あなたが疲れている場合は、あなたがやるべきではない8つの物事

人は疲れたと感じたとき、彼はおそらく、ホイールの後ろに座っていますし、確かにハード物理的な作業を行うことはありません。 このマニュアルでは、我々は一緒にも物理的または感情的な疲労の地位に推奨されていない8つの異なるクラスを入れています。

ジムで筋力トレーニング

あなたが疲れているとき、あなたの体は必要なエネルギーを感じることはありません。 重みを持つ通常の練習は時間の無駄に変わる理由です。 これは、高度な資格トレーナーや栄養士を繰り返すために競いました。 ウォーキング、ジョギングやサイクリング：その代わり、心肺に焦点を当てます。 これはあなたの手の過度のトレーニングから休憩できるようになります。

あなたが新鮮な空気に重みを持つ訓練を転送することができない場合は、単にいくつかの基本的なルールに従ってください：フリーウェイトをあきらめ、代わりに怪我に対する追加の保護が装備されているマシンを使用します。 疲れたとき、あなたの筋肉がけいれんを感じ、バック事故の追加的なリスクにさらされて。 また、トレーニング前には、グルコースの含有量が高い（例えば、バナナ）と果実の部分を食べることができます。 ご存知のように、砂糖は緊張を減らすのに役立ちます。

カフェインを含む飲み物を飲んではいけません

最高のアイデアではないかもしれないコーヒーの助けを借りて、一日の疲労蓄積を削除します。 カフェインはすぐに効果を生成することが可能であるが、体内での半減期は約5時間です。 そして、すべての中には、物質は無気力と過敏に置き換えながら、後の初期爽快効果以外にも、あなたの体です。 また、コーヒーのイブニングレセプションが睡眠の質に影響を与えることができます。 ヒント：この爽快なドリンクを飲みながら一日の後半に疲労を戦うことはありません。 代わりに、ミントの葉でお茶を飲みます。 この植物は、朝の目覚め活発に責任があるそれらの神経細胞を刺激します。

彼のパートナーとの言葉の戦争に従事しないでください

あなたは肉体的にも精神的に荒廃している場合は、アクティブな仕事に関連するものを行うことはできません。 しかし、あなたの枯渇は、負の感情的なバックグラウンドに影響を与えます。 したがって、この状態では、彼のパートナーと口頭で口論に従事しないようにしてください。 少しでも不一致が疲労の背景に大きな乱闘に発展する可能性のあることを覚えておいてください。 脳は、人々はもはや簡単に余分な失礼を伝えることができ、彼の言葉のために答えることができ、もはや彼の感情を制御し、この時点ではありません、と。 あなたが疲れている場合はまた、あなたのパートナーは、彼があなたの意図を誤解することを意味している、あなたの顔の表情を誤って解釈する可能性があります。

夢の日によって運び去られてはいけません

いくつかのケースでは、昼寝は命を救うことができますが、20分の睡眠はあなたの通常の仲間になった場合、あなたは夜の休息の時間をダウンさせる危険があります。 また、昼間の睡眠が長すぎるとなおさら夕方に仮眠を取るために行っていない夢中にしないでください。 次の日、あなたはもっと疲れを感じるでしょう。

ジャンクフードを吸収しないでください。

研究では、人は脂っこい、高カロリーの食品を悪用された場合、ほとんどのケースでは、彼は不眠症に苦しんでいることを示しています。 専門家は、栄養士は、不健康な高カロリー食品が中毒性のあることを警告し、最終的にあなたは、単に抵抗することはできません「おいしい」何かを食べることを望みます。 体が復帰に喜びのドーパミンホルモンの即時放出を必要とするため、疲労の時に、このようなプロセスを制御することは非常に困難です。 まあ、他にどこが、高カロリーの食品で、こんなに早く物質が取得しますか？

ヒント：あなたはホルモンのバランスを補充する緊急に必要である場合は、健康食品から成る食事に注意を払います。 光サラダを準備し、肉の食事を焼く、玄米を加えた野菜のシチューを作ります。 ディナーにはこれらの成分は、あなたの体はあなたに感謝します。 夕方にはそれルール作りは、食料品店に行くのではなく、素敵なレストラン、中国や日本料理に行きませんでした。

仕事で重要なプロジェクトを処理しないでください

あなたが疲れを感じる場合は、重要なプロジェクトであなたに仕事を与えるためにあなたの上司を請うためではなく、十分な睡眠を荒廃させたかではありません。 レッド疲れ目や頭の賑やか - 生産的および定性的な仕事ではない最高の同盟国。 研究では、睡眠を奪われた人は、十分に必然的に否定的な結果を伴う意思決定を行うことができないことを示しています。 あなたはすぐに重要な会談をしたり、新しいプロジェクトを完了するために責任ある任務を実行する必要があります場合は、十分に休息の前夜というイベントのみでケースを取らなければなりません。

通常の睡眠スケジュールから逸脱しないでください

代わりに通常の23時の、第九の途中で眠りに - 時にはとても魅力的です。 次の日のためにそのエネルギーを倍増する、あなたは十分に寝た、と思います。 代わりに、それは不可逆的な結果を招くことになってしまうあなたの十分に確立政権をダウンさせます。 あなたは非常に疲れを感じるが、あなたの心はそんなに早く寝に行く準備ができていません。 ヒント：より良い、疲労の瞬間的な感情に屈する通常の日常生活を信用していません。

彼の疲労度を評価することはありません

あなたは7〜8時間から毎日寝ていない場合は、実際には、非常に難しいあなたはどのように疲れて評価しました。 その結果、あなたはあまりにも多くの仕事を取ると、それに対処するために容易であること、自分自身を納得させることができます。 一つの興味深い研究では、意図的に睡眠を奪われ、人々は、仕事で多くの誤りを認めていることが分かりました。 あなたはどのように疲れを推定しようとしないでください。 疲労が少しでも中に存在する場合、それはどのような場合であり、生産的な仕事を防止することができます。