ、など）。
あなたは完全に辛い食べ物を排除することができない場合は、ニンニク、生姜、レモンとパセリでより多くの食事を食べてみてください。 なぜ？ なぜなら、それは非常に有用な製品です。 レモンは、例えば、脂肪の影響を中和します。 パセリの煎じ薬を飲むことが時々便利。 毎日それを使用して、腫れを忘れます。 また煎じは、ニキビを取り除き肌を明るく、免疫システムを強化します。 無地の白パンはライ麦を交換します。 これは、B6を大量に含まれています。
計画外の間食を忘れます。 食事の間の間隔は、3つまたは4つの時間でなければなりません。 より多くの水を飲む、それが細胞を復元し、毒素を除去します。
最初の4日間のメニュー
私たちは、にきびのための食事療法であると言われました。 週のためのメニューが考慮されていきます。 まず、あなたが最初の4日間を食べることができるものを教えてくれ。
最初は、平均的な脂肪含有量のミルク（砂糖なし）朝食ミューズリーを持っている必要があります。 後にハーブティーのカップを飲む必要があります。 ディナー - 赤身の牛肉のエンドウ豆のスープブイヨン、全粒粉パンの2つのスライス。 スナックリンゴジュース（約200ミリリットル）と1個の梨。 ディナーには野菜サラダ（100グラム）、リーンパンと焼き、魚の150グラムを食べます。 また、緑茶を飲みます。 第ディナー - ヨーグルトのガラス二香ばしいビスケット（例えば、「メアリー」または「ナポレオン」）。
朝食緑茶と刻んだドライフルーツとナッツとカッテージチーズのための二日目。 メインディッシュは150グラム以下でなければなりません。 昼食時 - 光スープ。 あなたは、低脂肪サワークリームとトウモロコシのパンの部分を追加することができます。 追加の200ミリリットルランチザクロジュースと2中規模梅。 夕食のそば（100グラム）と低脂肪のビーフシチュー（も100グラム）の場合。 お料理を一個のトマト、オレンジジュースやライ麦パンのスライスを補完します。 あなたが空腹を取得する場合、あなたはハーブティーやフルーツキウイのサラダ、バナナ（未熟）とリンゴの100グラムで構成されます第二ディナーを手配することができます。
三日目は、2つで構成されて朝食は穀物トースト パン、オートミール ミルクと抹茶とお粥を。 赤身の魚、ライ麦パン、キュウリ、トマトジュースのガラス片の耳 - それはあなたの昼食です。 ディナーには（約150グラム）、ハーブティー、りんご1、全粒粉パンの2つのスライスを野菜を煮込みました。 第二の夕食は、無糖飲料ヨーグルトの200ミリリットル、無糖ビスケットの2枚で構成する必要があります。
四日目は、2枚のレタスの葉、緑茶、2個のゆで卵とトースト3から構成され、朝食で始まります。 昼食のために、ゆで鶏の胸肉の150グラムを食べます。 肉野菜サラダ（100グラム）、ライ麦パンの2つのスライスを完了。 デザートミネラルウォーターの場合は、飲むと桃を食べます。 ディナーには、玄米（ - 100グラムの部分）を調理します。 ガーニッシュ焼き赤身の魚（100グラム）、キュウリを補完します。 ディナーとドリンクグレープフルーツジュース（200ミリリットル）の場合。 就寝時のドリンクbiokefir（200mL）とトーストを食べる前に空腹であれば。
五七日間メニュー
場合は4日間のダイエットの背後に、あなたが停止することはできません。 少なくとも週に保たれるべきです。 上の他の日のメニュー。
五日目の朝食は、三日目と全く同じです。 あなたは蕎麦のためのオートミールを置き換えることができます。 ライ麦パンとリンゴジュースの新鮮なキャベツ、スライス（または2）とチキンスープで昼食のスープで。 牛肉（赤身）との夕食会で、今日の野菜のシチュー。
六日目の朝食とスクランブルを含み、全粒粉パンと紅茶の2つの乾杯。 昼食のために麺と、チキンスープ（小プラッタ）、キュウリ、トマト2、オレンジジュースのガラスとライ麦パンのスライスのカップル。 ディナーには、大麦のお粥（小部分）を加えた牛肉とピーマンの蒸気カツ。 あなたはハーブティーのすべてのこのカップをダウン洗うことができます。 第二夕食はビスケット（3個）とサワーミルク（一杯）を含みます。
七日目のミルク（バッチが150グラムに等しいものでなければならない）、緑茶とトーストで5つの穀物からお粥で始まります。 ランチ、パンのスライス、魚のスープ、野菜サラダの100グラムのために。
にきびのためのダイエット。 レビュー
このダイエットを試してみた女の子は、それが有効であることを言います。 ジャンクフードの食事から取り出したら、我々は改善に気づきました。 ちょうど一週間食品の女の子が肌に良い変化を見ました。 彼らはそれがない七日、当然のことながら、完全にニキビが消えますと言います。 同様に、この用語は、各生物ので、呼び出すことができません。
結論
今、あなたは一週間のメニュー、にきびのための食事療法が何であるかを知って、私たちも調べました。 私たちは、この情報が有用と面白いされていることを願っています。 私たちは、あなたが肌に問題を忘れると美しい滞在したいです！
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