「復活の目」 - ユニークな体操チベットの僧侶

数千年前、チベットの僧侶たちは、若々しい体を復元するために設計された演習の特別なセットを開発した排他的な健康を得るために役立つと筋力で満たされています。 体操チベット 僧侶「目の復活は」今度は、2ダース伝統の要素を組み合わせ、5つの儀式（演習）、含まれてヨガのアーサナを。 コンプレックスの実行に言うまでもなくは20分未満です。 私たちは、チベットの僧侶が、普通の人がそのような時間のかかる外観は単にばかげ羨望可能性が百歳の健康の多数で区別することを検討してください。

体操チベットの僧侶：簡単な説明

1. まっすぐに立って、側に地球の表面に平行あなたの腕を伸ばすことが必要です。 そして、時計回りにくるくると回転し始めます。 重要なポイント：めまいがあるだろう場合 - 回転がすぐに停止します。 体操チベットの僧侶は人が12完全なターンを犯したことを推奨していますが、初心者には十分と3になります。
2. この演習では、あなたは柔らかい暖かい布団が必要になります。 私はあなたの背中の上に横たわると、手のひらを下に向けて、本体に沿って手を配置する必要があります。 可能性の深い呼気を作り、あなたの頭を持ち上げ、しっかりと胸にあごを押してください。 そして、アップ角度右の足を持ち上げ、ゆっくりと吸い込みます。 この演習ではタズは床に押す必要があります。 その後深い呼気で、ゆっくりと床と彼の頭に足を下げます。 リラックスして、もう一度繰り返します。
3. この中で 、運動、体操 チベットの僧侶たちは、男はひざまずいていることを示唆しています。 足は肩幅と手のひらに配置されなければならないバックでお尻の上にあります。 最初は、彼の胸に彼のあごを押すと、前方に頭を傾け、その後、前方に彼の胸を露出し、戻ってそれをスローします。 深呼吸を - 背骨が背中深呼吸をコミットし、開始位置に戻るときに曲がるとき。
4. 私たちは、マットの上に座ってする必要があり、彼の前にまっすぐ足を引っ張りました。 バックストレート、手のひらは前向きと足少し離れ、床に押されました。 前方に頭を下げると、呼気をコミット（あごを胸に固定されたことを確認してください）。 そして、体の形状は表のようになってきたように、背中を曲げ、スムーズな呼気を作ります。 秒のカップルのためのすべての筋肉を緊張が完了すると、息を吐き、リラックス、開始位置を取ります。
5. つま先や手に体を構築しながら、私は、腹部のベッドに横たわるする必要があります。 あなたの膝が床に触れていないことを確認します。 当初、最大は戻って彼の頭を傾けた後、ごみの表面と体が三角形を形成している位置を取ります。 これの頭は胸に押し付けるべきです。 2-3秒のための筋肉を緊張し、開始位置に戻ります。 この演習で体操チベットの僧侶は、呼吸に焦点を当てて - それは、前の4と同じではありません。 ボディは重点が嘘をついているとき最初は、それは完全な呼気で、半分に折ったとき - 深呼吸。

実装のための推奨事項

各運動の実現へのアプローチの数は、3回の繰り返しで始まります。 徐々に、週を通じて、この数は、1回または2回に増加します。 繰り返しの最大数は、あなたが休憩を取ることができます週に一度21を超えることはできません。 チベット僧侶の方法に有用かつ効果的な演習では確かに興味を持って多くの。 すでに少なくとも数ヶ月のためにそれをテストするために管理している人たちからのフィードバックは、結果も外オブザーバーに見えると言います。 経験はすぐに旋回の1に通電感じたことを示しています。