あなたの手の男の上に立つことを学ぶためにどのように、スポーツに従事したことがありませんか？

彼の手にスポーツ用で行ったことがない人に立つことを学ぶことのように思えるかもしれませんか？ しかし、それぞれの力でこのスキルを習得します。 この出版物は、初心者を助け、説明します 、基本的な演習を 目標を達成することができます。

スキルを達成するために、あなたは良い必要 ：体調 強い手、健康的な体重と優れた柔軟性を。 行使は、重心を感じると立ち下がりの恐怖を克服する必要があります。 これらの単純な秘密は、運動を学習する人を可能にします。

どのように便利な逆立ち？

いくつかは、この演習は有用ではないと信じています。 このため、彼のマスターなしの欲望のために。 しかし、そのような人々は非常に間違っています！ 逆立ち して彼らの手には、生物の機能を向上させる有用な効果の多くを提供します。 ヨガでは、訓練のこのタイプは、積極的にそれによって、代謝改善、甲状腺における血液循環の正常化に従事するために、免疫システムが強化されます。 あなたが逆さまに状況のプッシュアウトを実行した場合、あなたは背中、腹部や肩の筋肉の筋肉を開発します。 後にそのような何もしていなかった、彼の手の初心者に立つことを学ぶ、それはあなたの適性を向上させるだろうか想像？

準備体操

彼の手の上に立つ前に、研修生は20〜40倍の日に横たわっ重点にプレスを学ばなければならないし、 バーの上に引っ張ります。 だから、筋肉が強くなる腕と彼らのために、このような深刻な負担に耐えることができます。 それでも怪我を防ぐことができます秋にフリップフロップを動作する必要があります。

テロとの闘い

恐怖の出現 - それはあなたの体重は彼女の腕の中で急激に低下する立場にはありませんでした身体の正常な反応です。 一時的に足が一番上にある位置を固定助けるためにあなたのパートナーを確認して下さい。 その後、マットやマットレスの上にドロップします。 体がその安全性を確信したように、繰り返しは、数回繰り返します。

壁にスタンド

次の演習では、高い垂直に近い面を開発する必要があります。 頭部を損傷しないようにあなたは、30〜40センチの距離を保ち、彼女に行かなければなりません。 手のひらは離れて肩の幅でなければなりません。 次に、あなたが壁に彼のかかとを休んで、自分の足と手の上に取得するには少しプッシュを必要としています。 このシーケンスは、多くの人々が恐れである、落下することはできません。 したがって、我々は理解することができます あなたの手の上に立つことを学ぶためにどのよう なアクロバットに従事したことがなかった、男。 限り、それは最初の試みの受信を開始しないよう、この練習を繰り返します。 1分 - その後、40秒に立ち上がる時間を増やします。 だから、持久力を養成します。

彼の手の上に立つことを学びます

確かに壁にスタンドを実行し、秋に転落するだろうと、それはより多くを学ぶための時間があります。 今、あなたはパートナーと垂直支持せず、自分で手を取得する必要があり、この位置数秒で開催されました。 肘が曲がっていないように注意が、少し曲がった前方の足や膝曲がりを取られるべきです。 この位置では非常に簡単なバランスを維持するためにも彼の手で最初のステップを取ります。 最初の練習から常に得られ、かつ入射確率が高いとされていません。 この場合、主なものは - 再編成と彼の背中に着陸しないように。 正しくこれらの演習を行うことで、あなたは徐々にターゲットに来ることができます。

後に彼の手の上に立つことを学ぶされていない人、スポーツに従事していない私の人生で決して、彼らは本当に誇りにすることができます！ 結局のところ、このアクロバティックな受信が実際には非常に困難であり、それらの所有権を取る一つは、強力な筋肉を誇っています。 みんなのために、それは非常に可能にします。 今、あなたは彼の手の上に立つ方法を知っています。 訓練し、体系的に逆さまの滞留時間を増加させ、そしてあなたは、この壮大なスキルを征服します。