Vumbildingom：自宅と職場でのエクササイズ

あなた自身が、特にベッドの中で、ログであることを考慮すれば、あなたの脳が告げる何を信じられないでしょう。 彼は間違っている、と10回のセッションの後にあなたはクイーンベッドとなりますので、しばらくして、どのくらいを実現します。 そして、このvumbildingomのお手伝いをします。 自宅での練習は スポーツ複合施設での活動とは異なり、その下に何を読むか書き留めるために準備されません。

親密なフィットネスは、古代ギリシャに従事します。 ギリシャアレックサンダー・マケドンスキーのも、セックスシンボルは売春婦が付属ベルト荷重で働いていたようのぞき、パラスアテナの神殿の秘密の部屋で日間出てこなかったように、タイ人は、膣の筋肉の制御アートを所有していました。

そのような特定の想像 体操のタイプ の人によって発明されています。 氏Muranivskyの膣は、もちろん、ありませんでしたが、彼は経験豊富なユーザーだったので、演習の各セットには、細心の注意を払って働きました。 どのような驚くべきことは、vumbildingom（仕事でも満員電車の台車で自宅での練習は、）あなたの体は見過ごさ鍛えていることですが、ベッドの中で具体的な成果だけではなく。 あなたは、包括的な治療と食事を行った場合、それを使用すると、あなたも、セルライトに別れを告げることができます。

Muranivskogoのガールフレンド、韓国、かなり良い性的快楽の技術の命令なので、その行動や体操の新しい種類の原型となりました。

あなたは膣の運動のための単語「vumbildingom」を聞く場合は、無意識のうちにやって始めます。 それが何であるかを知らない人のために、あなたは少しのトレーニングを行ってみたいです。

だから、vumbildingom！ 、で開始する10回肛門を描画しようとするが、ない腹部の筋肉や自宅での練習 臀筋が 緊張しないではないはずです。 一部の女性は、一度に取得します。 あなたの背中の上に横たわる場合は、あなたの胃をオンにします。 このような状況では不可能である - スタンド。 手で足一緒に、またはわずかに離れて、つま先はまっすぐ、先読み。 この演習では、起こっている、あなたが彼女のスカートの下にそこに持っていることがわかります誰公共交通機関にも行うことができますか？！

vumbildingaの演習では、物理的にそれらを修正するだけでなく、うらやましいほどの恒常性を用いて繰り返し、だけでなく、それぞれがピッチを取得し記憶する脳の原因とされなければなりません。 想像して 、脚のけいれんを： それは存在しませんが、足は痛みを開始します。 膣運動となるよう：あなたまでの男が触れていない、そしてそれが縮みます。 おもちゃの上に座るようにしてください：whined下腹部のように感じましたか？ もしそうなら、脳は必要な情報を記録しています。

Vumbildingom：自宅での練習は、3つの主要な要素で構成されています。

• 離れて肩の幅 - 、体操の練習のためにマットを広げ、あなたの背中に嘘、あなたの膝を曲げ、足。 骨盤が上昇し、2分間、1つのアプローチの間隔で10回下降します。 すぐに、彼らは5を作るよう、あなたはガスなしの水を飲むことができます。
• 同じ位置を取るが、今拾ったときに強く臀筋、太ももの筋肉や肛門を締め骨盤。 数分で、この位置を保持するようにしてください。 その後、マットに下降し、30秒後に、繰り返します。 最初の5回のために十分に近づきます。 3分の休息と同じ複雑な、ちょうど足のsomkniteを繰り返します。
• トイレをご覧ください。 5-7秒間排尿を中断するために数回をご覧ください。 考えると、このような運動は、右ではないですが、あなたは 心配しないでください： あなたの膀胱が破裂するつもりはない場合は5回目が判明し始め、そしてかなり良いでしょう。

あなたはベリーダンスに学ぶスタジオでレコーディングする価値、排泄物についてうるさいしている人のために。 あなたの体が改善されているように、この芸術形式の開発の過程で、あなたは感じるだろう。