あなたはfitballスリミングの演習を行うことができますどのような

Fitballエクササイズボールは、全身の筋肉を行使するために設計された、サイズの大きさです。 これは、健康とリハビリのための手続き前世紀の半ばにスイスの医師、理学療法士によって発明されました。 回復プログラムは、脊髄損傷、と子供を改善することを目的とした 前庭系、 中枢神経系。

時間が経つにつれて、ボールはフィットネス、ジムで使用されました センターやシミュレータなどの自宅で。 減量のヘルプ減量のためfitball演習で、強化し、筋肉の引き締め。 定期的なエクササイズやダイエットで陽性の結果は非常に迅速に起こります。

ハードフィットネスボールは十分なバランスを開発し、姿勢を改善し、体の柔軟性を高め、促進し、腹部の筋肉の救済の持久力と筋力発現を増加させます。 fitball持つクラスは、 代謝をスピードアップ 、ボディに背中の筋肉を強化し、脂肪を燃やします。 フィットネスボールは、それがどんなスポーツ用品店で購入することができ、低コストのシミュレータです。 通常fitball成長のために選択しました。 一部のモデルでは、教室での追加のマッサージ効果を提供スパイクボールやバンプ、とご利用いただけます。

減量や筋肉の強化のためfitball演習

• スクワット。 フラットバックで、彼の伸ばした手の中にボールを12回のスクワットを行いました。 昇降体中に左に、右に交互に回転させます。
• 腕立て伏せ。 ボールを手に入れて、足が床に支え。 10は、フィットボールの供給に触れることを肘屈曲を行います。 まず、住宅事情が不安定であるが、いくつかのトレーニング後のバランスが安定します。 床にアームレストや腰、膝や足の下に置かれたボールの動きを複雑にするには。
• 上腕三頭筋。 座って、（右彼女に指を）ボールの上に手を入れ、壁にボールを休んで、彼に背を向けます。 彼の手はしっかりfitballを保持し、その間10回の深いスクワットを、実行します。
• トップニュース、そして内側の太もも。 床の上に、彼の肘の上に座り、10は動作し、床から45度の角度（このボールバーはクランプさフィート）でフラットな足を高揚。 もう一つのタイプ：足はfitboleでありながら、床から同じ角度で体を持ち上げます。
• 下を押します。 彼の背中の上に横たわる、彼の手は彼の頭の上に置きました。 膝で曲げ脚、fitballあなたのかかとを保ちます。 12脚とお尻を高揚行きました。 一番上に長く滞在し、腹部の筋肉をストレッチする必要があります。
• お尻。 ボールに - ハウジング本体は、床に膝で曲げ足です。 20を強くお尻の筋肉を緊張されている必要がありその下で骨盤を高揚行きました。

fitballスリミング上のすべての演習は、4つのアプローチで行いました。 いくつかのスキルとこれらの動きのバランスを保持する能力の獲得に続き、足首や手首の上にそれらを入れて、重み付けを行うことができます。 また、運動ダンベル中に使用を許可されています。 訓練の後、水や無糖茶を飲むことが必要です。 食事は、少なくとも2時間棄権することをお勧めします。

物理的な活動に加えて、fitballスリミング上の演習では、肯定的な感情の多くをもたらします。